昔と比べてすぐ疲れる…身体のサインを受け入れて。「疲れを取って、また頑張る」が健康の秘訣
人生100年時代、現役世代を駆け抜けた後はどのように過ごせばいいのでしょうか。精神科医の保坂隆先生いわく、人生後期は無理をせず「ほどほど」をキーワードに過ごすことが大切とのこと。『精神科医が教える 人生を楽しむ ほどほど老後術』より、日常生活を元気で楽しく暮らすための知識をご紹介します。
* * * * * * *
無理は禁物
「最近、何かするとすぐに疲れちゃって」
こんな声があちこちで聞かれます。
とくに年を重ねた人の場合、以前なら少し休めば回復した体力がなかなか元に戻らないのは事実ですから、疲れやすくなったと感じるのは当然のこと。
しかし、そんな自分を認めたくないのか、老いに立ち向かうかのように「もっと体力をつけなくちゃ」と、必死になって頑張る人も少なくありません。
このように自分に鞭むち打つのも悪いことではありませんが、ちょっと待ってください。無理は禁物です。疲れているときには体力が落ちているだけでなく、集中力も低下しているため、自転車で転倒したり、階段を踏み外したりして、大きな事故につながることもあります。
疲れている自分を受け入れる
人間の体はよくできていて、もうこれ以上は無理という状態になると、「ちょっと休みましょうよ」というサインを出します。それが"疲れ"です。
このサインは、別の見方をすると、「そろそろ休まないと危ない」という警告にもなっていて、もし疲れをきちんと取らずに頑張り続けていると、体の中に疲れが蓄積し、病気に発展することもあるのです。
休まずに働き続けてきた人、あるいは若い頃からスポーツで体を鍛えてきた人は、できる自分のイメージが頭にあるからでしょうか、「すぐに疲れる自分」が許せないようです。
そのため、疲れない体を取り戻そうと、スポーツジムでいままで以上に汗を流したりする傾向があります。でも、それでは体が悲鳴をあげてしまいます。
これまでずっとつきあってきた自分の体も、疲れ知らずとはいかなくなっていることを理解してください。寄る年波に身を任せるのも一つの方法ですから、「疲れたよ」というサインを受け止めたなら、しっかりと疲れを取るようにしましょう。
「疲れを取って、また頑張る」というのを習慣にするのが、長く健康でいられる秘訣です。
婦人公論.jp
「サイン」をもっと詳しく
「サイン」のニュース
-
「GMOサイン」と自治体向けふるさと納税業務管理システム「ふるさと納税do」が総務省新ガイドラインへの対応を強化【GMOグローバルサイン・HD】6月5日12時46分
-
疲労の正体とは?半年以上疲れたままだと慢性疲労から病気につながることも。重要なサインを見逃さないで6月5日12時30分
-
「これ、100%私のこと好きだろ...」男性が好きな女性にだけ見せる、3つの脈ありサインとは?6月4日17時0分
-
ライジングゼファーフクオカが感謝の思いを込めてシーズン応援感謝オークションをスポオクにて開催6月4日15時46分
-
ランドリーボックスと過多月経専用ナプキン「エリス 朝まで超安心 クリニクス」の合同プロジェクト「#お願いクリニクス #生理のサイン見過ごさないで」第二弾 婦人科でのサンプリングを開始6月4日12時46分
-
『名探偵コナン』青山剛昌先生のサイン色紙を一般公開!諸伏・大和らが描かれたイラストに「長野県警太っ腹すぎ」6月4日11時59分
-
「#お願いクリニクス #生理のサイン見過ごさないで」プロジェクト第二弾 過多月経専用ナプキン「エリス 朝まで超安心 クリニクス」をサンプリングする婦人科を募集!6月4日11時46分
-
「これを知っていれば、別れません」ある日突然破局するカップルの、3つの原因とは。6月4日11時0分
-
歯ぐきケアのタイミングを知らせる『歯づまりサイン』をアニメキャラクター化して描いた「歯づまりーず」新CM公開!!錦鯉・長谷川雅紀さんが「にら役」に初挑戦!?6月4日10時46分
-
男性の星座でわかる!男が出している【お付き合いしたいサイン】てんびん座うお座6月4日7時30分