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これなら簡単!女性の「キレイ」に大切な鉄分をいつもの●●で摂れると判明

WooRis4月13日(月)11時0分
画像:これなら簡単!女性の「キレイ」に大切な鉄分をいつもの●●で摂れると判明
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もう風邪のシーズンでもないのに、今でもよく風邪を引く、動機、息切れ、めまいがするなど、どうも体調がすぐれない、という方はいませんか? それはもしかしたら、女性にとってとても大切な成分である、“鉄分”が不足しているからかもしれませんよ。


妊娠した経験のある方はご存じだと思いますが、鉄分は意識して摂らないと、つい不足がちになってしまいます。よく妊娠中には鉄分のサプリを飲むように指示されたりしますよね。そして、鉄分が不足すると、動機やめまいの他にもいろいろな症状が現れ、実際に危険なこともあります。


そこで今回は姉妹サイト『美レンジャー』『WooRis』の記事を参考に、“鉄分不足によるリスクと、簡単で手軽にできる対策法”をご紹介しますね。


 


■鉄分不足で体にカビが生える!?


鉄分は、健康な血液を作るとともに、血液中の白血球やヘモグロビンを形成するのにとても大事な要素です。ですから鉄分が不足すると、血液のめぐりが悪くなり、酸素が届きにくくなるので、体が酸欠状態になってしまうし、免疫力が低下してカゼなどの感染症にもかかりやすくなってしまいます。


普通の状態では、体のカビなどは白血球が退治してくれますが、鉄分不足になるとそれがうまくいかずに、体にカビが生えたり、そのカビが肺に入って肺炎を起こしたりもします。


他には動機や息切れ、めまい、疲労感はモチロンのこと、脳の神経伝達物質の機能も低下してしまうので、集中力が落ちたり、感情の幅が狭くなったり、つねに誰かに触られているような感覚がしたり、ハリでさされるような幻覚症状さえも起こすことがあります。


また、味覚が変わる人もいて、氷をバリバリ食べたり、ひどい人では絵の具や土を口にしたりすることも。ツメがもろくなることも、鉄分不足のサインですよ。


 


■鉄分を多く含む食品


それでは、どういった食品に鉄分は多く含まれているのでしょうか? まずは、トリ、豚、牛などのレバーや、赤みの肉があげられます。


また、シーフードでは、牡蠣、シジミ、アサリ、イワシ、青魚等に多く含まれていますし、ひじきや青のり、ほうれん草、海草類、大豆などにもたくさん含まれています。


でも、1日の必要量を、毎日摂り続けることは難しいですよね? 鉄分が配合されたマルチビタミン剤を飲むことや、お医者様に相談の上で、鉄分のサプリを飲むこともできますが、実はもっとカンタンな方法もあります。


たとえば、女性に人気でご存じの方も多い明治『果汁グミ』。このシリーズから新たに『果汁グミ おいしく鉄分プルーンミックス』が発売されました。これは、フレッシュなプルーンをベースにして、アセロラや青リンゴを配合した果汁100%(生果汁換算比)のグミですが、特別に鉄分を配合してあります。


なんと6粒で4mg、20代の女性が1日に必要な鉄分に相当する量を、カンタンに取り入れることができるんです。しかも、着色料不使用。おいしいグミを食べながら、カンタンに鉄分補給もできる“手軽なくだもの”的なお菓子として、今話題になっているんですよ!


 


以上、“鉄分不足によるリスクと、簡単で手軽にできる対策法”をご紹介しましたが、いかがでしたか? 


鉄分不足のリスクは他にも、不妊症や食道の萎縮による固形物を飲み込むことが困難になる、血尿ではないけれど、赤い尿が出る、など恐ろしい症状があります。


あなたももし鉄分不足を感じたら、まずは手軽な方法から始めてみてくださいね。


 


【参考】


※『果汁グミ おいしく鉄分プルーンミックス』 ‐ 明治


※ 今判明する恐怖の事実… 鉄分が不足すると皮膚にカビが生える!【前編】 – 美レンジャー


※ 慢性的な疲れの原因はコレかも!? 「鉄分不足度」チェック9項目 – WooRis

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データ提供元:アニメキャラクター事典「キャラペディア