ノンレム睡眠の話題・最新情報

快眠につながる呼吸法とは？

皆さんは《レム睡眠》と《ノンレム睡眠》を御存知でしょうか？人間には睡眠のサイクルがあり、深い睡眠のノンレム睡眠と浅い睡眠のレム睡眠を１回の睡眠で４〜５…

ココカラネクスト　6月27日（月）20時30分

眠りはじめの90分が睡眠の質を決める

本日は、「睡眠」について書いていきます。眠りはじめの90分が睡眠の質を決めます！人の眠りは、「レム睡眠」（脳は活動して体が眠っている状態）と「ノンレム…

ココカラネクスト　8月15日（土）21時0分

寝床に入ってからなかなか寝付けない・・・自分に合った睡眠とは？

寝付きの良いノンレム睡眠は至高の喜び先ずは眠りに入れるようにしましょう睡眠不足はアブセンティズム（体調不良による欠勤）よりもプレゼンティズム（身体的，…

ココカラネクスト　6月30日（火）20時25分

「寝ても寝ても寝足りない・・・」どんな理由？

今回は、・眠ったはずなのに寝た気がしない！・ずっと夢をみていて、目が覚めたときに「もう朝か！」と思う…といった、「寝ても寝ても寝足りない」という悩みを…

ココカラネクスト　3月8日（日）21時0分

睡眠で変わる！質の良い睡眠で得られるうれしい効果６つ

睡眠は脳やカラダを休めて、明日への活力を蓄えます。よく眠ったはずなのに、何となくだるくてやる気が起きない・・・という人は、睡眠の質に問題があるのかもし…

ココカラネクスト　11月1日（金）21時0分

良い眠りのための入浴法、カギは「90分前」と「熱放散」

寝苦しい夜も過ぎ、ゆっくり眠れる季節になった。多くの睡眠研究者が一致して推奨しているのは「6〜7時間睡眠」だが、忙しい現代人には難しい話。最近は次善の…

ダイヤモンドオンライン　9月18日（水）6時0分