正月太りが気になるあなたに！辛い運動なし、ガマン一切なし『3か月で自然に痩せていく仕組み 実践BOOK』
2024年1月10日（水）12時17分 PR TIMES
成功実績92%(※1)を超えるダイエットコーチ・野上浩一郎氏が、『3か月で自然に痩せていく仕組み 実践BOOK』を、1月10日に発売します。
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■３日坊主を繰り返せ！「３勤１休ダイエット」でムリなく痩せる
「甘いものや、こってりしたものが食べられなくなる…」「激しい運動をするのが面倒くさい…」
「大好きなお酒も控えなくちゃいけない…」「ガマンする！っていう強い意志がないと続けられない…」
そんな人でも“自分を甘やかしながら”“いつの間にかダイエットができてしまう”裏技を学ぶことができるのが本書です。ベースとなるのは、「３勤１休ダイエット」。“３日続けてダイエットしたら、１日休む”のルールを設けることで、誰でも自然に痩せていく仕組みを作ることができます。
■何を食べればいいの？お手軽でバリエーション豊富な、おすすめメニューのレシピを大公開！
ダイエット中に気になるのが、やはり「食事」。カロリーや糖質、脂質を気にしすぎて、ついつい淡白なものになってしまう…という方も少なくないと思います。本書では、管理栄養士監修の、ダイエット中でも安心して、しかもおいしく食べられる様々なレシピをお見せします。
主菜は「肉料理」「魚料理」「肉と野菜の炒め物」「具沢山スープ」の4ジャンルを繰り返せばOK。自由度が高く実践しやすいことに加え、副菜は「すぐできるもの」か「作り置き」から選べばいいので、とっても簡単です。
さらに、どうしても外食がしたい！となったときの、ファミレス・コンビニのおすすめメニューも紹介しています。
（※注釈１ 著者によるオンラインプログラムの実績です。）
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■目次
はじめに
PROLOGUE 3勤1休ダイエットは成功率90%以上
3か月で痩せて一生リバウンドしない！
CHAPTER1 まずはやり方チェック！実践！3勤1休ダイエット
CHAPTER2 マネするだけでOK！ダイエットON日の食べ方とおすすめメニュー
CHAPTER3 ダイエット挫折の危機！?辛いときの抜け道メソッド
CHAPTER4 「ながら有酸素運動」と「プチ筋トレ」で部分痩せもかなう！？
おわりに
■『３か月で自然に痩せていく仕組み 実践BOOK』
著者：野上浩一郎
定価：1,540円（税込）
発売日：2024年1月10日
発行：ダイヤモンド社
判型：A5判並製・160頁
https://www.amazon.co.jp/dp/4478117934/
■著者プロフィール：野上浩一郎（のがみ・こういちろう）
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治療家・ダイエットコーチ・バランス整骨院 中原院長。2015年に神奈川県で整骨院を開業し、「痛みと同じくらい肥満に悩む人が多い」と気づき、ダイエット指導を開始。「あの治療院に通うと本当に痩せる！」という口コミが地域の保育園や幼稚園、口コミサイトなどで一気に広まり、予約が取れない治療院へ。コロナ禍でスタートした90日間のオンライン・ダイエットプログラムでは参加者のダイエット成功実績は92.3％。のべ3万人の施術経験と、700人のダイエット指導実績あり。初の著書『3か月で自然に痩せていく仕組み」（ダイヤモンド社）が約8万部（電子書籍含む）に。「この本のおかげで痩せられた！」の声も多数寄せられている。
・リリース内の画像・写真は、本書籍に関わる報道を目的とした使用に限ります。
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■３日坊主を繰り返せ！「３勤１休ダイエット」でムリなく痩せる
「甘いものや、こってりしたものが食べられなくなる…」「激しい運動をするのが面倒くさい…」
「大好きなお酒も控えなくちゃいけない…」「ガマンする！っていう強い意志がないと続けられない…」
そんな人でも“自分を甘やかしながら”“いつの間にかダイエットができてしまう”裏技を学ぶことができるのが本書です。ベースとなるのは、「３勤１休ダイエット」。“３日続けてダイエットしたら、１日休む”のルールを設けることで、誰でも自然に痩せていく仕組みを作ることができます。
■何を食べればいいの？お手軽でバリエーション豊富な、おすすめメニューのレシピを大公開！
ダイエット中に気になるのが、やはり「食事」。カロリーや糖質、脂質を気にしすぎて、ついつい淡白なものになってしまう…という方も少なくないと思います。本書では、管理栄養士監修の、ダイエット中でも安心して、しかもおいしく食べられる様々なレシピをお見せします。
主菜は「肉料理」「魚料理」「肉と野菜の炒め物」「具沢山スープ」の4ジャンルを繰り返せばOK。自由度が高く実践しやすいことに加え、副菜は「すぐできるもの」か「作り置き」から選べばいいので、とっても簡単です。
さらに、どうしても外食がしたい！となったときの、ファミレス・コンビニのおすすめメニューも紹介しています。
（※注釈１ 著者によるオンラインプログラムの実績です。）
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■目次
はじめに
PROLOGUE 3勤1休ダイエットは成功率90%以上
3か月で痩せて一生リバウンドしない！
CHAPTER1 まずはやり方チェック！実践！3勤1休ダイエット
CHAPTER2 マネするだけでOK！ダイエットON日の食べ方とおすすめメニュー
CHAPTER3 ダイエット挫折の危機！?辛いときの抜け道メソッド
CHAPTER4 「ながら有酸素運動」と「プチ筋トレ」で部分痩せもかなう！？
おわりに
■『３か月で自然に痩せていく仕組み 実践BOOK』
著者：野上浩一郎
定価：1,540円（税込）
発売日：2024年1月10日
発行：ダイヤモンド社
判型：A5判並製・160頁
https://www.amazon.co.jp/dp/4478117934/
■著者プロフィール：野上浩一郎（のがみ・こういちろう）
[画像6: https://prtimes.jp/i/45710/126/resize/d45710-126-9b71ede9102665f44771-5.jpg ]
治療家・ダイエットコーチ・バランス整骨院 中原院長。2015年に神奈川県で整骨院を開業し、「痛みと同じくらい肥満に悩む人が多い」と気づき、ダイエット指導を開始。「あの治療院に通うと本当に痩せる！」という口コミが地域の保育園や幼稚園、口コミサイトなどで一気に広まり、予約が取れない治療院へ。コロナ禍でスタートした90日間のオンライン・ダイエットプログラムでは参加者のダイエット成功実績は92.3％。のべ3万人の施術経験と、700人のダイエット指導実績あり。初の著書『3か月で自然に痩せていく仕組み」（ダイヤモンド社）が約8万部（電子書籍含む）に。「この本のおかげで痩せられた！」の声も多数寄せられている。
・リリース内の画像・写真は、本書籍に関わる報道を目的とした使用に限ります。
