公園で20分過ごすとリラックス効果?専門家が解説―中国
自然の豊かな公園で20分過ごすだけで、メンタルヘルスが向上し、幸福感を得られるとする「公園20分間リラクゼーション法」が最近、中国のソーシャルメディアで大きな話題となっている。
自然の豊かな公園で20分過ごすだけで、メンタルヘルスが向上し、幸福感を得られるとする「公園20分間リラクゼーション法」が最近、中国のソーシャルメディアで大きな話題となっている。都市部に暮らすサラリーマンは昼休みになると次々と公園に足を運ぶようになっており、そこで昼食を食べる人までいるほどだ。そして多くのネットユーザーは公園でこんな風に20分間リラックスをすることを「自分と地球のデートタイム」と呼んでいる。
「公園20分間リラクゼーション法」が中国のソーシャルメディアで大きな話題となっているのはなぜなのだろうか?湖北省武漢市の武東病院心理科の趙孟(ジャオ・モン)主任は、「公園での散歩はとても簡単で、コストもかからない。お金を使わずに幸福感を得ることができるため、忙しい仕事の合間に公園に行って、疲れた体やメンタルを整えるというのが、現代人が『心の充電』をする手っ取り早い方法となっている。それが大人気となっていることは、多くの人がメンタルケアや身心の健康をより重視するようになっていることを反映しているほか、自分の精神的豊かさに目を向ける若者が増えていることも示している」と分析した。
「公園20分間リラクゼーション法」はメンタルヘルスやストレス解消に効果的なのか
趙主任は、「公園で20分間過ごすというのは、生理的にストレスを解消する方法であるほか、ストレス源から逃避する方法の一つでもある。短期的に見れば、『公園20分間リラクゼーション法』は何かのトラブルが原因のストレスを解消する効果的な方法となる。しかし、長期的に見ると、それだけに頼って問題を解決することはできない点には注意が必要だ。ストレスが大きく、なかなか解消できない時には、心療内科などを受診し、専門家に助けを求めなければならない」としている。
普段の生活において、公園に行って自然に触れ、ストレスを解消するほかに、どんな効果的なリラクゼーション法があるのだろうか?趙主任は、「まずストレスに対する見方を変え、ストレスに対する正しい思考パターンを身につけるべきだ。また、ストレスばかりに目を向けず、気持ちを切り替えられるようになるべきだ。例えば、ほとんどの女性は、ストレスが溜まり、イライラが募る時に、街をぶらぶらしたり、自分の好きなものを食べたり、友達と一緒に映画を見に行ったり、家でゴロゴロしながらドラマを見たり、ペットと遊んだりするといった気分転換をすることで、身心を休ませ、エネルギーを補充し、ストレスを解消することができるだろう」とする。
また、「睡眠不足になっている時や睡眠の質が悪い時は、翌日のストレスへの抵抗力が下がる。そのため、サラリーマンは、優れた睡眠の習慣を身につけて、睡眠を十分取らなければ、生活におけるストレスに抵抗するエネルギーを確保することはできない」としている。(提供/人民網日本語版・編集/KN)
Copyright 24 Record China. All Rights Reserved.
「公園」をもっと詳しく
「公園」のニュース
-
渡辺美奈代、はんなり“浴衣姿”にファン歓喜「とってもお綺麗で美しいです」6月14日18時0分
-
神戸・ポーアイ、公衆トイレで不審火相次ぐ 5月以降に公園や駅内、同一犯か6月14日17時52分
-
【NEMU RESORT】夏だけのお愉しみ!森の中のガーデンプール お得な“日帰りサマープラン”販売します!6月14日12時46分
-
ジブリパーク『となりのトトロ』サツキとメイの家への愛が凄すぎて「これは細部に神が宿るはずだわ」6月14日12時0分
-
〈石神井公園駅〜大泉学園駅間の高架下プロジェクト〉石神井公園駅〜大泉学園駅間の高架下に広場がオープン6月14日11時46分
-
【ヌボーっ】脱力全開のゴマフアザラシに2.5万"いいね" -「風呂に浸かってる時の私と同じww」「気持ちよさそうっ」と話題6月14日10時3分
-
2024年6月22日23日第2回芋フェスIN静岡駿府城公園開催&出店者決定!!6月13日17時46分
-
ちゃんみなが地元・練馬区光が丘のお祭りに出演&特別ライブを開催!「よさこい祭りin光が丘公園 with ちゃんみな」TIGETにてチケット抽選応募受付中6月13日14時46分
-
田中萌アナ、“スケスケ”スカートで太もも美脚あらわ「ドキッとしてしまいました」「神秘的」6月13日13時1分
-
【宮崎県】「(仮称)宮崎県山之口陸上競技場」及び「都城市山之口運動公園」のネーミングライツ・スポンサーを募集しています!!6月13日11時46分