たった9分浸かるだけ!「333入浴法」のスゴい効果と注意点
女性に多い冷え性。実は、冬だけではなく、夏場でもクーラーなどの影響で冷え性になっている方は多いのです。
冷え性を放っておくと様々な病気を引き起こすこともあるのだとか。しかし、そんな冷え性を撃退し、かつダイエット効果もある入浴方法があります! テレビでも話題になった、あの入浴法をご紹介します。
【関連記事】足がつる中高年必見!寝てる時に足がつる原因と予防法とは
テレビで女医さんが考案した、「333入浴法」!
テレビ番組で女医さんが考案した「333入浴法」というのが、冷え性に効果的!しかもダイエット効果もあると、話題なんです。「333入浴法」とは、40〜42℃の暑めのお湯に肩まで3分浸かり、その後3分洗い場にでる。また3分お湯につかる…というのを3セット繰り返す入浴法です。
「333入浴法」のやり方
つまり、
40〜42℃のお湯に3分浸かる
↓
3分間洗い場にでる(身体を洗ったりシャンプーをすればOK)
↓
3分間お湯につかる
↓
3分間洗い場に出る
↓
3分間お湯につかる
↓
3分間洗い場にでる(そのままお風呂をでます)
ということ。なんと、お湯に浸かっている時間はたった9分!全体でも18分しかかっていません。いままで半身浴に1時間くらいかけていたのに効果がなかった…という方は今日から「333入浴法」に切り替えてみてはいかがでしょうか?
しかも、この「333入浴法」ですが、たった9分の入浴で1時間のウォーキングに相当するカロリーを消費できるのだとか!
冷え性が改善されるだけでなく、ダイエット効果も得られる入浴法なのです。
「333入浴法」の注意点
さて、冷え性を改善し、ダイエット効果もある「333入浴法」ですが、気を付けたいことがあります。
そもそも、このダイエット方法は、3分間熱めのお湯に肩まで浸かり、水圧によって身体に負荷をかけることがポイント。
そして、その水圧の負荷から3分間洗い場にでることによって、身体を開放することで血液循環を良くしているのです。 ですから、肩まで浸からないと意味がありませんし、ぬるいお湯でやっても意味がありません。
また、このような原理で一気に血液循環をよくする入浴法なので、高血圧や心臓に疾患のある方は、避けた方がいいのです。さらに、この「333入浴法」は眠る直前に行うと、交感神経の働きが活発になってしまうため、眠りに入りにくくなるので注意が必要です。眠る2時間前に行うようにしましょう。
「333入浴法」のお風呂上りは
「333入浴法」で入浴すると、お風呂上りにはかなりの汗をかきます。水分補給は絶対に必要なので、お水を摂りましょう。ただし、ここでも注意点が。ここで冷たい水を飲んでしまうと、せっかく温まったのに身体を冷やすことになってしまいます。水は常温で飲むのがベストです。そして、眠る前には、副交感神経を活発にさせるため、のんびりと読書などを楽しんでみてください。
眠る2時間前に入浴しても、手足がまだポカポカしていることに気づくはずです。手足がポカポカしていると、安眠にもつながり、疲れをとることができますよ。
いかがでしたか?話題の「333入浴法」をご紹介しました。半身浴よりも簡単に、時間もかからず行える入浴方法!ぜひ、一度効果をためしてみてくださいね。
[文:HOWZAP 【ハウザップ】 ライザップが運営するボディメイク情報マガジン)]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
Copyright © CoCoKARAnext All Rights Reserved.
「入浴」をもっと詳しく
「入浴」のニュース
-
川口春奈 銭湯での入浴ショット披露 自然体な姿に「たまらなくかわいい」「惚れ惚れしちゃう」の声5月19日16時53分
-
川口春奈、インスタ映えな“入浴写真”に反響 ネット「眼福にございます」5月19日11時10分
-
川口春奈、入浴ショットに反響「気持ちよさそう」「可愛すぎる」5月18日18時0分
-
国の登録有形文化財「桃山風呂」誕生70周年記念「入浴無料」イベント開催/信州・湯田中温泉 よろづや5月15日16時46分
-
ヨーグルト摂取後の別府温泉入浴が排便状況へ与える影響を検証5月15日12時16分
-
秩父湯元 武甲温泉にて、温泉についての知識や入浴法を学ぶ「温泉ソムリエ認定セミナー」を開催します5月14日16時16分
-
三上悠亜、“色気爆発”な温泉入浴ショットで谷間あらわに! 「お乳美味しそう」「すっぴん本当に可愛い」5月12日21時15分
-
東出昌大(36)、肉体美が際立つ半裸姿を披露「なんだかんだイケオジ」「絵になる」入浴&筋トレシーンに注目集まる5月11日15時0分
-
三上悠亜の美バストあらわな入浴ショットにファン悶絶 「可愛くて天使」「これは反則…」5月11日10時30分
-
入浴も岩盤浴も半額!5/16 有馬街道温泉すずらんの湯 2周年記念大感謝祭を開催!5月7日10時16分
トレンドニュースランキング
-
1なぜか600万円安くなっていた家を購入してみた結果 入居後、隣人からのクレームで駐車場が......【前編】 キャリコネニュース
-
2600万円安くなっていた家を購入 駐車場問題の次は、隣人から「エアコン室外機」についてクレームを受けて......【後編】 キャリコネニュース
-
3岩手にも「富士ローソン」撮影できる場所があった 地元YouTuberが「遊びに来て」と呼びかけた理由 Jタウンネット
-
4ドクダミを除草剤を使わず防ぐ方法3選 生態と対策がよく分かる解説に「待ってましたよ!」 「これは嬉しい!」と大反響 ねとらぼ
-
5エアコン冷房の設定「弱」と「自動」ではどちらが節電? ダイキンが誤解されやすい4つのケースを検証 マイナビニュース