熱中症? コロナ? 夏風邪? 医師に聞いた夏の体調不良の見分け方と対処法
2024年8月10日（土）10時30分 マイナビニュース
●夏に多い体調不良の特徴
猛暑日が続き、熱中症への注意が呼びかけられています。最近ではコロナも流行していますが、頭痛や発熱といった症状は熱中症や夏風邪とも共通していて見分けるのは難しいもの。そこで青山メディカルクリニック院長の松澤 宗範先生に夏の体調不良の特徴や対処法についてお伺いしました。
■夏は体調を崩しやすい季節
——夏の体調不良として多い症状にはどのようなものがあるのでしょうか
松澤宗範先生：夏の体調不良にはさまざまな症状が見られますが、特に発熱、疲労、睡眠不足、食欲不振、胃腸の不調、頭痛、動悸・息切れ、めまいや立ちくらみなどが特徴的です。猛暑の中、屋内外の温度差が大きい環境を行き来することで自律神経が乱れ、循環器や消化器、呼吸器など全身の臓器に影響を及ぼします。このため、体が適切に機能しなくなり、体調不良が引き起こされます。
——なぜ夏は体調を崩しやすくなるのでしょうか
松澤宗範先生：夏の暑さは睡眠にも影響を与えます。暑くて眠れず、睡眠不足に陥ることで日中の疲労が回復できず、体調が悪化しやすくなります。睡眠不足は免疫力の低下にもつながり、さらに体調を崩しやすくなります。
冷たい食べ物や飲み物を摂り過ぎることも、夏特有の体調不良の原因となります。冷たいものを多く摂取すると胃腸が冷え、消化器の機能が低下して下痢を引き起こすことがあります。消化器の機能が低下することで、必要なエネルギーやビタミンが不足し、全身のだるさや疲労感が顕著になります。
また、水分や塩分の不足による脱水も夏には起こりやすいです。長時間の直射日光や暑さの中での運動によって過剰に汗をかくと、体の水分とともに塩分やミネラルも失われ、脱水状態になります。脱水が進むと頭痛やめまい、立ちくらみが起こることがあります。これらは熱中症の症状の一つであり、特に高齢者や子供、肥満の人、持病のある人はリスクが高いため注意が必要です。
■熱中症、コロナ、夏風邪の症状の特徴
——熱中症、コロナ、夏風邪のそれぞれの症状の特徴を教えてください
松澤宗範先生：夏に多い体調不良として、熱中症、コロナウイルス感染症、夏風邪の症状の特徴を理解することが重要です。
○■熱中症
熱中症は、高温環境において体温が急激に上昇し、体温調節がうまく機能しなくなることが特徴です。通常、人体は発汗や血流の調整によって体温を一定に保つ仕組みを持っていますが、極端な暑さや湿度の中ではこれらの調整機能が追いつかなくなることがあります。
その結果、体温が42℃を超えるような高体温が持続し、体内の機能が正常に働かなくなります。この状態が続くと、強い喉の渇きや意識障害、めまい、吐き気、筋肉のけいれんといった深刻な症状が現れます。体が適切に冷却されないまま放置されると、臓器不全や脳障害などの重大な合併症を引き起こすリスクがあります。
また、熱中症は体力のある若年層だけでなく、高齢者や子供、持病のある人にとっても非常に危険です。これらの人々は体温調節機能が弱いため、より早く深刻な症状に陥る可能性があります。
○■コロナウイルス感染症
コロナウイルス感染症の主な症状には、発熱、強い倦怠感、持続する咳、のどの痛み、鼻水、味覚・嗅覚障害などがあります。これらの症状は、一般的な風邪やインフルエンザの症状と非常によく似ていますが、特に味覚・嗅覚障害が特徴的です。多くの患者は、食べ物の味が感じられなくなったり、匂いが分からなくなったりします。この特徴は、他の呼吸器感染症とは異なるため、診断の一助となります。
初期症状としては、発熱が見られることが多く、日常的な活動を行うのが困難になるほどの疲労感を感じることがあります。持続する咳は、ウイルスが呼吸器系に感染し、炎症を引き起こしていることを示しており、しばしば乾いた咳が特徴です。
症状が重篤化して呼吸困難を引き起こすこともあります。これは、肺に炎症が広がり、肺胞に液体がたまり、酸素の交換がうまくいかなくなるためです。呼吸困難は、肺炎や急性呼吸窮迫症候群の兆候であり、緊急の医療介入が必要です。高齢者や基礎疾患を持つ人は、これらの重症化リスクが高いため、特に注意が必要です。
また、コロナウイルス感染症は、感染者の一部に長期間にわたる後遺症を引き起こすことも報告されています。これには、長引く倦怠感、集中力の低下、息切れ、関節痛などが含まれます。これらの後遺症は、日常生活の質を大きく低下させる可能性があり、回復後も医療やリハビリが必要となるケースがあります。
○■夏風邪
夏風邪は、高温多湿を好むアデノウイルス、エンテロウイルス、コクサッキーウイルスなどによって引き起こされることが多いです。夏風邪の特徴的な症状として、体温の変動があります。通常、体温が42℃を超えることはありませんが、1日の中で体温が上がったり下がったりします。
加えて、その他の症状としては、喉の痛み、鼻水や鼻づまりも一般的な症状であり、軽い咳も夏風邪の症状の一つです。倦怠感もよく見られる症状であり、体全体がだるく、疲れやすくなります。また、消化器系の症状も見られることがあり、腹痛や下痢が発生することがあります。これは、エンテロウイルスやコクサッキーウイルスが腸管に感染することで生じる症状です。
発疹も夏風邪の特徴的な症状の一つで、特にコクサッキーウイルスによる感染では手足口病として知られる発疹が見られます。夏風邪は一見すると軽い病気のように思われがちですが、ウイルスの種類や個々の健康状態によっては深刻な合併症を引き起こす可能性があります。
●夏の体調不良を見分けるポイントとは
■熱中症、コロナ、夏風邪を見分けるポイント
——熱中症、コロナ、夏風邪を見分けるポイントや、病院を受診するべき症状を教えてください
松澤宗範先生：熱中症、コロナウイルス感染症、夏風邪を見分けるためには、それぞれの特徴的な症状を理解することが重要です。また、必要に応じて適切なタイミングで医療機関を受診することが健康を守る鍵となります。
○■熱中症
熱中症の見分け方としては、暑い環境で急な体温上昇や意識障害、強い喉の渇き、手足の痺れ、異常な多汗または高体温にも関わらず汗が出ない状態などが挙げられます。これらの症状が見られた場合は直ちに医療機関を受診する必要があります。特に、呼びかけに反応しない場合や意識が混乱している場合は緊急事態と考えるべきです。
○■コロナウイルス感染症
コロナウイルス感染症は、高熱、持続する咳、強い倦怠感、呼吸困難、味覚・嗅覚障害が特徴です。発熱や呼吸困難が続く場合、味覚・嗅覚障害が現れた場合はすぐに医療機関を受診し、検査を受けることが重要です。特に、コロナウイルス感染症は他者に感染するリスクが高いため、症状が疑わしい場合は早めの対処が必要です。
○■夏風邪
夏風邪は、通常発熱、のどの痛み、鼻水、軽い咳などの症状が見られ、発疹が出ることもあります。症状が1週間以上続く、または悪化する場合は医療機関を受診することが推奨されます。特に、子供の場合は症状が急に悪化することがあるため注意が必要です。
■健康的に夏を乗り越えるために気を付けたたいこと
——夏を乗り切るため、日常生活から気を付けたいことや意識するべきことを教えてください
松澤宗範先生：夏を健康的に過ごすためには、日常生活でいくつかの点に気を付けることが重要です。まず、こまめに水分を摂取し、脱水症状を予防することが必要です。特に、暑い環境での活動や運動をする場合は、水分補給を忘れずに行いましょう。
服装についても工夫が必要です。通気性の良い軽い服装を選び、体温の調整を図ることが大切です。さらに、十分な睡眠を取り、暑さで疲れた体を休めることが求められます。寝苦しい夜でも、冷房や扇風機を適度に利用して快適な睡眠環境を作ることが重要です。ただし、冷房の効きすぎには注意が必要です。
室内外の寒暖差が大きいと自律神経が乱れ、免疫力が低下することがあります。したがって、寒暖差をなるべく小さくする工夫も必要です。さらに、夏風邪ウイルスは湿気が多い環境を好むため、部屋の湿気を取り除くことも重要です。除湿機やエアコンの除湿機能を活用し、適度な湿度を保ちましょう。
栄養バランスの良い食事を心掛けることも夏を乗り切るためには重要です。体力を維持するために、ビタミンやミネラルが豊富な食材を積極的に摂取しましょう。特に、ビタミンB1は糖質をエネルギーに変えるために重要な栄養素であり、夏場には不足しがちです。ビタミンB1が不足すると疲労感が増し、夏バテの症状が悪化することがあります。
外出時には帽子や日傘を使用し、日焼け止めを塗ることで日差し対策を行うことも重要です。強い日差しから肌を守ることで、熱中症や日焼けによるダメージを防ぐことができます。さらに、無理のない範囲で適度な運動を行い、体力を保つことも夏を健康的に過ごすために重要です。適度な運動は血流を促進し、全身の機能を活性化させる効果があります。
総じて、夏を健康的に過ごすためには、適切な水分補給、バランスの取れた食事、適度な運動、快適な睡眠環境の確保、そして室内外の温度差を小さくする工夫が重要です。これらのポイントを日常生活で意識することで、夏バテや熱中症を予防し、快適な夏を過ごすことができます。
監修ドクター : 松澤 宗範 まつざわ むねのり 青山メディカルクリニック院長2014年3月 近畿大学医学部医学科卒業/2014年4月 慶應義塾大学病院初期臨床研修医/2016年4月 慶應義塾大学病院形成外科入局/2016年10月 佐野厚生総合病院形成外科/2017年4月 横浜市立市民病院形成外科/2018年4月 埼玉医科総合医療センター形成外科・美容外科/2018年10月 慶應義塾大学病院形成外科助教休職/2019年2月 銀座美容外科クリニック 分院長/2020年5月 青山メディカルクリニック 開業 この監修者の記事一覧はこちら
猛暑日が続き、熱中症への注意が呼びかけられています。最近ではコロナも流行していますが、頭痛や発熱といった症状は熱中症や夏風邪とも共通していて見分けるのは難しいもの。そこで青山メディカルクリニック院長の松澤 宗範先生に夏の体調不良の特徴や対処法についてお伺いしました。
■夏は体調を崩しやすい季節
——夏の体調不良として多い症状にはどのようなものがあるのでしょうか
松澤宗範先生：夏の体調不良にはさまざまな症状が見られますが、特に発熱、疲労、睡眠不足、食欲不振、胃腸の不調、頭痛、動悸・息切れ、めまいや立ちくらみなどが特徴的です。猛暑の中、屋内外の温度差が大きい環境を行き来することで自律神経が乱れ、循環器や消化器、呼吸器など全身の臓器に影響を及ぼします。このため、体が適切に機能しなくなり、体調不良が引き起こされます。
——なぜ夏は体調を崩しやすくなるのでしょうか
松澤宗範先生：夏の暑さは睡眠にも影響を与えます。暑くて眠れず、睡眠不足に陥ることで日中の疲労が回復できず、体調が悪化しやすくなります。睡眠不足は免疫力の低下にもつながり、さらに体調を崩しやすくなります。
冷たい食べ物や飲み物を摂り過ぎることも、夏特有の体調不良の原因となります。冷たいものを多く摂取すると胃腸が冷え、消化器の機能が低下して下痢を引き起こすことがあります。消化器の機能が低下することで、必要なエネルギーやビタミンが不足し、全身のだるさや疲労感が顕著になります。
また、水分や塩分の不足による脱水も夏には起こりやすいです。長時間の直射日光や暑さの中での運動によって過剰に汗をかくと、体の水分とともに塩分やミネラルも失われ、脱水状態になります。脱水が進むと頭痛やめまい、立ちくらみが起こることがあります。これらは熱中症の症状の一つであり、特に高齢者や子供、肥満の人、持病のある人はリスクが高いため注意が必要です。
■熱中症、コロナ、夏風邪の症状の特徴
——熱中症、コロナ、夏風邪のそれぞれの症状の特徴を教えてください
松澤宗範先生：夏に多い体調不良として、熱中症、コロナウイルス感染症、夏風邪の症状の特徴を理解することが重要です。
○■熱中症
熱中症は、高温環境において体温が急激に上昇し、体温調節がうまく機能しなくなることが特徴です。通常、人体は発汗や血流の調整によって体温を一定に保つ仕組みを持っていますが、極端な暑さや湿度の中ではこれらの調整機能が追いつかなくなることがあります。
その結果、体温が42℃を超えるような高体温が持続し、体内の機能が正常に働かなくなります。この状態が続くと、強い喉の渇きや意識障害、めまい、吐き気、筋肉のけいれんといった深刻な症状が現れます。体が適切に冷却されないまま放置されると、臓器不全や脳障害などの重大な合併症を引き起こすリスクがあります。
また、熱中症は体力のある若年層だけでなく、高齢者や子供、持病のある人にとっても非常に危険です。これらの人々は体温調節機能が弱いため、より早く深刻な症状に陥る可能性があります。
○■コロナウイルス感染症
コロナウイルス感染症の主な症状には、発熱、強い倦怠感、持続する咳、のどの痛み、鼻水、味覚・嗅覚障害などがあります。これらの症状は、一般的な風邪やインフルエンザの症状と非常によく似ていますが、特に味覚・嗅覚障害が特徴的です。多くの患者は、食べ物の味が感じられなくなったり、匂いが分からなくなったりします。この特徴は、他の呼吸器感染症とは異なるため、診断の一助となります。
初期症状としては、発熱が見られることが多く、日常的な活動を行うのが困難になるほどの疲労感を感じることがあります。持続する咳は、ウイルスが呼吸器系に感染し、炎症を引き起こしていることを示しており、しばしば乾いた咳が特徴です。
症状が重篤化して呼吸困難を引き起こすこともあります。これは、肺に炎症が広がり、肺胞に液体がたまり、酸素の交換がうまくいかなくなるためです。呼吸困難は、肺炎や急性呼吸窮迫症候群の兆候であり、緊急の医療介入が必要です。高齢者や基礎疾患を持つ人は、これらの重症化リスクが高いため、特に注意が必要です。
また、コロナウイルス感染症は、感染者の一部に長期間にわたる後遺症を引き起こすことも報告されています。これには、長引く倦怠感、集中力の低下、息切れ、関節痛などが含まれます。これらの後遺症は、日常生活の質を大きく低下させる可能性があり、回復後も医療やリハビリが必要となるケースがあります。
○■夏風邪
夏風邪は、高温多湿を好むアデノウイルス、エンテロウイルス、コクサッキーウイルスなどによって引き起こされることが多いです。夏風邪の特徴的な症状として、体温の変動があります。通常、体温が42℃を超えることはありませんが、1日の中で体温が上がったり下がったりします。
加えて、その他の症状としては、喉の痛み、鼻水や鼻づまりも一般的な症状であり、軽い咳も夏風邪の症状の一つです。倦怠感もよく見られる症状であり、体全体がだるく、疲れやすくなります。また、消化器系の症状も見られることがあり、腹痛や下痢が発生することがあります。これは、エンテロウイルスやコクサッキーウイルスが腸管に感染することで生じる症状です。
発疹も夏風邪の特徴的な症状の一つで、特にコクサッキーウイルスによる感染では手足口病として知られる発疹が見られます。夏風邪は一見すると軽い病気のように思われがちですが、ウイルスの種類や個々の健康状態によっては深刻な合併症を引き起こす可能性があります。
●夏の体調不良を見分けるポイントとは
■熱中症、コロナ、夏風邪を見分けるポイント
——熱中症、コロナ、夏風邪を見分けるポイントや、病院を受診するべき症状を教えてください
松澤宗範先生：熱中症、コロナウイルス感染症、夏風邪を見分けるためには、それぞれの特徴的な症状を理解することが重要です。また、必要に応じて適切なタイミングで医療機関を受診することが健康を守る鍵となります。
○■熱中症
熱中症の見分け方としては、暑い環境で急な体温上昇や意識障害、強い喉の渇き、手足の痺れ、異常な多汗または高体温にも関わらず汗が出ない状態などが挙げられます。これらの症状が見られた場合は直ちに医療機関を受診する必要があります。特に、呼びかけに反応しない場合や意識が混乱している場合は緊急事態と考えるべきです。
○■コロナウイルス感染症
コロナウイルス感染症は、高熱、持続する咳、強い倦怠感、呼吸困難、味覚・嗅覚障害が特徴です。発熱や呼吸困難が続く場合、味覚・嗅覚障害が現れた場合はすぐに医療機関を受診し、検査を受けることが重要です。特に、コロナウイルス感染症は他者に感染するリスクが高いため、症状が疑わしい場合は早めの対処が必要です。
○■夏風邪
夏風邪は、通常発熱、のどの痛み、鼻水、軽い咳などの症状が見られ、発疹が出ることもあります。症状が1週間以上続く、または悪化する場合は医療機関を受診することが推奨されます。特に、子供の場合は症状が急に悪化することがあるため注意が必要です。
■健康的に夏を乗り越えるために気を付けたたいこと
——夏を乗り切るため、日常生活から気を付けたいことや意識するべきことを教えてください
松澤宗範先生：夏を健康的に過ごすためには、日常生活でいくつかの点に気を付けることが重要です。まず、こまめに水分を摂取し、脱水症状を予防することが必要です。特に、暑い環境での活動や運動をする場合は、水分補給を忘れずに行いましょう。
服装についても工夫が必要です。通気性の良い軽い服装を選び、体温の調整を図ることが大切です。さらに、十分な睡眠を取り、暑さで疲れた体を休めることが求められます。寝苦しい夜でも、冷房や扇風機を適度に利用して快適な睡眠環境を作ることが重要です。ただし、冷房の効きすぎには注意が必要です。
室内外の寒暖差が大きいと自律神経が乱れ、免疫力が低下することがあります。したがって、寒暖差をなるべく小さくする工夫も必要です。さらに、夏風邪ウイルスは湿気が多い環境を好むため、部屋の湿気を取り除くことも重要です。除湿機やエアコンの除湿機能を活用し、適度な湿度を保ちましょう。
栄養バランスの良い食事を心掛けることも夏を乗り切るためには重要です。体力を維持するために、ビタミンやミネラルが豊富な食材を積極的に摂取しましょう。特に、ビタミンB1は糖質をエネルギーに変えるために重要な栄養素であり、夏場には不足しがちです。ビタミンB1が不足すると疲労感が増し、夏バテの症状が悪化することがあります。
外出時には帽子や日傘を使用し、日焼け止めを塗ることで日差し対策を行うことも重要です。強い日差しから肌を守ることで、熱中症や日焼けによるダメージを防ぐことができます。さらに、無理のない範囲で適度な運動を行い、体力を保つことも夏を健康的に過ごすために重要です。適度な運動は血流を促進し、全身の機能を活性化させる効果があります。
総じて、夏を健康的に過ごすためには、適切な水分補給、バランスの取れた食事、適度な運動、快適な睡眠環境の確保、そして室内外の温度差を小さくする工夫が重要です。これらのポイントを日常生活で意識することで、夏バテや熱中症を予防し、快適な夏を過ごすことができます。
監修ドクター : 松澤 宗範 まつざわ むねのり 青山メディカルクリニック院長2014年3月 近畿大学医学部医学科卒業/2014年4月 慶應義塾大学病院初期臨床研修医/2016年4月 慶應義塾大学病院形成外科入局/2016年10月 佐野厚生総合病院形成外科/2017年4月 横浜市立市民病院形成外科/2018年4月 埼玉医科総合医療センター形成外科・美容外科/2018年10月 慶應義塾大学病院形成外科助教休職/2019年2月 銀座美容外科クリニック 分院長/2020年5月 青山メディカルクリニック 開業 この監修者の記事一覧はこちら
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