“激せま”ブームに役立つ便利レシピ本が誕生!初めてのひとり暮らしも自炊ビギナーもこれ一冊で料理上手に『 激せまキッチンで楽ウマごはん 』(ぴあ)本日発売

12月10日(火)13時35分 PR TIMES

本日12月10日、ぴあ株式会社より、草野かおる著『激せまキッチンで楽ウマごはん』が発売となりました。
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都内でひとり暮らしをしている人に多い狭いキッチンの総称。
ひと口コンロで、調理スペースがまな板1枚分しかない。
もちろん食器や調理器具をたくさん置いたり、収納したりするスペースもない!


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近年、若い人を中心に人気を集めている“3畳ワンルーム”をはじめ、激セマ部屋の活用術が大注目。しかし、そんな激セマ部屋には“激せまキッチン”がつきもの。狭いキッチンでは、なかなか料理がしづらく、ついつい外食やコンビニ弁当にはしりがち。栄養が偏ってしまいます。

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本書では、そんな「激せまキッチン」に住む方でも簡単に作れる、おいしくてコスパ抜群の料理レシピを全80メニュー掲載!食器も調理器具も必要最低限でOK。どんなに不器用でもサッと作れるメニューを漫画とイラスト、豊富な写真でわかりやすくご紹介します。

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キッチンが狭くて料理することを諦めてしまっている人はもちろんのこと、初めてひとり暮らしをする人、料理が苦手、料理をしたことがない(自炊ビギナー)にとても役立つ一冊。「外食続きでお財布がピンチ」という人のための節約術、「最近健康が気になっている人」のためのわかりやすくてためになる栄養情報も掲載されています。ぜひご覧ください。

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『激せまキッチンで楽ウマごはん』コンテンツ



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【第一章 激せまキッチンでひとり暮らし始めました】
◎フライパンとレンジだけで、ごちそうワンプレート
◎キッチンバサミで作れるカルシウムたっぷり定食
◎ひとり暮らしの調味料、何から揃える?
◎食器収納はあらかじめスペースを決めておこう
◎野菜の洗い方、知っていますか?

【第二章 激せまキッチンでもこんなに料理が作れます】
◎アレンジし放題タッパーサラダ
◎食物繊維たっぷり! ピーラーで作るきんぴらごぼう
◎魚を焼くときは、グリルよりもフライパンがいい
◎味付けはめんつゆだけ! 卵とろとろ親子丼
◎電子レンジでホクホクじゃがバター


【第三章 ひとり暮らしを楽しく、快適に過ごすために】
◎実際ひとり暮らしの食費ってどのくらい?
◎「砂糖不使用」に隠されたワナ
◎サプリはごはんの代わりになりません!
◎小松菜は「鉄分」「カルシウム」「食物繊維」すべて補える
◎温かい豆乳でよい睡眠を

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