人気パーソナルトレーナーが教える自宅でできる超簡単トレーニング「腰回りをスッキリ くびれが欲しい！」
2022年10月20日（木）6時0分 ココカラネクスト
360度どこから見ても美しく、カッコ良い、キュッと引き締まった体に見えるには、くびれも重要ですよね。今日は、そんな「くびれ」をつくるトレーニングをご紹介します。
STEP①床に座り、膝を曲げ、お尻で体を支える。足首は90度をキープする。
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STEP②手のひらを合わせて、息を吐きながら、右側にゆっくりと腰をひねる。
STEP③息を吸いながら体を正面に戻す。息を吐きながら、左側にゆっくりと腰をひねる。
□POINT：腹筋に力を入れてお腹からしっかりとねじる。目線は合わせた手へ。左右のバランスも意識するように！
□目安：左右各10回（合計20回）／1セット
□初心者：かかとを床につけたままでもOK
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
[文/構成:ココカラネクスト編集部]
いそ たく
パーソナルトレーナー
東京大会 ２位 日本大会 ５位
千葉大会 １位 日本大会 ４位
東京大会 ２位 日本大会 10位
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