「ズルイ!」と嫉妬される!弾力小尻を手に入れるエクササイズ

9月4日(水)17時30分 yummy!

男性から見て、女性の身体のどこが好きかという話の中で、お尻は上位に上がりますよね。
男性目線でも女性のお尻は魅力的なものですが、最近では美尻を持つ女性に対して「自分もこうなりたい!」と憧れる女性も多くなっています。
そこで今回は、女性が満足のいくヒップ作りを提案します!

魅力的なボディは、ほどよく脂がのり、弾力のある状態


若さという脂と美意識によって鍛えられたボディライン。
これはダイエット・ドクターも提案しているコトで、栄養を吸収しやすい身体、つまり気を抜けばすぐ太ってしまう女子がエクササイズでボディラインをキープした状態が最高に理想的なボディライン。
つまり、痩せていても、女性的なカーブをキープし、肌にもハリがある状態。
逆に食事制限だけでカーブを出そうと思ったら、栄養不足から老けたイメージに。
せっかく綺麗になろうと思って始めたダイエットが原因で、綺麗から遠ざかるなんてことがないように。
現時点でちょっと、下や横に散らばっているお肉をギュッと寄せる簡単エクササイズを実践すれば、弾力のあるヒップが手に入るはず。
さっそく弾力小尻を手に入れるエクササイズをご紹介します。

ほれぼれする弾力小尻を作るエクササイズ


美尻になるために欠かせない筋肉が、お尻を下から持ち上げるはたらきをする大殿筋。
次に、横から引き寄せるはたらきをする、中殿筋。
……とはいえ、あまり難しいことを考えなくても、これからご紹介するエクササイズを実践すれば、自然と両部位が鍛えられるので、迷わずトライしてみてください。
では、早速やり方のご紹介です。
1.四つん這いになり、両手は肩の下、膝は腰の下に置きます。
おへそを腰に引き寄せ、腰が反らないように姿勢を整えます。
2.片膝を床から離したら、その膝は90度にし、かかとも押し出してフレックスの状態に。
3.そのまま、腰が反らない位置までかかとを天井の方に押し上げる。
膝を腰の高さに戻し、またかかとを天井に押し上げる動作を15回繰り返す。
反対側も同様に。

いかがですか?


このエクササイズのポイントは、かかとがお尻をキュッと引っ張り上げている感覚を味わいながら行うこと。ゆっくりと動作してくださいね。
自分でもほれぼれする弾力あるヒップが手に入ったら、それを手に入れたい男子がワンサカ群がってくるかも?!
ぜひ、試してみてください!
(yummy!編集部)

公開日:2016 年5月27日
更新日:2019年9月4日


yummy!

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