炭酸水を食事の前に飲むだけのシンプルなダイエット法

　炭酸水ダイエットというのは、毎回の食事の少し前に炭酸水を飲むというダイエット法です。食事の前だけではなく、お腹が空いた時も炭酸水を飲んで、間食を防ぎます。一度にたくさん飲むのではなく、こまめに分けて飲む方が効果があがります。

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炭酸水ダイエットの方法

　炭酸水ダイエットは、炭酸水を飲むことで空腹感を抑え、食べすぎを防ぐという効果を狙ったものです。

毎食ごと、食事の前５分〜１０分に炭酸水を飲むだけ。たくさんの量を飲む必要はありませんので、コップ一杯程度を目安にすればいいでしょう。

この際、飲む炭酸水はもちろん無糖のものを選ぶことが大切です。炭酸水を飲むと一時的にお腹が膨れますが、だからと言って食事を簡単に済ませるのではなく、毎回の食事はバランスのとれたものにする必要があります。

炭酸水ダイエットの効果

疲労回復、代謝アップ
炭酸水を飲むことで体内に炭酸ガスが増加します。するとカラダは「酸素が不足している」と認識し、血管を広げることにより血行が促進されます。その結果、血管の中の老廃物が押し流され、カラダ全体が活性化し、疲労回復や基礎代謝アップ、むくみ解消などに繋がります。

お通じ改善
炭酸水の炭酸ガスの刺激により、胃の働きや腸のぜん動運動が活発になることで、便秘が改善しやすくなるようです。

ここに注意

　炭酸水ダイエットで注意しなければならない点は以下の3点です。

●食前、あるいは食間に飲みましょう。
●1杯(約200ml〜350ml)飲みましょう。
●食事やおやつにあわせて1日3〜6回飲みましょう。

この3点に注意すると満腹感が簡単に得られます。

代謝や便通のよい体質になることも期待できるかもしれません。

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[文:あすけん 管理栄養士]

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。