エクササイズに関するニュース
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ぽっちゃり下半身からの卒業!? 超簡単エクササイズ
「年齢とともに下半身が太りやすくなった」「ダイエットをしても、肝心の下半身が痩せない！」そんなお悩みをお持ちの方は多いのではないでしょうか。スリムに見…
ココカラネクスト 2月27日（月）11時0分
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くびれ作りにも効果的！！冬太り防止のためのエクササイズ③
寒い季節は、運動不足になったり、気温とともに代謝が下って消費エネルギー量が減少したり、ついつい食べ過ぎてしまったり…。体重が増える要素は満載です。そこ…
ココカラネクスト 1月14日（土）6時0分
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くびれ作りにも効果的！！冬太り防止のためのエクササイズ
寒い季節は、運動不足になったり、気温とともに代謝が下って消費エネルギー量が減少したり、ついつい食べ過ぎてしまったり…。体重が増える要素は満載です。そこ…
ココカラネクスト 1月13日（金）6時0分
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【ゴルフ】飛ばしてスコアアップの為の直結エクササイズ「効率の良い腕の使い方」編
［文：トータルゴルフフィットネス–ゴルファーのための会員制フィットネスクラブ（https://www.tg-fitness.net/)］こ…
ココカラネクスト 1月12日（木）11時0分
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今から始めよう！冬太り防止のためのエクササイズ
寒くなるこれからの季節は、運動不足になったり、気温とともに代謝が下って消費エネルギー量が減少したり、ついつい食べ過ぎてしまって…と、体重が増える要素が…
ココカラネクスト 1月11日（水）17時0分
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家事をしながら簡単エクササイズでお尻引き締め
美尻をつくる、膝タオル屈伸今日は、テレビを見ながらでも出来る「膝タオル屈伸」をご紹介します。美尻になれます。テレビを見たり、洗濯物を干したりしながら、…
ココカラネクスト 1月7日（土）6時0分
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捻転差アップ！ゴルフストレッチ
トータルゴルフフィットネストレーナーの菅原です。今回は飛距離アップで重要な要素の一つになる『捻転差』について解説とエクササイズのご紹介をさせて頂きます…
ココカラネクスト 1月5日（木）11時0分
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【ゴルフ】飛距離アップのために〜 脱力と軸の感覚を磨く 〜
【関連記事】ゴルフスイングの勘違い〜肩のまわし方〜今回は、力を抜くのが難しいという方に打って付けです。【体感覚のギャップ】の認識と【腕の脱力】そして【…
ココカラネクスト 1月2日（月）17時0分
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ゴルファー必見！姿勢をよくするストレッチ&お腹のエクササイズ
皆さんこんにちは、トータルゴルフフィットネストレーナーの捧花奈です。今回は15分ほどで運動初心者でもできる「姿勢をよくするストレッチ&お腹の…
ココカラネクスト 1月1日（日）17時0分
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二の腕引き締めエクササイズ
私たちの関節には、曲げる筋肉と伸ばす筋肉がついていて、両方を一緒にトレーニングすると効果的です。そこで今回は腕の内側の筋肉を刺激して、二の腕を引き締め…
ココカラネクスト 12月29日（木）11時0分
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お手軽なのに効果的！自宅で気軽にエクササイズ「踏み台昇降運動」
踏み台昇降とは、文字通り踏み台(段差)の上り下りをくりかえす運動です。踏み台の高さを変えれば運動強度をコントロールできるので、低い段差で長めにエクササ…
ココカラネクスト 12月24日（土）11時0分
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お風呂で簡単エクササイズ
汗をかいてもすぐに流せるお風呂でのエクササイズ、水の抵抗をうまく利用して、二の腕を引き締める運動をご紹介します。【関連記事】風呂上がりにいい飲み物、悪…
ココカラネクスト 12月14日（水）17時0分
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【ゴルフ】腰痛で悩まない身体を作るための10分トレーニング
トータルゴルフフィットネストレーナーの小宮です。今回はゴルフライフを送っていると1回は経験すると言われている『腰痛』に対してのエクササイズをご紹介させ…
ココカラネクスト 12月14日（水）11時0分
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お風呂でお腹引き締めエクササイズ
汗をかいてもそのまますぐに流せるお風呂でのエクササイズをお勧めします。【関連記事】お風呂は朝と夜どっちが健康的？メリットデメリットを徹底比較！今回は浮…
ココカラネクスト 12月13日（火）17時0分
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【ゴルフ】落ちた飛距離をとり戻すための下半身エクササイズ
［文：トータルゴルフフィットネス–ゴルファーのための会員制フィットネスクラブ（https://www.tg-fitness.net/)］み…
ココカラネクスト 12月11日（日）11時0分
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脚スッキリ効果！もも引き締めエクササイズ
もも全体の筋肉を引き締めるエクササイズをご紹介します。ももの筋肉を鍛えると、ももそのものも引き締まりますが、膝がしっかりと伸びるので、脚をスッキリと見…
ココカラネクスト 12月5日（月）6時0分
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【ゴルフ】落ちた飛距離をとり戻すための身体の使い方
トータルゴルフフィットネスそして60才シニアトレーナーの小林和仁です。「落ちた飛距離をとり戻すためのエクササイズと身体の動き」今回は下半身でためたパワ…
ココカラネクスト 12月4日（日）17時0分
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シニアゴルファー必見！スイング中の突っこみ癖をなおすボディエクササイズ〜柔軟性編〜
皆さんこんにちは！トータルゴルフフィットネス60才シニアトレーナーの小林和仁です。2回にわたりスイングにおける突っこみの原因と解決法をお届けします。今…
ココカラネクスト 12月3日（土）17時0分
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【ゴルフ】アウトサイドイン撲滅！簡単肩周りのストレッチ
トータルゴルフフィットネストレーナーの菅原です。今回は上半身の力が上手く抜けない方のための改善エクササイズをご紹介します。ご自身のスイング動画を振り返…
ココカラネクスト 12月2日（金）17時0分
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気になる「垂れ尻」解消におすすめ簡単エクササイズ
「最近お尻が垂れてきた…」「ヒップアップしたいけれど、やり方がわからない…」そんなお悩みをお持ちではありませんか？年を重ねるに…
ココカラネクスト 11月30日（水）20時30分
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99%の人が知らない！？本当は効果があるのに失われたエクササイズ
無駄がなくわかりやすいと、筋トレマニアから大絶賛されている、筋トレ歴実に30年の筋肉博士こと山本義徳さんのYouTubeチャンネル「山本義徳筋トレ大学…
ココカラネクスト 11月29日（火）17時0分
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ヒップアップ＆もも裏スッキリ
お腹を気にする人の多くは、お腹の前側ばかり気にします。でもお腹が出るときもへこむときも、前だけでなく脇や背中にも変化が現れます。そこで、お腹まわりを引…
ココカラネクスト 11月28日（月）6時0分
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ストレッチとエクササイズで足首引き締め
腰まわりのストレッチ足首は複雑に動かせる関節ですが、日常の歩行では、前後方向に軽く動かすだけで、十分に動かされません。だんだん動きが悪くなるとつまずき…
ココカラネクスト 11月27日（日）17時0分
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肩甲骨を上下左右に動かすエクササイズ
前回の「肩甲骨を動かそう」では肩甲骨を閉じたり開いたりするエクササイズをご紹介しました。今回は肩甲骨を上下左右に動かすエクササイズです。2つのエクササ…
ココカラネクスト 11月26日（土）17時0分
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鎖骨を意識してほっそり二の腕美人に
鎖骨を意識することにより、肩凝りが解消するだけでなくほっそり二の腕になれるのです。自宅で簡単にできるエクササイズもご紹介します。【関連記事】「脂質異常…
ココカラネクスト 11月24日（木）6時0分
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キレイに立ったり歩いたりし続けるための「内もも引き締めエクササイズ」
女性と男性の体には違いがありますが、ひざの障がいは男性に比べて女性に多いことがわかっています。原因はいろいろと考えられますが、ひざを支える筋肉が弱いこ…
ココカラネクスト 11月19日（土）6時0分
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通勤時間を上手に使ってメリハリボディに！「ながらエクササイズ」４選
引き締まったボディに憧れるけど、シェイプアップのための運動時間がとれないという人も多いはず。ならば、通勤時間をエクササイズタイムに変えてしまいましょう…
ココカラネクスト 11月18日（金）6時0分
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自宅で出来るゴルフトレーニング〜 下半身の柔軟性改善 〜
ゴルフトレーナーの谷崎美樹です。今回は前回の上半身の柔軟性に続き、下半身の柔軟性改善のためのエクササイズを動画でご紹介します。十分に柔軟性を確保するこ…
ココカラネクスト 11月17日（木）17時0分
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フィジカルで飛距離の差をつけろ！ゴルフトレーニングのススメ
こんにちは。トータルゴルフフィットネストレーナーの池田です。今回は飛距離アップについて、座学とエクササイズ紹介を動画で話していきます。飛距離アップする…
ココカラネクスト 11月16日（水）17時0分
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【ゴルフ】力強くてしなやかなスイングを作るためのゴルフトレーニング
トータルゴルフフィットネストレーナーの池田です。植竹希望プロ密着第二弾、今回のテーマは『お尻・股関節・お腹のエクササイズ』です。【関連記事】２打目がO…
ココカラネクスト 11月14日（月）17時0分
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