筋肉の話題・最新情報

どういう状況？　「飼育員に筋肉を見せつけられるアシカ」がシュールすぎて...「AIに描かせたみたい」「画角がポケモンバトル」

「理由もなく筋肉を見せられるアシカ」そんな呟きと共に投稿された写真が、ツイッター上で話題になっている。どんな状況かいまいち想像がつかないと思うので、と…

Jタウンネット　12月14日（水）18時16分

毎朝のストレッチで動けるゴルフボディを作る！

トータルゴルフフィットネストレーナーの菅原です。今回ご紹介するのは、ベッドから起きる上がる前の寝た状態でできる簡単ストレッチです！目覚めたのはいいです…

ココカラネクスト　12月12日（月）6時0分

関節・筋肉の強い若々しい身体をいつまでも！ 「ロコモシンドローム」とは

いつまでも健康的で美しく、若々しく。これが理想ですよね。「ロコモシンドローム」はご存知でしょうか？和訳すると、「運動器症候群」。通称「ロコモ」。筋肉や…

ココカラネクスト　12月11日（日）17時0分

糖尿病と筋肉量の関係について

サルコペニアにならないためにからだは筋肉がないと動きません。身体活動・運動と健康に重要な有酸素運動，筋肉トレ—ニング，柔軟運動，複合トレーニングは、脚…

ココカラネクスト　12月10日（土）20時30分

朝にタンパク質が欠かせない理由って？忙しい朝でも食べられる方法も紹介

朝ご飯を食べている方の中には、おにぎりだけ、パンだけ…などと簡単に済ませている方も多いのではないでしょうか。このような朝ご飯ではタンパク質が不足しがち…

ココカラネクスト　12月10日（土）6時0分

【後編】歴30年の筋トレ博士が伝授！初心者がジムでやるべき５つの種目

無駄がなくわかりやすいと、筋トレマニアから大絶賛されている、筋トレ歴実に30年の筋肉博士こと山本義徳さんのYouTubeチャンネル「山本義徳筋トレ大学…

ココカラネクスト　12月9日（金）17時0分

【前編】歴30年の筋トレ博士が伝授！初心者がジムでやるべき５つの種目

コロナ禍もあいまって、近年筋トレを始める人が増えています。今回は、無駄がなくわかりやすいと、筋トレマニアから大絶賛されている、筋トレ歴実に30年の筋肉…

ココカラネクスト　12月8日（木）17時0分

お風呂で太ももストレッチ

入浴の時間を有効活用して、日頃使っていない筋肉を動かしてみてはいかがでしょうか？普通に歩いているだけでは、なかなか使われない太ももの内側や外側の筋肉を…

ココカラネクスト　12月8日（木）6時0分

筋トレ博士が伝授！筋肉を大きくするために意識しておくべきこと

無駄がなくわかりやすいと、筋トレマニアから大絶賛されている、筋トレ歴実に30年の筋肉博士こと山本義徳さんのYouTubeチャンネル「山本義徳筋トレ大学…

ココカラネクスト　12月6日（火）17時0分

【後編】あなたは大丈夫！？筋トレの効果を減らす可能性のある５つの行為

無駄がなくわかりやすいと、筋トレマニアから大絶賛されている、筋トレ歴実に30年の筋肉博士こと山本義徳さんのYouTubeチャンネル「山本義徳筋トレ大学…

ココカラネクスト　12月5日（月）11時0分

脚スッキリ効果！もも引き締めエクササイズ

もも全体の筋肉を引き締めるエクササイズをご紹介します。ももの筋肉を鍛えると、ももそのものも引き締まりますが、膝がしっかりと伸びるので、脚をスッキリと見…

ココカラネクスト　12月5日（月）6時0分

「クレアチニン」とは、どういうものかご存知ですか？

生活習慣病の検査項目でもあるクレアチニン。この「クレアチニン」とは、一体どういうものかご存知ですか？クレアチニンとは、筋肉を動かすためのエネルギーを使…

ココカラネクスト　12月4日（日）11時0分

【アイソメトリクス】すきま時間を有効活用！いつでもどこでもできる簡単筋トレ

「アイソメトリクス」とは、関節の曲げ伸ばしなどを行わないまま筋肉に力を入れる「静的な筋力トレーニング」の方法です。例えば、胸の前で自分の右手と左手で押…

ココカラネクスト　12月3日（土）20時30分

【前編】あなたは大丈夫！？筋トレの効果を減らす可能性のある５つの行為

無駄がなくわかりやすいと、筋トレマニアから大絶賛されている、筋トレ歴実に30年の筋肉博士こと山本義徳さんのYouTubeチャンネル「山本義徳筋トレ大学…

ココカラネクスト　12月3日（土）17時0分

イケてる中高年が密かに鍛える「広背筋」とは？！若々しい後ろ姿を叶えるトレーニング

「最近、背中の脂肪のたるみが気になる…」「姿勢が悪くて肩凝りや腰痛に悩まされている…」40代になって、このようなからだの変化や…

ココカラネクスト　12月3日（土）11時0分

首が痛くて動かせない・・・その原因は？

今回のコラムは「首が痛くて動かせない」についてです。首が痛くて動かせないと言えば、寝違えが一番よく見かける状態ですが、一般的には筋肉の問題が強いことが…

ココカラネクスト　12月2日（金）20時30分

筋トレ歴30年以上のベテランが伝授！腹筋を割るために大切なこと

筋トレの代表的種目の一つといえば腹筋かと思います。ですが、しっかりと腹筋を鍛えるために効果的なポイントを抑えることで、より効果を発揮します。今回は、無…

ココカラネクスト　12月2日（金）17時0分

人気パーソナルトレーナーが教える自宅でできる超簡単トレーニング「筋力アップで代謝もアップ。痩せやすい体を手に入れたい！」

代謝をあげれば痩せやすくなると言われています。トレーニングの効果を高めるためにも、体の中で大きな筋肉を鍛えることが重要なので、ぜひ取り入れてほしいトレ…

ココカラネクスト　12月2日（金）6時0分

ダイエットは、運動や食事制限だけでは不十分！？

ダイエットをするとき、運動や食事制限を行う方は多いのではないでしょうか？それらももちろん必須事項ですが、運動や食事制限の効果を最大限引き出すためにも、…

ココカラネクスト　12月2日（金）6時0分

筋トレ歴30年以上のベテランが初心者にオススメできない種目

近年、筋トレブームが加熱しています。自宅で簡単に取り組むものから、ジムで本格的に行う方まで、皆さんそれぞれやっていることでしょう。今回は、無駄がなくわ…

ココカラネクスト　12月1日（木）17時0分

寝ても疲れがとれないのはなぜ？２つの原因とそのメカニズムとは

「寝ても疲れがとれない」「朝起きると、体が重い」なんてことはありませんか？実は、その本当の原因は、ストレスでも仕事でも加齢でもなく、頭の筋肉、側頭筋の…

ココカラネクスト　11月30日（水）20時30分

腹筋が割れない人はこれを試して！効果的な「ドローイン」

無駄がなくわかりやすいと、筋トレマニアから大絶賛されている、筋トレ歴実に30年の筋肉博士こと山本義徳さんのYouTubeチャンネル「山本義徳筋トレ大学…

ココカラネクスト　11月30日（水）17時0分

ストレッチで体を柔らかく！からだが硬いということのデメリットは？

からだが硬いということの問題日頃から適度に動かしている筋肉は適度な柔軟性が保たれていますが、あまり使わないことで硬くなっていく筋肉もあるんです！筋肉の…

ココカラネクスト　11月30日（水）17時0分

99%の人が知らない！？本当は効果があるのに失われたエクササイズ

無駄がなくわかりやすいと、筋トレマニアから大絶賛されている、筋トレ歴実に30年の筋肉博士こと山本義徳さんのYouTubeチャンネル「山本義徳筋トレ大学…

ココカラネクスト　11月29日（火）17時0分

これが基本！スミスマシンを使ったスクワットの基本とは

無駄がなく簡潔でわかりやすい！と、筋トレマニアから大絶賛されている、筋トレ歴実に30年の筋肉博士こと山本義徳さんが伝授する筋トレ法。ボディビルダーの世…

ココカラネクスト　11月29日（火）11時0分

アスリートに有効なフロントスクワット！体幹にも効く種目を筋トレ博士が伝授！

無駄がなく簡潔でわかりやすい！と、筋トレマニアから大絶賛されている、筋トレ歴実に30年の筋肉博士こと山本義徳さんが伝授する筋トレ法。ボディビルダーの世…

ココカラネクスト　11月28日（月）11時0分

ヒップアップ＆もも裏スッキリ

お腹を気にする人の多くは、お腹の前側ばかり気にします。でもお腹が出るときもへこむときも、前だけでなく脇や背中にも変化が現れます。そこで、お腹まわりを引…

ココカラネクスト　11月28日（月）6時0分

自分では気付きにくい「いびき」 の原因とセルフケア法

朝起きると口が渇いている、きちんと眠っているはずなのに眠った気がしない、日中眠気がある、集中力がない・・・。そんな人はもしかして、寝ている間に「いびき…

ココカラネクスト　11月27日（日）20時30分

肩甲骨を上下左右に動かすエクササイズ

前回の「肩甲骨を動かそう」では肩甲骨を閉じたり開いたりするエクササイズをご紹介しました。今回は肩甲骨を上下左右に動かすエクササイズです。2つのエクササ…

ココカラネクスト　11月26日（土）17時0分

体に負荷をかける！？短時間で脂肪を減らし筋肉を増やす方法

成長ホルモンを上手にコントロールすれば、基礎代謝のアップが期待でき、筋肉量も増えて太りにくい体に。「代謝を上げて、筋肉を増やす」なんてなんだか大変そう…

ココカラネクスト　11月26日（土）11時0分