「最近ちょっと変かも…？」それ、もしかしたらホルモンのしわざです。

　なんだか最近、イライラしやすい。夜中に目が覚める。集中できない…。
それ、ただの「疲れ」や「年のせい」で片づけていませんか？

実はそうした変化の裏には、“ホルモンバランスの変化”が関わっていることがあります。
今回は、女性も男性も持っている「性ホルモン」のはたらきと、年齢とともに訪れる心と体の変化について、ちょっとやわらかくお話ししてみたいと思います。

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ホルモンって、誰の体の中にもあるもの

男性ホルモンも、女性ホルモンも、両方ある
よく「男性ホルモン」「女性ホルモン」と聞きますが、実はどちらのホルモンも、みんなの体の中にあります。違うのは、その“バランス”。

たとえば、妊娠や出産ができる年齢の女性は、女性ホルモン（エストロゲン）が多め。男性は、男性ホルモン（テストステロン）が多めです。でも50歳を過ぎるころから、どちらのホルモンも少しずつ減っていって、バランスが変わってくるんですね。

女性ホルモンは「守る力」、男性ホルモンは「挑む力」

女性ホルモン（エストロゲン）は“内向き”のホルモン
女性ホルモンは、子どもを授かって育てるためのホルモン。気持ちをやさしくしたり、共感力を高めてくれるのが特徴です。
赤ちゃんがかわいくてしょうがない！とか、ペットが愛おしくて仕方ない…って感じたこと、ありませんか？それ、オキシトシンというホルモンの分泌も関わっています。

このホルモンがしっかり働いていると、家族や周りの人を思いやったり、ちょっとしたことで涙が出たり、スキンシップが心地よかったりするんですね。

男性ホルモン（テストステロン）は“外向き”のホルモン
一方で、男性ホルモンは「狩りに出かけるエネルギー」をくれるような、行動力のホルモン。
ワクワクしたり、チャレンジしたくなったり、ちょっと血圧も上がったり（笑）…そんな“やる気スイッチ”を押してくれるのが、テストステロンです。

だからといって、どちらかだけ多ければいい、というものではありません。どっちも必要で、大事なのはその“ちょうどいいバランス”。

更年期ってどんなとき？

実は、自分よりも周りが先に気づくことも…
更年期って、「ある日突然始まる」ものじゃなくて、ゆるやかに少しずつやってきます。そして気づいたときには、「あれ？これってもしかして…」となることが多いんです。

自分では「ちょっと疲れてるだけかな」と思っていても、実は周りのほうが「あれ？最近なんか違うな」と感じていることも。

「これってもしかして？」と思ったら見てほしいサイン

家族や同僚、パートナーのこんな変化、心当たりありませんか？

●以前よりイライラしやすくなった

●ちょっとしたことで喧嘩になる

●暑がり・寒がりが極端になってきた

●夜中に何度もトイレに起きている

●疲れが抜けない、眠れないと言っている

●肩こり・頭痛をよく訴える

●約束をドタキャンするようになった

●無気力、ふさぎ込みがちになった

●忘れ物・うっかりミスが増えた

●趣味や好きだったことへの興味が薄れてきた

●本や長文を読めなくなった

大事なのは「気づくこと」と「声をかけること」

こうした変化があったとき、自分で気づけることもありますが、実は「周りの誰かの一言」がとても大きなきっかけになることも。

「最近、ちょっとしんどそうじゃない？」
「もしかしたら、更年期かもよ。一回病院で相談してみたら？」

そんな言葉が、心と体を守る第一歩になるかもしれません。

ホルモンの変化は、誰にでも起こる自然なこと。
それを「恥ずかしいこと」や「我慢するもの」と思わなくていいんです。

ちょっと気になるな、そう思ったら、信頼できる場所に話を聞きに行ってみませんか？
あなたや大切な人が、もっとラクに、もっと自分らしく過ごすために。

[文：女性医療クリニックLUNA]

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。