高血圧になりやすい生活習慣とは？？
2023年5月23日（火）17時0分 ココカラネクスト
高血圧は、血管に強い圧力がかかっている状態。
この状態が続くと、動脈硬化 が進み 脳卒中 や 心筋梗塞 になりやすいと言われています。
そして これからの暑い時期は、体内の水分量が不足しがちに。
そうなると血液の流れが悪くなり、血圧が上昇しやすいそうです。
そうなる前に一度、普段の生活習慣を見直してみませんか。
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以下に当てはまるものがあったらCHECK！
□濃い味付けの料理が好き
塩分を取りすぎると血圧が上昇すると言われています。
普段から減塩を心がけましょう。
□運動不足である
運動することで降圧効果が期待できると言われています。
ウォーキングなどの有酸素運動を行ってみましょう。
□肥満、または肥満傾向である
血管が圧迫され、血圧が上昇すると言われています。
暴飲暴食や食べ過ぎに注意し、体重をコントロールしましょう。
□お酒をよく飲む
過度の飲酒によって血圧が上昇すると言われています。
休肝日を守り、適量の飲酒を心がけましょう。
□タバコを吸う
喫煙は高血圧や動脈硬化を促進すると言われています。
禁煙を心がけましょう。
無理せず、できることから少しずつ始めていきましょう。
あなたはご自身の身体の状態をどのくらい把握していますか？
忙しさのあまり、ご自身の身体の変化に気が付かず、自覚症状が出たときにはすでに病気が進行している・・・という場合も。
[文：銀座血液検査ラボ -ketsuken-]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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