ゴルフスイングの勘違い ~ 肩のまわし方 ~
こんにちは。トレーナーの谷崎です。今日は肩の回し方についてです。
よくゴルフスイングでは肩を水平に回すといいますが、この意味を床に対して水平に回すと勘違いされている方がときどきいます。
下の写真は立った状態で両肩に棒をあて、肩を水平に回しています。
【関連記事】ゴルフスイングの勘違い 〜 タメを作る 〜
肩を回すと表現していますが、正しくはこの動きは肩の動きではなく、胸椎の回旋によって生まれます。(胸椎以外の椎骨や股関節も回旋していますがここでは割愛します。)
胸椎というのはいわゆる背骨の一部で、頸椎という首の骨と、腰椎という腰の骨の間に位置する骨です。肋骨が付いている骨と言った方がわかりやすいかも知れません。
もう少し解剖学の話をすると、身体の動きを3Dで考えたときに、動作は矢状面、前額面、水平面の3面上のいずれかで行われます。
首の動きを例に挙げると、
・矢状面上の動き…うなずく、真上を向く
・前額面上の動き…真横にかしげる動き
・水平面上の動き…振り向く動き
ヒトが仰向けで寝ていようと、逆立ちになろうと、どの向きになっていても、上記の動きはすべて同じように表現されます。
つまり、先ほどの胸椎の回旋であれば、真っすぐ立った状態でも、ゴルフ姿勢のように前傾していても胸椎の動きとしては同じです。
もしゴルフ姿勢で床に対して水平に肩を回してしまうと、胸椎は回旋しますがさらに側屈の動きも入ってきてしまってスムーズな回旋が出来ません。
肩を水平に回すと表現している人は、身体を水平面で回旋させるという意味で使っているはずです。床と水平に回すイメージだった人はすぐに直してみましょう。
また、ビデオで後方から自分のスイングを撮影したときに、バックスイングあるいはフォロースルー後期で肩と肩を結んだ線が床と水平に近い場合には、身体が起き上がって前傾角度が維持できていないことにもなります。
きちんとアドレスの前傾角度に対して水平回旋できるように、以下の写真のようにクラブのグリップ部分がターゲット側になるように両肩にあてて、バックスイングする練習をしてみましょう。下にボールなどの目印を置いて、グリップエンドが目印を指すようにします。位置は実際に打つボールの位置よりも前方になります。鏡を見ながらできるとベストです。バックスイング側だけでなくフォロースルー側でも練習してみてください。このとき必ず身体のどこにストレッチ感や力を感じるかを意識しながら行いましょう。
その意識を持って実際にボールを打つ練習をしましょう。
身体が硬くてうまく回旋できない人もいると思いますので、無理せず胸椎や股関節のストレッチをしっかり行ってからやってみてください。
ゴルフ体験トレーニングはこちらから
https://www.tg-fitness.net/trial/
[文:トータルゴルフフィットネス – ゴルファーのための会員制フィットネスクラブ]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
谷崎 美樹
日本体育協会公認アスレティックトレーナー、柔道整復師。ゴルフトレーナーとして、主にトータルゴルフフィットネスでパーソナルトレーニング指導を行っている。自身もゴルフが好きでベストスコアは70台。ファンクショナルトレーニングで効率よくゴルフボディを作ることを得意としており、プロゴルファーからアマチュアゴルファー、ジュニアゴルファーまで幅広く指導中。また、整形外科でリハビリテーションを担当していた経験から、痛みのある方へのトレーニング指導も行っている。特に腰痛改善トレーニングは希望者が多い。
Copyright © CoCoKARAnext All Rights Reserved.
「ゴルフ」をもっと詳しく
「ゴルフ」のニュース
-
ゴルフドゥ!公式Xにて「その場で当たる!初夏ゴルフ応援キャンペーン」を実施6月17日12時0分
-
デシャンボー、ファンに感謝=全米オープンゴルフ6月17日11時46分
-
歓喜のデシャンボー ゴルフ6月17日9時12分
-
デシャンボーのショット ゴルフ6月17日9時12分
-
松山英樹がパリ五輪出場へ 21年東京大会に続く出場意向を明かす6月17日8時56分
-
ゴルフ=松山は6位、デシャンボーが2回目の優勝 全米オープン6月17日8時43分
-
松山6位、デシャンボーV 全米OPゴルフ最終日6月17日8時12分
-
松山英樹、我慢のゴルフで2アンダーの6位で終戦 B.デシャンボーが4年ぶり2度目の大会制覇【全米オープン最終日】6月17日7時46分
-
B・デシャンボーが4年ぶり大会2勝目、LIV勢2人目のメジャー制覇 R・マキロイ2位、松山英樹は6位6月17日7時38分
-
球が木の根元に……「一旦横に出す」と諦める前に、考えるべきことがある!【ゴルフの発想力チェック】6月17日7時32分
スポーツニュースランキング
-
1「おんなじ顔」大谷翔平、幼少期時代の父親とのレアショットに反響! 「大谷さん、かわいすぎる」 All About
-
2バレーボール女子のパリ五輪1次L組み合わせポット確定 ランク7位の日本はポット3に入り、中国、オランダとは当たらない スポーツ報知
-
3ジャッジが「グリーンモンスター」超え特大26号 滞空時間7秒超は最長記録 大谷翔平に7本差 スポーツニッポン
-
4「出禁とか嘘かよ」大谷翔平“激怒”報道後、フジと日テレは通常運転も…消されたトラブルの元凶動画 週刊女性PRIME
-
5“スランプ批判“を覆す球場熱狂の2連発! ベッツの衝撃離脱で大谷翔平の復調にロバーツ監督も切望「かなりボールが見えている」 ココカラネクスト