エクササイズの話題・最新情報

二の腕引き締めエクササイズ

私たちの関節には、曲げる筋肉と伸ばす筋肉がついていて、両方を一緒にトレーニングすると効果的です。そこで今回は腕の内側の筋肉を刺激して、二の腕を引き締め…

ココカラネクスト　12月29日（木）11時0分

お手軽なのに効果的！自宅で気軽にエクササイズ「踏み台昇降運動」

踏み台昇降とは、文字通り踏み台(段差)の上り下りをくりかえす運動です。踏み台の高さを変えれば運動強度をコントロールできるので、低い段差で長めにエクササ…

ココカラネクスト　12月24日（土）11時0分

お風呂で簡単エクササイズ

汗をかいてもすぐに流せるお風呂でのエクササイズ、水の抵抗をうまく利用して、二の腕を引き締める運動をご紹介します。【関連記事】風呂上がりにいい飲み物、悪…

ココカラネクスト　12月14日（水）17時0分

【ゴルフ】腰痛で悩まない身体を作るための10分トレーニング

トータルゴルフフィットネストレーナーの小宮です。今回はゴルフライフを送っていると1回は経験すると言われている『腰痛』に対してのエクササイズをご紹介させ…

ココカラネクスト　12月14日（水）11時0分

お風呂でお腹引き締めエクササイズ

汗をかいてもそのまますぐに流せるお風呂でのエクササイズをお勧めします。【関連記事】お風呂は朝と夜どっちが健康的？メリットデメリットを徹底比較！今回は浮…

ココカラネクスト　12月13日（火）17時0分

【ゴルフ】落ちた飛距離をとり戻すための下半身エクササイズ

［文：トータルゴルフフィットネス–ゴルファーのための会員制フィットネスクラブ（https://www.tg-fitness.net/)］み…

ココカラネクスト　12月11日（日）11時0分

脚スッキリ効果！もも引き締めエクササイズ

もも全体の筋肉を引き締めるエクササイズをご紹介します。ももの筋肉を鍛えると、ももそのものも引き締まりますが、膝がしっかりと伸びるので、脚をスッキリと見…

ココカラネクスト　12月5日（月）6時0分

【ゴルフ】落ちた飛距離をとり戻すための身体の使い方

トータルゴルフフィットネスそして60才シニアトレーナーの小林和仁です。「落ちた飛距離をとり戻すためのエクササイズと身体の動き」今回は下半身でためたパワ…

ココカラネクスト　12月4日（日）17時0分

シニアゴルファー必見！スイング中の突っこみ癖をなおすボディエクササイズ〜柔軟性編〜

皆さんこんにちは！トータルゴルフフィットネス60才シニアトレーナーの小林和仁です。2回にわたりスイングにおける突っこみの原因と解決法をお届けします。今…

ココカラネクスト　12月3日（土）17時0分

【ゴルフ】アウトサイドイン撲滅！簡単肩周りのストレッチ

トータルゴルフフィットネストレーナーの菅原です。今回は上半身の力が上手く抜けない方のための改善エクササイズをご紹介します。ご自身のスイング動画を振り返…

ココカラネクスト　12月2日（金）17時0分

【タイプ別】ポッコリ下腹をキュッと凹ます生活習慣とは？

なかなか痩せない「ポッコリ下腹」に、お悩みの方は多いのではないでしょうか？とくに中高年になると、痩せているのにおなかだけポッコリ出ている「かくれ下腹太…

ココカラネクスト　11月30日（水）20時30分

気になる「垂れ尻」解消におすすめ簡単エクササイズ

「最近お尻が垂れてきた…」「ヒップアップしたいけれど、やり方がわからない…」そんなお悩みをお持ちではありませんか？年を重ねるに…

ココカラネクスト　11月30日（水）20時30分

99%の人が知らない！？本当は効果があるのに失われたエクササイズ

無駄がなくわかりやすいと、筋トレマニアから大絶賛されている、筋トレ歴実に30年の筋肉博士こと山本義徳さんのYouTubeチャンネル「山本義徳筋トレ大学…

ココカラネクスト　11月29日（火）17時0分

ヒップアップ＆もも裏スッキリ

お腹を気にする人の多くは、お腹の前側ばかり気にします。でもお腹が出るときもへこむときも、前だけでなく脇や背中にも変化が現れます。そこで、お腹まわりを引…

ココカラネクスト　11月28日（月）6時0分

ストレッチとエクササイズで足首引き締め

腰まわりのストレッチ足首は複雑に動かせる関節ですが、日常の歩行では、前後方向に軽く動かすだけで、十分に動かされません。だんだん動きが悪くなるとつまずき…

ココカラネクスト　11月27日（日）17時0分

肩甲骨を上下左右に動かすエクササイズ

前回の「肩甲骨を動かそう」では肩甲骨を閉じたり開いたりするエクササイズをご紹介しました。今回は肩甲骨を上下左右に動かすエクササイズです。2つのエクササ…

ココカラネクスト　11月26日（土）17時0分

鎖骨を意識してほっそり二の腕美人に

鎖骨を意識することにより、肩凝りが解消するだけでなくほっそり二の腕になれるのです。自宅で簡単にできるエクササイズもご紹介します。【関連記事】「脂質異常…

ココカラネクスト　11月24日（木）6時0分

60歳からでも遅くない！飛距離アップのための体幹トレーニング！

トータルゴルフフィットネストレーナーの小林です。前回「いくつになっても飛距離を落とさない為のトレーニング」をご紹介させて頂きました。【関連記事】ゴルフ…

ココカラネクスト　11月23日（水）11時0分

キレイに立ったり歩いたりし続けるための「内もも引き締めエクササイズ」

女性と男性の体には違いがありますが、ひざの障がいは男性に比べて女性に多いことがわかっています。原因はいろいろと考えられますが、ひざを支える筋肉が弱いこ…

ココカラネクスト　11月19日（土）6時0分

通勤時間を上手に使ってメリハリボディに！「ながらエクササイズ」４選

引き締まったボディに憧れるけど、シェイプアップのための運動時間がとれないという人も多いはず。ならば、通勤時間をエクササイズタイムに変えてしまいましょう…

ココカラネクスト　11月18日（金）6時0分

自宅で出来るゴルフトレーニング〜 下半身の柔軟性改善 〜

ゴルフトレーナーの谷崎美樹です。今回は前回の上半身の柔軟性に続き、下半身の柔軟性改善のためのエクササイズを動画でご紹介します。十分に柔軟性を確保するこ…

ココカラネクスト　11月17日（木）17時0分

フィジカルで飛距離の差をつけろ！ゴルフトレーニングのススメ

こんにちは。トータルゴルフフィットネストレーナーの池田です。今回は飛距離アップについて、座学とエクササイズ紹介を動画で話していきます。飛距離アップする…

ココカラネクスト　11月16日（水）17時0分

【ゴルフ】力強くてしなやかなスイングを作るためのゴルフトレーニング

トータルゴルフフィットネストレーナーの池田です。植竹希望プロ密着第二弾、今回のテーマは『お尻・股関節・お腹のエクササイズ』です。【関連記事】２打目がO…

ココカラネクスト　11月14日（月）17時0分

元NFLチアが伝授する毎日２分で綺麗に腹筋を割るエクササイズ

日本人初のNHL、NBA、NFLでチアリーダーを務め、現在はハワイに在住しながらフリーランスレポーターとして活動中の小池絵未が、自身のYouTubeチ…

ココカラネクスト　11月11日（金）11時0分

足腰が弱ってくる前にやりたいエクササイズ！！「椅子スクワット」

葛飾区のパーソナルトレーナー小澤源太郎です！！今日は「足腰が弱ってくる前にやりたいエクササイズ」について話をしていきたいと思います。足腰を強化するため…

ココカラネクスト　11月9日（水）6時0分

「骨美人」になるには顔周りの強化が大切！簡単エクササイズをご紹介します！

女性の様々な悩みを中心に情報発信をしている、女性医療クリニックLUNAグループのYouTubeチャンネル「るなクリニックch」。前回、「骨美人」として…

ココカラネクスト　11月8日（火）11時0分

【ゴルフ】飛ばしてスコアアップの為の直結エクササイズ「反り腰防止のエクササイズ」編

こんにちは！松澤です。「ゴルフコーチ兼ゴルフトレーナーが教える、飛ばしてスコアアップの為の直結エクササイズ」３回目は、再度アドレスに戻りたいと思います…

ココカラネクスト　11月4日（金）17時0分

「マスク老け」に負けない表情筋エクササイズ

マスクが老け顔の原因になるのをご存じですか。ずっとマスクをしていると、表情筋が衰えて、ほうれい線や頬のたるみが目立つようになります。表情筋を鍛えるエク…

ココカラネクスト　10月30日（日）11時0分

さらにキレイに若々しく！姿勢改善エクササイズ

ももの付け根の筋肉を鍛えると、きれいな姿を維持しやすくなり、さらにきれいに若々しく歩けるようになります。「立ち姿スッキリ」では腰をスッキリと伸ばした姿…

ココカラネクスト　10月29日（土）17時0分

おしり歩きで下半身引き締め

お腹や骨盤周辺の筋肉を総動員するおしり歩きをご紹介します。おしり歩きは、足を伸ばして座った状態で、おしりを交互に動かして、前や後ろに歩くエクササイズで…

ココカラネクスト　10月29日（土）11時0分