【ダイエット】知らないと損。その一口が体重増加の原因かも！？ 賢く痩せる食べ方をチェック
2024年9月22日（日）20時0分 食楽web
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●「痩せたいけど、なぜか体重が減らない…」そんな悩みを抱えていませんか？
実は、多くの人が気づかぬうちに“つまみ食い”や“もう一口”が摂取カロリーを増やしているんです。
マックフライポテトのLサイズは約170gで517kcal
例えば、マクドナルドのLサイズフライドポテトは517kcal。1本あたりに換算すると約4.5kcalですが、何気なく手を伸ばして10本食べれば、45kcal摂取していることに。これが積もり積もって、痩せない原因になっているのです。
実際に、1ヶ月で3kg減量に成功した人が実践していたことは、つまみ食いを完全にやめるだけというシンプルな方法でした。
あなたも、日々の食事の中でちょっとした工夫を取り入れることで、大きな変化を感じられるはずです。
とんこつラーメンのカロリーは、醤油ラーメンとあまり変わりないそうです
例えば、ラーメンのスープを残すだけで、約100kcalをカットできます。
とんこつラーメン1杯（約450kcal）、麺100gの約300 kcalはしょうがないとして、スープの150kcalを減らすことができれば、痩せる第一歩に近づけるはずです。
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また、から揚げの鶏皮を剥がすだけで13.5kcalのカットできるそうですが、鶏肉自体が揚げ油を吸っているので全体量として減るカロリーは限定的。食べる個数を減らした方が効果的です。
とはいえ、小さな工夫が大きな結果になることは確かです。
まとめ次の食事から、まずはポテトの本数を意識してみてください。そして、ラーメンのスープを残し、から揚げの個数を減らす。
こうした選択が、結果的に大きな変化につながります。
「ちょっとの意識でこんなに変わるんだ！」という実感を、ぜひあなたも体験してみてください。さぁ、今日から一口カロリーを意識して、賢く痩せる生活を始めましょう！
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