食べるだけじゃない！ごま油を用いた美容法

　調理油としておなじみのごま油。実はマッサージやうがいなどにも活用できるのをご存知ですか。今回は、ごま油の意外な美容効果や使い方をご紹介します。

【関連記事】更年期症状の緩和や美肌効果も！女性の味方「エクオール」とは

ごま油の知られざる美容効果とは

ごま油には、主成分のリノール酸とオレイン酸をはじめ、ビタミンやミネラルなどの美容成分が豊富に含まれています。

特に、リノール酸は保湿力に優れ、肌をやわらかく整える効果があるといわれています。加えて、炎症を抑える働きもあることから、ニキビや肌荒れを防ぐ効果も期待できます。

さらにごま油の特筆すべき点は「ゴマリグナン」という抗酸化物質が含まれているところです。ごまの成分としてよく知られているセサミンやセサミノールは、このゴマリグナンの一種で、シミやシワといった肌の老化現象を引き起こす活性酸素の働きを抑制する効果があります。

また、植物性エストロゲンの一種でもあるゴマリグナンは、女性ホルモンによく似た働きをします。女性ホルモンのバランスが整うことで、美肌づくりにもつながるでしょう。

ごま油を用いた美容法

●フェイスマッサージ
美容成分が豊富に含まれたごま油でマッサージしてみましょう。適量のごま油を肌に直接塗り、指の腹を使ってクルクルと円を描くようにやさしくマッサージします。10分ほどなじませたら、ぬるま湯で洗い流してください。

●うがい
舌の裏には太い血管が走っているため、ごま油を直接飲んだり食べたりするよりも栄養素を吸収しやすいといわれています。ほうれい線予防やエイジングケアに効果的です。

大さじ１杯程度のごま油を口に含み、全体に行き渡るようにクチュクチュうがいを30秒、上を向いてのどに行き渡るようにガラガラうがいを30秒しましょう。終わったら口の中の油をティッシュに吐き出します。

美容法に用いるごま油の選び方

ごま油にはいくつか種類がありますが、美容に用いるのであれば、普段料理に使っている茶色いものではなく、無色透明の白ごま油がおすすめです。

白ごま油とは、ごまを煎らずに生のまま絞ったもので、ゴマリグナンを最も多く含みます。また、リノール酸やオレイン酸も豊富です。

インドのアーユルヴェーダでは、白ごま油に「キュアリング」という加熱処理を行うと、抗酸化力が高まり、肌への浸透力もアップすると考えられています。

キュアリングのやり方は簡単です。鍋に白ごま油を入れ、100℃になるまで弱火で加熱します。火傷しないように十分注意しましょう。粗熱が取れたら遮光ビンに移して保管します。

【参考】
「みるみる肌が若返る！？ ごま油の意外な美肌効果とは」．ウーマンエキサイト
https://woman.excite.co.jp/article/beauty/rid_E1408517283082/
(参照 2021-06-22)
「実は美肌食材！　ごま油を使ったスキンケアがおすすめ！」．長寿の里【あっとよか】
https://www.chojyu.com/column/skincare/skincare_detail_15.html
(参照 2021-06-22)
「歯周ポケット」．厚生労働省
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary/teeth/yh-033.html
(参照 2021-06-22)

「文：けんこうフィットNEWS 」

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。