ダイエットに重要なのは「目標設定」挫折しがちな人への「必勝ルーティン」とは
女性の様々な悩みを中心に情報発信をしている、女性医療クリニックLUNAグループのYouTubeチャンネル「るなクリニックch」。
今回は、そのチャンネルから女性医療専門医の関口由紀先生よりネガティブパターンを抜け出す考え方についてご紹介します。
【関連記事】腎臓内科医が教える「コレステロール値の注目ポイント」。大切なのは善玉と悪玉の比率
関口先生の日々の外来患者さんの中で「私意志が弱いんですよね」と言う方が多くいるそうです。
ところが、そんなに意志が弱いと言う方はあまりいないといいます。
一体どういうことかというと、意志が弱いのではなく、目標設定を間違っているパターンが多いからなのです。
無理な目標を設定してるために、それに到達できず、挫折感を味わい自分の意志が弱いと思ってしまう、というネガティブなパターンに陥ってしまう方が多いと言うわけです。
例えばダイエットの話で言うと、いきなり10kg減らすと言う目標設定は誰でもすぐには無理なんですよね。
大体2週間〜1ヶ月の期間では2.3kg減が適切です。
そのため、2週間で2.3kg痩せたら一度休憩し、半年後にまた2.3kg減を頑張る。そうやって、体重を増やさない努力をしながらそのサイクルで繰り返していくことが大切なのです。
そしてここで考えるべきことは、3kg痩せたら何をしたいか、本当に楽しいことは何か、ということです。
人間は、何か辛いと思うことがあっても、その後もっと楽しいことが待っていると思うから我慢が出来ます。
何かをやったあとに、その結果「自分が楽しいか」「自分がやりたいか」を深く考えた方が良いでしょう。
ちなみに、人間の好きなことは3パターンあります。
1.自分で何かをする好きな人
2.自分が作った作品の精度にこだわるのが好きな人
3.自分のサービスを人が喜んでくれるのが好きな人
自分がどれに当てはまるのかを考え、自分の好きな行動を優先する生活を送るのが良いかと思います。
是非、自分に当てはまるパターンを考えて楽しいと思うことをみつけ、目標設定をして達成へ向け行動してみてください。
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
[文:女性医療クリニックLUNA]
Copyright © CoCoKARAnext All Rights Reserved.
「ダイエット」をもっと詳しく
「ダイエット」のニュース
-
すき家の“あのメニュー”、ダイエットの強い味方だった… 「貪り食おう」「美味しそう!」の声6月14日17時0分
-
THE RAMPAGE武知海青、鍛え上げられた美腹筋が話題「バキバキでかっこいい」6月14日10時38分
-
めいりり氏の「もちもち豆腐餅」は混ぜてチンだけ ヘルシーなのにちゃんと餅だ…6月14日9時0分
-
【人気ダイエットコーチが教える!】「太る人」がおろそかにしている「食事」よりも「運動」よりも重要なこと6月14日6時0分
-
話題の「やせ菌」っていったいなに?やせやすい体質を作る食生活のポイント6月13日11時15分
-
「じつはアリ」ダイエット中でも食べられるマックのバーガーは… “夜だけ販売”のアレだった6月12日18時0分
-
齋藤飛鳥、ダイエット中“3食ずっと食べていたモノ”告白 「もうバグってて…」6月12日15時30分
-
健康管理/ダイエットアプリ「FiNC」6月企画「夏直前!まだ間に合う理想の夏ボディ計画」イベント開始!6月12日14時46分
-
【水戸駅車で11分】パーソナルジム『かたぎり塾 水戸店』が2024年7月オープン予定!6月12日14時46分
-
安住アナのTBS「THE TIME,」で“梅雨太りに効果的な食べるダイエット本”として大きく紹介された『たんぱく質たっぷり やせスープ100』。発売わずか1か月で3刷!勢いが止まりません!!6月12日10時46分