皮膚科専門医に聞いた、内側から大人の肌をサポートする栄養素とは

（イラスト：きりふみこ）

年々、肌の乾燥やハリ不足が深刻になってきた。今の食生活で栄養が足りているか自信がない。疲れが残りやすくなった……。そんな悩みに、体の内側からサポートしてくれるインナーケアが話題です。効果が出るメカニズムから上手な活用法、注意点まで、体内美容に詳しい皮膚科専門医の岩本麻奈先生にお聞きしました（取材・文：片岡えり　イラスト：きりふみこ）

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潤いやハリを内側から底上げ

大人の肌をサポートする、《飲む美容》。「肌は血液から栄養を受け取っています。

オメガ3脂肪酸や抗酸化物質、ビタミンC・Eのほか、分子量の大きいヒアルロン酸やコラーゲン、エラスチンなども経口摂取が効果的です」（岩本先生。以下同）

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ヒアルモイスト プラセンタ＋C 50mL×10本 ￥6,480／日清食品

体内のヒアルロン酸に着目。日清食品独自の乳酸菌をふんだんに配合しつつ、プラセンタやビタミンCなどもプラス。美味しくて1本あたり30kcalと続けやすい。

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ベネフィーク ベース サプリメント 60粒￥5,184／資生堂

肌・体・心のネットワークを研究。血管と腸、肌バリアに着目し、ナツメ、ケイヒ、オタネニンジンなどの和漢植物、ビフィズス菌やビタミンB・Cを配合。

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ディフェンセラ 1.5g×30包 ￥3,456／オルビス

「肌の水分を逃しにくくする」機能が確認された、日本で唯一の“肌のトクホ”。効果の元は、米胚芽由来グルコシルセラミド。ゆず味で口溶けがよく、水なしでも飲める。

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めぐりの結晶 120粒￥6,480／再春館製薬所

アムラエキス由来のエラグ酸やナツメ、話題のヒハツなどを配合した機能性表示食品。冷えによる血の巡り（末梢血流）が気になる人の活動をサポート。

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SHISEIDO アルティミューンTMプロバイオティクス パウダー2.2g×30袋 ￥6,480／資生堂

善玉菌のビフィズス菌にアムラ果実とブルーベリーをプラス。免疫と血流に働きかけ、コラーゲン産生もサポート。

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発酵マメ子エクオールプラス 60カプセル￥5,980／フローラプラス

乳酸菌生産物質に、プレ&プロバイオティクスを加えた腸活サプリ。エクオールや大豆イソフラボンを配合し、女性のゆらぎに対応する。

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エイジーセオリー AGドリンクX 25mL×30本 ￥29,160／アクシージア

１本に、潤い成分トウビシエキス100mg、コラーゲンペプチド2000mgのほか、ハーブやザクロなど5種の植物成分配合でふっくら。

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セルリュクス インナー リサージェンス リキッド30mL ￥2,808／セルヴォーク

アナツバメの巣を低温で発酵させ、ビタミンPを組み合わせた成分を世界初配合。疲労回復や美肌に役立つシアル酸をしっかり摂れる。

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エピステーム ステムサイエンスドリンク 10mL×10本 ￥11,000／ロート製薬

ローヤルゼリーエキスやプロテオグリカン、ツバメの巣エキスなどの美容成分でハリとツヤを。糖化や脂肪幹細胞にもアプローチ。

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FTCブライトチャージ120粒 ￥13,500／FTC

「肌のバリア機能を高め、潤いを逃しにくくする」「紫外線から肌を保護する」機能性表示食品。血管ケアのヒハツエキス、腸活の乳酸菌、抗酸化成分も。

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アンプルール プラセンタ＋ 90カプセル ￥9,720／アンプルール

成熟世代の肌と体の不調に。50倍濃縮のプラセンタに、抗酸化成分のレスベラトロールやCoQ10、ホルモンの乱れに着目したマカもイン。

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ザ バランス メノバランス 16.4g×30袋 ￥9,500／シンプリス

40〜50代頃からのゆらぐ肌や体、心に役立つ栄養素を凝縮。ピクノジェノールやザクロエキス、大麦乳酸発酵液GABA、L-テアニンで気分も安定。

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※記事内の商品価格はすべて税込です