筋肉に関するニュース
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自分では気付きにくい「いびき」 の原因とセルフケア法
朝起きると口が渇いている、きちんと眠っているはずなのに眠った気がしない、日中眠気がある、集中力がない・・・。そんな人はもしかして、寝ている間に「いびき…
ココカラネクスト 11月27日（日）20時30分
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肩甲骨を上下左右に動かすエクササイズ
前回の「肩甲骨を動かそう」では肩甲骨を閉じたり開いたりするエクササイズをご紹介しました。今回は肩甲骨を上下左右に動かすエクササイズです。2つのエクササ…
ココカラネクスト 11月26日（土）17時0分
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体に負荷をかける！？短時間で脂肪を減らし筋肉を増やす方法
成長ホルモンを上手にコントロールすれば、基礎代謝のアップが期待でき、筋肉量も増えて太りにくい体に。「代謝を上げて、筋肉を増やす」なんてなんだか大変そう…
ココカラネクスト 11月26日（土）11時0分
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プロテインは女性にもおすすめ！！ 「筋肉ムキムキになる」は間違い
みなさんは、プロテインにどんなイメージを持っていますか？飲むと筋肉がムキムキになる、食事と一緒に飲むと太るので食事代わりに摂るもの、ボディビルダーが飲…
ココカラネクスト 11月26日（土）11時0分
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浅野拓磨の“パンツ一丁”ダンスが世界拡散！筋肉美ボディに本田圭佑爆笑も
日本代表FW浅野拓磨（ボーフム）は23日、FIFAワールドカップ・カタール大会のグループリーグ初戦でドイツ代表から勝ち越しゴールを奪取。森保ジャパンの…
FOOTBALL TRIBE 11月25日（金）11時33分
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筋トレ博士が伝授！内腿・ハムに効くワイドスクワット法
無駄がなく簡潔でわかりやすい！と、筋トレマニアから大絶賛されている、筋トレ歴実に30年の筋肉博士こと山本義徳さんが伝授する筋トレ法。ボディビルダーの世…
ココカラネクスト 11月25日（金）11時0分
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飛距離アップの為のゴルフマッスルトレーニング〜背面の筋肉を鍛える〜
こんにちは、トレーナーの江澤彬です。今回は、Posteriorobliquesystem（ポステリオル・オブリーク・システム：以下POS）と言われる飛…
ココカラネクスト 11月24日（木）17時0分
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Ｏ脚は肩こりになりやすい？！ひどい肩こりの原因が肩以外にある事例紹介！
肩こりで悩んでいる方の中に、お仕事がデスクワーク中心の方で肩が凝る原因として『太ももの筋肉が原因となる肩凝り』があるのをご存知でしょうか？【関連記事】…
ココカラネクスト 11月24日（木）17時0分
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運動不足の方へ「できるだけ素早く足を動かそう！」
前回はできるだけ素早く脚を動かす速歩をご紹介しました。今回は歩幅も広げて、できるだけ速いスピードで歩いてみましょう。速く歩くには、歩幅を広げつつ足を動…
ココカラネクスト 11月24日（木）6時0分
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肩幅を広くしたい人必見！筋トレ博士が伝授するアップライトロウのやり方
無駄がなく簡潔でわかりやすい！と、筋トレマニアから大絶賛されている、筋トレ歴実に30年の筋肉博士こと山本義徳さんが伝授する筋トレ法。ボディビルダーの世…
ココカラネクスト 11月23日（水）11時0分
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女性に筋トレをおすすめする理由
最近は、男性だけでなく女性のトレーニングしてる人もよく見かけます。女性で多い意見が、筋トレをすると太くなる！ってよく聞きますが大丈夫です。そんな簡単に…
ココカラネクスト 11月22日（火）17時0分
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筋トレ歴30年の筋トレ博士が伝授！バルクアップに必要不可欠な食べ物ベスト３とは
皆さんは、「バルクアップ」という筋トレ法をご存知ですか？バルクアップとは、単に体重を増やす、だけではなく、筋肉の量を増やして体を大きくすることです。単…
ココカラネクスト 11月20日（日）11時0分
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日常生活で疲れ知らずの体を作ろう！ストレッチの効果とは
今回はストレッチの効果について書きたいと思います！柔軟性が低下すると、筋肉が硬く伸張性が乏しくなり、骨への付着部分や腱の炎症がおこりやすくなり、腰痛や…
ココカラネクスト 11月20日（日）6時0分
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キレイに立ったり歩いたりし続けるための「内もも引き締めエクササイズ」
女性と男性の体には違いがありますが、ひざの障がいは男性に比べて女性に多いことがわかっています。原因はいろいろと考えられますが、ひざを支える筋肉が弱いこ…
ココカラネクスト 11月19日（土）6時0分
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筋トレはどのくらいの頻度でやるのがベストなのか？
筋トレは、どのくらいの頻度でやるのがいいのか！何事も継続しなきゃ意味がないので、自分が続けられるペースがいいんじゃないかなと思います！もちろん、人それ…
ココカラネクスト 11月19日（土）6時0分
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急停止は歩き続けるよりも強い筋肉が必要
一日のほんのわずかな時間でも、速歩のように速く足を動かして、できるだけ速く歩くことで、普通に歩くのとは異なる効果が得られます。そして、今回ご紹介するの…
ココカラネクスト 11月17日（木）6時0分
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ふくらはぎが太く見える「ししゃも足」とおさらば？！原因と改善方法
最近、若い女性達の間で「ししゃも足」という言葉を耳にする機会が多くなりました。ししゃも足と呼ばれてしまう原因には、筋肉の付き方や足のむくみなどが関係し…
ココカラネクスト 11月15日（火）17時0分
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フリーウェイトトレーニングとマシントレーニングの違い
フリーウェイトトレーニングとマシントレーニングの違いについて紹介します！フリーウェイトトレーニングダンベルやバーベルを使い筋肉を成長させるためのもっと…
ココカラネクスト 11月15日（火）6時0分
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ポッコリおなかを解消したい方は必見！中高年に多い原因とおすすめ対処法
「歳を重ねるにつれて、おなか周りに贅肉がつきやすくなった」「運動するよう心がけていても、ぽっこりおなかがなかなか解消できない」このようなお悩みをお持ち…
ココカラネクスト 11月14日（月）20時30分
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筋肉不足で糖尿病リスクにも？！女性の痩せによる健康リスク
「痩せているから糖尿病の心配はない」と思う人は多いかもしれません。近年、肥満だけではなく、痩せていても2型糖尿病になる可能性があるという研究が発表され…
ココカラネクスト 11月14日（月）11時0分
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引き締まった脚を手に入れよう
女性の方で、脚を引き締めたいなどの悩みを持った人は多くいると思います。ただ、口を揃えておっしゃるのが、脚を鍛えると太くなるから嫌だなど、、、よく耳にし…
ココカラネクスト 11月13日（日）6時0分
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疲れにくい体をつくるには筋肉が大事
力強い筋肉がカラダを支える何もしていないのにすぐ疲れてしまう！と言う人は赤ちゃんが生まれてから立ち上がるのにどのくらいの年月がかかるかを考えてみてくだ…
ココカラネクスト 11月11日（金）20時30分
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筋肉の衰えは健康の大敵！血流、代謝、ホルモン分泌のために無理のない筋トレを
トレーニングするしないは、自由です。歳を重ねても健康的な人は、運動は必ずしてます！まだ、先の話だしそこまで気にしてない人も多いかなとは思いますが、筋肉…
ココカラネクスト 11月10日（木）6時0分
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ボディビルダー世界王者が伝授！シンプルでわかりやすい筋トレ法〜肩・背中編〜
無駄がなく簡潔でわかりやすい！と、筋トレマニアから大絶賛されている、筋トレ歴実に30年の筋肉博士こと山本義徳さんが伝授する筋トレ法。ボディビルダーの世…
ココカラネクスト 11月9日（水）17時0分
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【ゴルフ】飛ばしの秘訣！？簡単上半身トレーニング
トータルゴルフフィットネストレーナーの小林です。100歳でもゴルフ応援プロジェクト今回のテーマは「上半身筋力」です。【関連記事】ゴルフスイングの勘違い…
ココカラネクスト 11月8日（火）11時0分
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口の周りの筋肉を鍛える「あいうべ体操」とは
テレビを観ているときやぼんやり考えごとをしているときに、口がポッカリ開いていませんか。心当たりのある人は、無意識のうちに口呼吸をしているかもしれません…
ココカラネクスト 11月8日（火）11時0分
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「魅せる背中」をつくる カンタン！自宅トレーニング
自分の後姿を気にしたことはありますか？なかなか自分の後姿を見ることができないので、つい前ばかり気にしがちですが、実は周りの人はあなたの後姿をしっかりと…
ココカラネクスト 11月7日（月）6時0分
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糖尿病と筋肉の怪しい関係・・・！
ヤジトレことオヤジトレーナー&アンチエイジングトレーナーのカズ・山田です。皆さん、まだまだ歳じゃないし！と思われてないですか？先日のことです…
ココカラネクスト 11月5日（土）20時30分
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筋肉を使うと嬉しいことばかり〜女性視点の筋トレ効果〜
運動には、見た目・体力・気持ち…などなど、誰もが何かしら抱えている悩みやモヤモヤを軽減、解決してくれる力があります。その中でも、この便利すぎる世の中で…
ココカラネクスト 11月5日（土）17時0分
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