個人セッション感覚の誘導ボイス付き。『パニック障害改善メソッド』のワークブック

河出書房新社は4月14日、鎌倉ひまわり鍼灸院 院長・影森佳代子さんの新刊『影森式 パニック障害改善メソッド セルフワークBOOK』(1,793円)を発売した。
著者の影森氏は、鎌倉で20年近く女性専門鍼灸院を営み、ボストン大学で心理学を専攻した心理カウンセラー経験者。パニック障害や自律神経失調症など、からだと心の不調に苦しむ約2万人に、鍼灸とカウンセリングでサポートおよびケアを行っている。
同書では、パニック障害克服の当事者でも影森氏が、パニック障害の方を対象にいつでもひとりで症状を改善できるよう、西洋医学、東洋医学の知見とアプローチから生み出した"影森式メソッド"を紹介している。
ツボ刺激・呼吸法・イメージトレーニングなどを組み合わせた独自のケア法で、腹式呼吸で全身の力を抜き、とろとろのおもちをイメージする「おもち呼吸法」、ホッとする場面や苦手な場面をイメージする「イメージトレーニング」、からだをゆるめる「お守りツボ」など、独特ながらも誰でもできるメソッドをまとめた。
イラストと著者の誘導ボイスが聞けるQRコードつき。本を読まなくても誘導ボイスだけで「影森式メソッド」を実践できる。パニック障害では、文字を読むことがつらい時もあるため、少なめの文字でラクに読めるような構成とした。個人セッションを受けているかのような安心感で、今すぐ1人でも始められる。
同書では、"影森式メソッド"でパニック障害を克服した人たちが実践したイメージトレーニング法も紹介している。