不安や憂鬱などをもたらす五月病　予防に効果的な入浴法とは？

2020/05/25 04:49 ウェザーニュース

5月の今の時期は、落ち込んだり不安な気持ちになったりなど、いわゆる「五月病」に悩む人が増える時期でもあります。
今年は新型コロナウイルスの影響もあり、例年以上に注意が必要です。
深刻な「五月病」を予防するため、お風呂に入りませんか？

リラックス効果が高いお湯の温度は？

体を動かしたり、趣味を楽しんだりなど、リラックスの方法は人それぞれですが、多くの人がリラックスの手段としてあげるのが、「入浴」です。とはいえ一口に「入浴」といっても、実はお湯の温度によってリラックス効果は変わってきます。

リラックス効果が高いのは、ぬるめのお湯です。ぬるめのお湯につかると脳内の副交感神経が刺激されます。副交感神経とは、体を緊張からときほぐしてリラックスさせる神経です。心身の疲れをいやし、リラックスしたいときは、38〜40℃くらいのぬるめのお湯に肩までしっかりつかって、ゆっくりあたたまりましょう。
なお、熱いお湯での入浴は交感神経を優位にして体を活動モードにしてしまい、リラックスの妨げになるので注意しましょう

入浴剤でリラックス効果アップ！

さらに、素敵な香りで気持ちをおだやかにしてくれる「入浴剤」の使用もおすすめです。リラックス効果をより高めるには、どのような香りの入浴剤が良いのでしょうか。
花王株式会社の商品PR企画部に話を伺ったところ、「自分の好きな香り」がベストとのこと。
一般的には、ラベンダーやカモミールなどの香りに鎮静効果があるとされていますが、心地よく感じる香りは人それぞれ。結局は自分の「好き」を優先するのが良さそうです。
また、気温が上がり、汗ばむことが多くなるこれからの季節には、「炭酸ガス入り」の入浴剤が良いそうです。
「炭酸ガス入りの入浴剤は、ぬるめのお湯でも入浴効果を高めて血流を促進し、だるい疲れをいやしてくれます。さらにメントール配合の『クールタイプ』の入浴剤を使えば、湯上り後のほてり感がやわらぎます」（花王株式会社 PR企画部）
暑い日は湯船につかるのがおっくうになり、どうしてもシャワーに頼りがちになってしまいますが、こうした入浴剤を活用しながら、ゆっくりお湯につかり、リラックスする時間を作ることが大切だといいます。
心身ともに疲れを感じたときは、ぜひ「ぬるめのお湯」＋「炭酸ガス入りの入浴剤」で心と体をリフレッシュしてみてはいかがでしょうか。

参考資料など

花王バブ　https://www.kao.com/jp/bub/