知っておきたい!髪と肌のエイジングケア
女性の様々な悩みを中心に情報発信をしている、女性医療クリニックLUNAグループのYouTubeチャンネル「るなクリニックch」。
今回は、髪と肌のエイジングケアについてご紹介します。
【関連記事】内側から「美髪」をつくるコツ&栄養素!筋トレも実は効果アリ!?
結論からいうと、髪と肌のエイジングケアにおいて、最も大切なことは、紫外線を極力浴びないことです。
紫外線はまったく浴びないと、逆にビタミンD不足になってしまいます。
そのため、1日おきに外の散歩やウォーキングをした方が抗酸化にも良いとされています。
その時に、腕と足は出すようにすると良いかと思います。
腕や足のシミは多少気になるところですが、ビタミンD不足になると将来的に骨粗しょう症が進むリスクもあるため、注意が必要です。
そして、次に大事なポイントは、洗顔・洗髪です。
顔も髪もゴシゴシ洗うのは厳禁です。
脂分をとるように、優しく洗うようにしましょう。
肌の場合は、洗ったら必ず保湿をすることも重要です。
また、髪の毛については、お風呂から上がったら、ドライヤーですぐに乾かした方がキューティクルが剥がれることが軽減されるのでオススメです。
さらに乾かす際は、ずっと髪にドライヤーを当て続けず、振りながら乾かす習慣が大切です。
洗髪頻度についてですが、脂分の多い人は毎日、脂分が少なく、髪の量も少ない人は、2日に1回でも良いと思います。
髪や肌に良い食事
最後に食事についてお伝えします。
髪や肌に良い食事は、抗老化作用のある食材と重なります。
具体的には以下のようなものです。
▼野菜
山芋、椎茸、キャベツ、キクラゲ、ニラ、そら豆、セロリなど
▼果物
くるみ、ごま、黒豆、栗、銀杏、クコの実など
▼タンパク質
肉類、ドジョウ、スッポン、ウナギ、なまこ、アワビ、イカ、エビ、ウナギなど
▼その他
シナモン、山椒、自然塩、海藻、ショウガ、ニンニク
これらの食材を、1日2回食べるのが理想とされています。
ですが、そうは言っても、普段の生活の中で上手く摂取することはなかなか難しいですよね。
動画内では、これらの食材を摂取する優先順位について、紹介されています。
是非そちらもチェックして、美肌・美髪を手に入れましょう。
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
[文:女性医療クリニックLUNA]
Copyright © CoCoKARAnext All Rights Reserved.
「エイジングケア」をもっと詳しく
「エイジングケア」のニュース
-
ヒアルロン酸*1配合のエイジングケア*2ブランド「DEW」よりうるおいを全身に浴びるミスト状化粧水「スプラッシュミスト」数量限定で4月20日(土)発売!4月19日12時16分
-
プロも認めた38歳からのエイジングケア化粧品。「AIDAGE」開発の狙いとは?4月18日10時0分
-
【4月16日】しわ改善とシミ対策*を同時に叶える、大人のエイジングケア※1ブランド『リンクルターン』から汗ばむ季節にぴったりな「薬用スティック美容液」ひんやりCOOLタイプ 限定発売4月16日14時16分
-
日本発・エイジングケアブランド「BORDER FREE cosmetics」渋谷ヒカリエ ShinQs 期間限定ポップアップストアオープン4月16日11時16分
-
発酵エイジングケア*¹ ブランド「FAS」がジェイアール京都伊勢丹でPOP UPを開催4月15日18時16分
-
【4月15日】『ノブ』の高保湿エイジングケア*1L&Wシリーズから、大人の敏感肌に「部分用美容液」「ブライトニングクリーム」新発売4月15日12時46分
-
リップグロスエイジングケア ヒト幹細胞培養液配合 第2弾『EROINA LIP TREATMENT』を4月8日より販売4月10日10時0分
-
話題のエイジングケア原料NMN(エヌエムエヌ)含有・国産へのこだわり<NMN ATHLETE>エヌエムエヌ アスリート・サプリメント リニューアル発売開始4月5日10時0分
-
<SUQQU>洗顔から「素の艶」を育む、「ヴィアルム ザ ウォッシュ」登場4月4日15時16分
-
肌への優しさとエイジングケアを両立したBalancing Act Creamが新登場!4月3日12時46分