筋トレみたいに脳波を鍛える。睡眠の質向上デバイス「URGONight」

3月8日(金)20時0分 lifehacker

睡眠が浅かったり、なかなか寝付けなかったりといった悩みをお持ちの方も、けっこういるんじゃないでしょうか。

仕事のパフォーマンスを高めるために睡眠の方法を見直すのは正攻法。

科学的根拠に基づいた快眠グッズや睡眠メソッドはたくさんありますが、今回ご紹介するのは、”ジムで筋トレするように脳波を鍛えて良質な睡眠を得よう”といったアプローチです。

ニューロフィードバックで脳波を鍛える
URGONight-5

Image: URGONight
ヘッドセットを着けたら、アプリからご自身の脳波の状態が確認できて、睡眠に適した脳波をつくるためのトレーニングを実施していきます。

筋トレのように1回20分のトレーニングを週3回続けると、3カ月で良質な睡眠方法が身につくとのこと。

その後も、3カ月ごとにコンディショニングセッションを行い定着させます。

リラックスやマインドフルネスも学べる
URGONight-2

Image:

lifehacker

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