自分の生理周期、知っていますか？「基礎体温の測り方」
2022年12月15日（木）6時0分 ココカラネクスト
今日は基礎体温についてお話しします。
みなさん基礎体温てご存知ですか??
女性はホルモンバランスで心身ともに変化が現れやすいと言われています。
基礎体温を測ることで体調管理のバロメーターになります。
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基礎体温とは？
基礎体温とは、人が最低限のエネルギーしか使っていない状態の体温のことを言います。
基礎体温を測るとこんなメリットが。
基礎体温で何がわかる？
妊娠を希望するときに、つける方が多い基礎体温ですが、基礎体温を測るとこんなことがわかります。
◆排卵のタイミング＝妊娠しやすい時期
◆排卵の有無
◆ホルモンバランス
など妊娠目的の為だけではなく、体調管理にも役立ちます。
生理を知ろう
生理の日数:3〜7日
生理周期:25〜38日
一日あたりの生理量/20〜140ml
ホルモンバランスは体調やメンタルに左右しやすく簡単にバランスを崩してしまいます。
そのため、1ヶ月測っただけではリズムがつかめません。
3〜4ヶ月測り続けることをお勧めします。
基礎体温の測り方
婦人体温計で測ります。
普通の体温計では無いですよ〜！
毎朝、一定の時刻に舌下に加えて測ります。
最低でも5時間は寝てから測るのが正しい基礎体温の測り方です。
朝目覚めてすぐの横になったまま測りましょう。
トイレ行った後とかはNGです。
ご自身の生理周期を把握することで、正常か、正常でないのか将来的に赤ちゃんを望む方には必ず役立つと思います。
また生理周期による体と心の変化はこちら
[文：meilong スタッフ]
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※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
meilong 院長・石川美絵（いしかわ・みえ）
大学では栄養学を学びテレビ局、IT企業、広告代理店などに勤務し、20代後半時の大きな人生の挫折から東洋医学の世界に出会う。鍼灸と漢方の奥深さに魅かれ鍼灸学校に入学し国家資格鍼灸師免許を取得。学生時代は40院の経営兼柔道整復師・鍼灸あん摩指圧マッサージ師でもある先生のアシスタントをし、国家資格取得後、北京中医薬大学卒でもある鍼灸30年の先生から技術を取得する。さらに美容鍼灸のパイオニアに師事し、世界で活躍する日本鍼灸の技術に刺激され研究を重ねる。さらに200件以上の治療院・クリニック・スパ・エステなどを周る。ホテル椿山荘の鍼灸治療施設「KENBITOKYO」、「東方健美」へ勤務した後、2014年、四谷に紹介制治療院Meilongを開業。
世に鍼灸を広めたく2015年meilong恵比寿院をオープンし、続けて2017年meilong恵比寿mana院をオープン。2019年meilong銀座院もオープン。
千葉大学医学部附属病院の和漢診療科での研修、漢方医、各専門分野の医師との連携もし日々、情報交換、学会への参加も努めている。また自分自身が不妊治療をし鍼灸と漢方も併用し子を授かったが途中、死産分娩を経験している事、さらに不育症からの妊娠を維持する為の体験、知識もあり不妊治療にも寄り添いたいという想いも強い。世の頑張っている女性の一番の味方でありたいと思っている。
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