摂取の話題・最新情報

糖質コントロール中でも大丈夫！外食時のメニューの選び方

外食が多いからって、糖質コントロールをあきらめていませんか？そんなあなたに朗報です。1日の糖質の摂取量100gを保つために、おすすめの低糖質メニューか…

ココカラネクスト　11月8日（火）11時0分

外食が多い方は注意！「飽和脂肪酸」を知っていますか？

食の欧米化に伴い、食事から摂る脂質の中で「飽和脂肪酸」の割合が多くなりがちな現代人。今回はそんな飽和脂肪酸の過剰による健康リスクと摂取量を抑えるポイン…

ココカラネクスト　11月6日（日）17時0分

あと200mg！不足しやすいカルシウムを無理なく増やすコツ

カルシウムは、骨や歯の健康維持に欠かせない栄養素。ですが、日本人は欧米に比べて十分に摂取できていない状況が続いています。1日当たりのカルシウム摂取目標…

ココカラネクスト　11月6日（日）6時0分

一人暮らしの人は野菜摂取量が少ない！？野菜を手軽に取り入れるコツを伝授

一人暮らしをしていると、なかなか野菜を取れないとお困りの方もいるのではないでしょうか。「調理が大変」「野菜が高い」などの理由もあって、野菜を取り入れる…

ココカラネクスト　11月1日（火）6時0分

知っておくと便利！ビタミンの摂り方

ビタミン摂取が健康の基！ビタミンは肌、粘膜、代謝にかかせませんこの季節、風邪予防や免疫を高めたりなど、ちょっとし体調を気遣うことが多いですよね。その中…

ココカラネクスト　10月31日（月）17時0分

口内炎のための栄養摂取や対策

気がついたら口の中にできている口内炎は、通常1〜2週間くらい放っておくと改善してくるものですが、食事中や歯磨き中に起こるあの痛みがあると、テンションが…

ココカラネクスト　10月26日（水）20時30分

成人男性の食塩摂取量ワースト1位...　塩分とりすぎの宮城県が提案する「美味しい減塩」とは

［OH!バンデス-ミヤギテレビ］2022年10月4日放送「Let'stry！みんなで健康プロジェクト」のコーナーで減塩レシピについて紹介されていました…

Jタウンネット　10月25日（火）22時0分

カテキンの驚くべき効果効能

お茶などに含まれるカテキンを摂取すると健康に良いと言われていますが、どのような作用や効能があるかご存知ですか？カテキンとはお茶に含まれるポリフェノール…

ココカラネクスト　10月22日（土）6時0分

高めの血糖値・血圧が気になる方！ 毎日大さじ１杯の食酢で改善？！

血糖値・血圧が高いとどうなるの？血糖値が高めとか、血圧が高めって最近よく聞くけど、血糖値・血圧が高いと具体的に私たちの身体にどのような影響があるのでし…

ココカラネクスト　10月21日（金）17時0分

夜のカフェイン摂取やめてみた〜実験編

前回に続いて、今回は夜のカフェイン摂取をやめてみた実験編です！【関連記事】夜のカフェイン摂取をやめてみた〜カフェインとは？実験開始！・実験前の1日の飲…

ココカラネクスト　10月19日（水）20時30分

【ダイエットの基本】心の栄養・嗜好品と上手に付き合う

お菓子は1日150kcal程度を目安にダイエット中のお菓子は栄養的には不要なものかもしれませんが、ココロに与えてくれる充足感は大きいもの。無理に我慢す…

ココカラネクスト　10月18日（火）17時0分

実は、脂質がダイエットで活躍？？

一見、脂質とお聞きすると、ダイエットの強敵・身体に悪いものと思われがちですが適切に適量！必ず摂取して頂きたい、栄養素です。主な働きとしては・身体のエネ…

ココカラネクスト　10月16日（日）6時0分

飲む前に食べる!二日酔い予防におすすめの食材

飲みすぎて二日酔いなんてことにはなりたくないですよね。二日酔いは大量に摂取したアルコールを、肝臓が分解しきれずに起こる症状です。予防するためには、飲み…

ココカラネクスト　10月14日（金）20時30分

妊婦さん必見！時期別摂取カロリーの目安と食事例

妊娠中や授乳期は赤ちゃんに栄養を与えるため妊娠前よりたくさん食べて、摂取カロリーを多く摂る必要があります。妊娠期・授乳期の摂取カロリー今までとっていた…

ココカラネクスト　10月14日（金）6時0分

体脂肪の効果的な落とし方

効果的な落とし方、、、体脂肪の落とし方は、シンプルです。摂取カロリーより、消費エネルギーを増やせばいいだけです！考えとしてはこれです。けど、実際に落と…

ココカラネクスト　10月13日（木）6時0分

新しい飲み方で節酒できる！？アルコールの摂取量を抑える工夫

飲み方を代えてみる私はほぼ毎日ジョッキでお酒を呷ります。お酒はカクテルチューハイでなくビールでもありません。ビールテイストのアルコール飲料、いわゆる発…

ココカラネクスト　10月10日（月）20時30分

果物、食べていますか？果物のうれしい効果と栄養について知ろう！

果物、食べていますか？実は、20〜40代の果物摂取量はわずか49.9〜54.8g程度。（※1）推奨されている量の4分の1程度しかとれていません。「でも…

ココカラネクスト　10月9日（日）17時0分

「そら豆」の栄養を上手に摂取する方法

管理栄養士・栄養教諭の資格を持つ野澤祥さんに、野菜の栄養とその効果、栄養を効率的に取り入れるための調整法、おすすめの食べ方を聞きました。【関連記事】ら…

ココカラネクスト　10月8日（土）17時0分

あと70g！不足気味の野菜を効率的にとり入れるコツ

平成28年の国民栄養健康調査によると、成人の野菜摂取量は平均276.5g。（※1）1日の目標の350gに対して、あと約70g足りない状況です。野菜不足…

ココカラネクスト　10月2日（日）11時0分

必要なのに減少傾向！？食物繊維の上手な摂取法

食物繊維は人の消化酵素では消化されにくい成分です。消化が遅いため、食後の血糖値の上昇を緩やかにしたり、腹持ちを良くしたりと、健康的なダイエットに欠かせ…

ココカラネクスト　9月30日（金）17時0分

夜のカフェイン摂取をやめてみた〜カフェインとは？

今回はやってみた企画！「夜のカフェイン摂取をやめてみた」です。最近なんだか眠りが浅くて疲れが取れない。。と、愚痴っておりましたら、「遅くまでコーヒー飲…

ココカラネクスト　9月29日（木）20時30分

もう後悔しない！無理なく腹八分目で抑えるコツ

「腹八分目に医者いらず」と昔から日本では言われています。あすけんのアンケートで「腹八分目を意識した」と答えた方は、意識しなかった方に比べて摂取カロリー…

ココカラネクスト　9月28日（水）17時0分

糖尿病ってどんな病気？

糖尿病になると、体内のインスリンに問題が起き、摂取した食物エネルギーを正常に代謝できなくなってしまいます。インスリンはすい臓で作りだされて血糖を正常範…

ココカラネクスト　9月27日（火）20時30分

野菜を摂取しましょう！成人の一日の野菜摂取量の目標値は？

ふだんから一日にどれくらいの野菜を摂取していますか？日本では、健康生活を維持するための目標値として「成人の一日の野菜摂取量＝約350g以上」と掲げられ…

ココカラネクスト　9月26日（月）6時0分

外食やコンビニ食でも減塩したい！簡単に実践できるメニュー別お助け法

減塩をしたいのに、外食やコンビニ食を利用することが多くてなかなか実践できない…とお困りの方も多いのではないでしょうか。外食やコンビニ食は便利ですが、「…

ココカラネクスト　9月25日（日）20時30分

1袋で大豆イソフラボンのパワーの源「エクオール」やコラーゲンをおいしく摂取できるオールインワンゼリー、新「エクエル ジュレ」発売

大塚製薬は4月3日より、女性の健康と美容を応援するエクエルブランドから、新「エクエルジュレ」を、全国の医療機関・調剤薬局および一部ECサイトで発売しま…

マイナビ子育て　9月25日（日）7時1分

栄養丸ごと摂取のススメ　丸ごと食べられる食材とは？

「栄養」を摂ろう！食事の目的は、言うまでもなく「栄養を摂ること」ですよね！では、栄養を摂るためにはどんなものを選んだら良いのでしょう!?現在では「栄養…

ココカラネクスト　9月23日（金）6時0分

どれくらいならOK？妊娠中に注意すべき魚の種類と摂取目安量

妊娠すると、食べても安心な食材かどうか悩むことも多いはず。とくに魚は、良質なタンパク質やカルシウム、DHAやEPAなど、母体や胎児の成長に欠かせない栄…

ココカラネクスト　9月18日（日）6時0分

意外と知らない　むくみの原因・対処法

日常生活で何かと悩みが多いむくみについての第1弾日本人のお仕事柄、デスクワークや立ち仕事が多く同一姿勢が長いことや、現代社会で中々時間を作れず運動不足…

ココカラネクスト　9月15日（木）20時30分

水分摂取とダイエットの関係

皆さんは、水分を意識して摂取していますか？水分不足は、体を不調にさせるだけはなく、ダイエットにも大きな影響を及ぼすんです！水分摂取で「痩せる」！その理…

ココカラネクスト　9月15日（木）11時0分