筋トレ博士が伝授!サイドライイングリアレイズで理想の肩を目指そう!
無駄がなく簡潔でわかりやすい!と、筋トレマニアから大絶賛されている、筋トレ歴実に30年の筋肉博士こと山本義徳さんが伝授する筋トレ法。ボディビルダーの世界大会で優勝した経験を持ち、メジャーリーガーをはじめ、数多くの有名アスリートを指導した経験もある、山本氏は、現在YouTubeチャンネル「山本義徳 筋トレ大学」で様々な筋トレ法を公開しています。
今回は、その中から、「サイドライイングリアレイズ」についてご紹介します。
【筋トレ動画】三角筋の後ろを鍛えて理想の肩を目指す!サイドライイングリアレイズ
サイドライイングリアレイズとは、肩の筋肉である三角筋を鍛えるために行うエクササイズです。
①ダンベルを持ち、ベンチに横になります。
②肩峰を支点として、円を描くように上げます。
※この際、肩が動いてしまうと、うまく効きませんので、注意してください。
また、下ろした際に、肩の後ろのストレッチを感じるようにしましょう。
③ダンベルの角度は無理に捻ったりはせずに、一番自然な角度で上げましょう。
④片方が終わったら、もう一方の肩も同様に、同じ回数をおこなってください。
肩の後ろを鍛えるのにとても良いこちらの種目。
是非、三角筋の後ろを鍛えて理想の肩を目指してください。
山本 義徳(やまもと よしのり)
静岡県出身の日本のボディビルダー・トレーニング指導者。プロ野球選手などをはじめ、多くのクライアントを指導している。サプリメントにも精通しており、サプリメント博士の異名を持つ。
2019年4月に開設したYouTubeチャンネル『山本義徳 筋トレ大学』は登録者数60万人を超える。
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
Copyright © CoCoKARAnext All Rights Reserved.
「筋トレ」をもっと詳しく
BIGLOBE旅行 都道府県民限定プランのご紹介♪
「筋トレ」のニュース
-
8歳・児玉すみれ、バレエのために筋トレ1日30分 72歳・笑福亭鶴瓶は老化を語る「足、遅なるで」6月10日12時33分
-
浜口京子 第一線退いた後も筋トレ続行 タンクトップ姿の肉体美「合成かと思った」「止まらぬ進化」の声6月9日14時44分
-
【世界最高のトレーナーが教える】正しいフォームの「スクワット」こそ、最強の筋トレである6月8日6時0分
-
声優・山口勝平が退院「帰って来ましたー!」 筋トレやりすぎで肩の手術6月7日11時2分
-
コロチキ西野 筋トレ10カ月で激変した背中のビフォーアフターに驚きの声「1年でこれだけ変わるのか」6月7日6時30分
-
壁だけでできる!専門家おすすめのウォールトレーニング6月6日17時10分
-
ムキムキ!15歳の寺田心 ストイックな筋トレ明かす 母からは「何になりたいの?と」6月6日14時50分
-
筋トレプロテインのように、低酸素5-ALAの世界を作る。低酸素トレーニングのパイオニア「ハイアルチ」が約7年間かけて生み出した答えとは6月6日9時0分
-
15歳・寺田心、“筋トレ”に目覚め朝から冷シャワー&鏡の前でダンベル 将来の夢は俳優と獣医師の両立と語る【徹子の部屋】6月6日6時45分
-
容姿をいじられ続けた男性が激変、筋トレと整形で驚きの変貌を遂げた今の人生観「やっぱり外見も大事」6月5日8時40分