ストレッチの話題・最新情報

スキマ時間の「骨盤ストレッチ」でセルフケア

「最近、お尻周りにぜい肉がついてきた気がする」「何もしていないのに疲れたり、肩凝りや腰痛がある」みなさん、このような症状はありませんか？これらのからだ…

ココカラネクスト　2月6日（月）11時6分

簡単プチストレッチ「顔ツボ」

オススメ「顔ツボ」MOTION「顔ツボ」を刺激することにより、肌の血行や新陳代謝を促進してくれます。目の疲れ・・・せいめい（目頭のやや上）顔のむくみ・…

ココカラネクスト　2月6日（月）10時59分

スッキリ下半身を目指す方におすすめ！簡単「ながらストレッチ」

「忙しくてダイエットにかける時間がない」「もっとラクに痩せたい！」このようなお悩みや願望をお持ちではないですか？やる気はあっても、なかなかダイエット時…

ココカラネクスト　2月3日（金）17時0分

捻転差アップ！ゴルフストレッチ

トータルゴルフフィットネストレーナーの菅原です。今回は飛距離アップで重要な要素の一つになる『捻転差』について解説とエクササイズのご紹介をさせて頂きます…

ココカラネクスト　1月5日（木）11時0分

元NFLチアが教える　元気になるストレッチ〜開脚前に筋肉を手でほぐしましょう

開脚前に太ももの筋肉を手でほぐすことが重要開脚前には太ももの筋肉を手でほぐすことが重要です。あんまり真面目過ぎるストレッチは筋肉を傷めてしまいがちです…

ココカラネクスト　1月2日（月）6時0分

ゴルファー必見！姿勢をよくするストレッチ&お腹のエクササイズ

皆さんこんにちは、トータルゴルフフィットネストレーナーの捧花奈です。今回は15分ほどで運動初心者でもできる「姿勢をよくするストレッチ&お腹の…

ココカラネクスト　1月1日（日）17時0分

元NFLチアが教える　元気になるストレッチ＃5 NYで流行りのゴムバンドを使った開脚

ニューヨークで流行りのゴムバンドを使って、開脚１８０度ができるようになるニューヨークでも流行りのゴムバンドを使った筋トレ。今回は、開脚１８０度ができる…

ココカラネクスト　1月1日（日）6時0分

元NFLチアが教える　元気になるストレッチ　＃４脚上げ編

1日1分を継続！自宅トレでチアボディに！今、話題の開脚ストレッチ。開脚でペターっと地面に体がつくようになりたい人も多いかと思います。ダイエット効果もあ…

ココカラネクスト　12月30日（金）6時0分

元NFLチアが教える　元気になるストレッチ＃7 腹筋を鍛える！

今回は腹筋編です。ポイントは、・床に脚をつけないこと・ゆっくり息を吸って、吐きながらやること・お腹を締めながらやることです。最初の【脚上げ下げ】は、１…

ココカラネクスト　12月29日（木）6時0分

【ゴルフ】冬でも飛距離を落とさないためのストレッチ

トータルゴルフフィットネストレーナーの江澤です。先日、お客様が「冬になるとみんな飛距離が落ちてくるけど、自分はこうやってトレーニングとかストレッチして…

ココカラネクスト　12月25日（日）11時0分

元NFLチアが教える　元気になるストレッチ＃２太腿・股関節編

1日1分を継続！自宅トレでチアボディに！今回ご紹介したいのは、お家の鏡の前で今日から出来るランジ・ストレッチです。股関節とふくらはぎと太ももの裏と足の…

ココカラネクスト　12月25日（日）6時0分

アスレティックトレーナーによる「肩のストレッチ＆トレーニング」③

慢性的な肩こりに悩まされている方も多いと思います。また、四十肩・五十肩と言われますが、加齢や運動不足によって生じる辛さを抱えている方もいらっしゃるので…

ココカラネクスト　12月24日（土）6時0分

【ゴルフ】ラウンド前のストレッチ 〜下半身のストレッチ編〜

みなさん、こんにちは。トレーナーの小林彩佳です。今回お伝えするラウンド前のストレッチは、「下半身のストレッチ」です。ゴルフスイングにおいて、股関節の働…

ココカラネクスト　12月23日（金）17時0分

ベタッと開脚も夢じゃない？！健康や美容におすすめ脚ストレッチ法

ストレッチは地味な運動だと思われがちですが、カラダに柔軟性をもたせることで、たくさんのメリットが生まれます。特に下半身のストレッチを念入りに行うことで…

ココカラネクスト　12月19日（月）17時0分

女性の大敵「ふりそで肉」の簡単攻略法！ 日用品を使ったストレッチをヨガインストラクターが解説

「加齢とともに二の腕のたるみが気になってきた」「ダイエットをしても二の腕だけ痩せない」動くたびにお肉がゆれる、いわゆる「振袖」二の腕にお悩みの方は多い…

ココカラネクスト　12月17日（土）17時0分

【ゴルフ】下半身のひねりを作る超簡単トレーニング！

トータルゴルフフィットネストレーナーの小林です。100歳でもゴルフ応援プロジェクト、今回も『柔軟力』をテーマにして行っていきます。今回注目する柔軟力は…

ココカラネクスト　12月17日（土）17時0分

毎朝のストレッチで動けるゴルフボディを作る！

トータルゴルフフィットネストレーナーの菅原です。今回ご紹介するのは、ベッドから起きる上がる前の寝た状態でできる簡単ストレッチです！目覚めたのはいいです…

ココカラネクスト　12月12日（月）6時0分

タオル１枚でストレッチ効果を高める方法

「ガチガチの肩こりをどうにかしたい」「ストレッチではあまり効果が実感できない」みなさんは、このようなお悩みを持っていませんか？肩こりがあると仕事や家事…

ココカラネクスト　12月10日（土）17時0分

からだの土台「足首」に注目！パフォーマンスアップやダイエット効果、さらに美脚にも!?

「最近、からだが重くて動くのがおっくう……」「痩せたいけれど、きつい運動はムリ！」そんな方必見のダイエットが、「足首ストレッチ」です。足首は、からだを…

ココカラネクスト　12月10日（土）6時0分

ぐっすり眠るために！スポーツトレーナーが実践「首・肩のストレッチ」

世界で活躍するアスリートのコンディショニングやトレーニングをサポートしている、スポーツトレーナーに、良質な睡眠を取るために、寝る前におすすめのストレッ…

ココカラネクスト　12月9日（金）20時30分

こむら返りは体からの危険信号？ 就寝前のストレッチで夜中の激痛にさよなら

ふくらはぎに突然起きる、痙攣や激痛を伴う「こむら返り」。運動中や運動後のほか、夜中から明け方にかけて起こりやすいので、回数が多い場合は寝不足になるなど…

ココカラネクスト　12月9日（金）20時30分

らくらくで驚きの効果！？下半身スッキリを目指したいなら「股関節ストレッチ」

「家にいる時間が増えて、最近下半身にお肉がつきやすくなった……」「痩せたい！でも運動は苦手」そんな方におすすめしたいのが、「股関節ストレッチ」です。股…

ココカラネクスト　12月8日（木）17時0分

在宅ワーカー必見！姿勢改善のストレッチ

運動不足で、マッサージや整体にもなかなか行けない。さらに、慣れない在宅ワークで首や肩がパンパン・・・という方も多いのでは？今回は、仕事の合間やテレビを…

ココカラネクスト　12月8日（木）6時0分

お風呂で太ももストレッチ

入浴の時間を有効活用して、日頃使っていない筋肉を動かしてみてはいかがでしょうか？普通に歩いているだけでは、なかなか使われない太ももの内側や外側の筋肉を…

ココカラネクスト　12月8日（木）6時0分

肩甲骨内側が痛い・・・これってどんな症状？

肩甲骨の間と言いますか、肩甲骨の内側と言いますか、ちょうど手が届きづらい場所が痛くなる人が、結構いらっしゃいます。【関連記事】足がつる中高年必見！寝て…

ココカラネクスト　12月6日（火）17時0分

スッキリ脚を手に入れる！スポーツトレーナーが実践「脚のストレッチ②」

世界で活躍するアスリートのコンディショニングやトレーニングをサポートしている、スポーツトレーナーに、O脚を改善し、スッキリした脚を手に入れるストレッチ…

ココカラネクスト　12月6日（火）6時0分

疲れも取れて太ももスッキリ！？寝る前ストレッチの効果って？

ストレッチは怪我の予防に効果的。さらに、疲労回復やダイエットにもよい影響を与えるとされていますが、どのタイミングでストレッチをするのがよいのでしょうか…

ココカラネクスト　12月5日（月）20時30分

朝ストレッチ　たった30秒でスッキリ起きる習慣を！

朝の30秒だけ使って、スッキリ起きる習慣を取り入れてみませんか？寝ている間に固くなったカラダをほぐし、目覚めもばっちり！1日のスタートから快適に過ごす…

ココカラネクスト　12月4日（日）6時0分

大胸筋のポテンシャルが目覚める。バスト周りの歪みを整える、簡単ストレッチ3選

ヘルシーでメリハリのあるボディを持つ、ピラティスインストラクターの関清香さん。今回はバストまわりをほぐすための厳選したスペシャルプログラムを伝授！大胸…

anan　12月2日（金）20時0分

【ゴルフ】アウトサイドイン撲滅！簡単肩周りのストレッチ

トータルゴルフフィットネストレーナーの菅原です。今回は上半身の力が上手く抜けない方のための改善エクササイズをご紹介します。ご自身のスイング動画を振り返…

ココカラネクスト　12月2日（金）17時0分