中高年女性が健康のためにお金をかけずにしていることは？ウォーキング、犬との散歩、テレビ体操、階段の一段飛ばし、かかと落とし…

（写真提供：photo AC）

創刊以来、《女性の生き方研究》を積み重ねてきた『婦人公論』。この連載では、読者のみなさんへのアンケートを通して、今を生きる女性たちの本音にせまります。前号から、読者のみなさんが健康にかけるコストについての調査結果を発表しています。今回は「お金をかけずにしていること」を聞いてみました。まさに、継続は力なり。地道な心がけが結果に表われている人も少なくありません——。

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あなたの健康への投資度は？〈２〉よりつづく

【回答者数】208人　【平均年齢】67・09歳
【回答者の内訳】60代…70人／70代…60人／50代…29人／80代…25人／40代以下…17人／90代…4人／不明…3人

Q. 健康維持のためにお金をかけずにしていることは？（複数回答可）

●健康維持のためにお金をかけずにしていることは？（複数回答可）

継続の力は、プライスレス

日々の生活のなかでコツコツ積み重ねていくことにこそ、お金をかける以上の効果があるのかも

【ウォーキング、散歩】

●1年前の健診時、コレステロール値や血糖値でひっかかり、ウォーキングとラジオ体操を始めました。ウォーキングの際は県のアプリ「あるとっく」で歩数をカウント。歩数がポイントとなって、提携店で割引などのサービスが受けられます
（54歳・専業主婦）

●毎朝5時から犬の散歩を40〜50分、ルーティンとして筋トレときくち体操を15分程度やっている。犬を飼い始めたのは60歳のとき。飼い主さんが亡くなった保護犬を引き取った。突然舞い込んだ話だったが、犬との生活は定年退職後の夢のひとつだった
（66歳・パート、年金受給者）

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【体操、ダンス】

●中学生の子どもとK−POPのミュージックビデオを見ているうちに、楽しそうなので踊りたくなりました。2年前から休日に3〜4時間、ユーチューブを見ながらフルで踊っています
（42歳・会社員）

●毎日、10分のテレビ体操を録画して、一度に3日分、計30分やるようにしている。4年前に心臓弁の大手術をした夫は毎日4日分やっていて、2人で励まし合ったり競い合ったりしている
（75歳・年金受給者）

【睡眠】

●50歳頃からいろいろな心配ごとや体調の不安を抱えるようになったため、可能な限り睡眠時間を確保するようにした。長い時は半日くらい、短い時は1時間くらいでも時間があれば寝る。たった1時間でもぐっすり眠ると、ものごとをいろいろな方向から考えられたり、いい知恵が浮かんだりする
（56歳・自営業）

【家事】

●朝の6時30分〜9時と午後3〜5時の2回、娘の家に行って部屋とトイレの掃除、洗濯（取り込んでたたむ）をやっています。娘の育休後、職場復帰時から始めて、今年で15年になります
（74歳・専業主婦、年金受給者）

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【階段の昇降】

●職場の階段を常に1段とばしで上る
（63歳・公務員）

●腰痛になったが外を歩く時間がとれないので、水を入れたペットボトルを持って毎日、家の中の階段を上り下りしている
（74歳・会社役員）

【食事の仕方】

●腹6分目を意識。夕方6時以降は何も食べない。20歳頃、一時的に太ったとき、お金をかけずにできる健康法として女優さんがテレビで紹介しているのを見て
（38歳・自営業）

【かかと落とし】

●歯磨きをするときにかかと落としをやっていたら、骨密度の数値が改善しました
（69歳・パート）

※紹介したコメントは個人的な体験・感想であり、食品や運動、施術などによる効果を示すものではありません