便秘のあなたは朝食が大切!
みなさんは朝食を食べていますか?
もし食べない習慣があるのであれば、この習慣が胃腸の活動リズムを乱し便秘の原因になっているかもしれません。
【関連記事】腎臓内科医が教える「コレステロール値の注目ポイント」。大切なのは善玉と悪玉の比率
体内時計が正しく働いていれば、夜に眠たくなり、朝になるとしっかり目覚めます。
それは意思に関係なく、この体内時計は働きます。
そして、この働きを司っているのが自律神経。
この神経には「交感神経」と「副交感神経」の2種類があります。
交感神経は、活発に動けるよう、日中の活動を支え、仕事や遊びを積極的に行える状態をつくります。
副交感神経は、リラックスした状態に誘って眠りへと導いてくれる働きと、内臓の動きを促す働きがあります。
2つが正常に切り替わることで生活リズムが整えられるのです。
朝は目覚めていても、副交感神経が優位な状態なので、内臓の動きが活発です。
そして快便に大切な蠕動(ぜんどう)運動が起きるのは朝食の1時間後。
直腸に便が届くと蠕動運動が起きて、便が下りてきて便意を催します。
更にそのタイミングでお腹のマッサージをすると、より快便に導いてくれます。
ただ、これら一連の流れには、朝食というきっかけが必要なのです。
食べ物が口から胃に入って膨らむと、胃から大腸に信号が送られます。
これがきっかけとなり、蠕動運動が起きて便が直腸へと入り込むのです。
すると直腸内の圧が高くなり、排便反射へと繋がって便意をもよおします。
逆に、朝食を食べない習慣を続けると、腸のリズムが乱れ、便秘に陥ってしまう可能性が高くなるので注意が必要です。
朝食を食べても便秘の場合は、トイレを我慢しているからかもしれません。
肛門には内肛門括約筋と外肛門括約筋があり、一方は自分でコントロールできますが、もう一方はコントロールできません。
排便は直腸内の圧が高まることで起きます。しかし肛門を自分の意思で締めると、やがて直腸活動が落ち着き圧が下がってしまう。
よって便意は低下し、やがては消えてしまうのです。
便秘の人はトイレを我慢せず、朝食を取ることを心がけることをおすすめします。
[文:JITANBODY 整体院(時短ボディ)]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
Copyright © CoCoKARAnext All Rights Reserved.
「便秘」をもっと詳しく
「便秘」のニュース
-
あなたの便秘、実は<姿勢の悪さ>が原因かも…「考える人」ポーズで便が出やすくなる学術的な理由とは4月24日6時30分
-
自宅のトイレにサッと設置するだけ…アマゾンでも買える薬に頼らず便秘を改善するためのスゴい「装置」4月23日8時15分
-
おなかに優しく、自然に近いお通じを 便秘薬「ツウカイ(R)Mg」4/19(金)新発売!4月19日14時40分
-
腸活でみんなは何を食べてる? 2位「納豆」、3位「野菜」-気になる1位は?4月17日11時24分
-
腸内環境、便秘気味な方のお通じ、便がやや軟らかめな方のお腹の調子を整えるサポート!機能性表示食品『LakuFiber(ラクファイバー)』が新発売!4月1日14時16分
-
「カスピ海乳酸菌」が便秘傾向者の腸内細菌叢に与える影響を確認3月19日16時47分
-
災害時に見落とされやすい ” 被災時の体のケア “ 口腔ケアの不足や便秘による思わぬ健康被害とは?3月11日11時16分
-
女優・羽田美智子の美の秘訣は「雑穀」にあり?〜3月9日は雑穀の日〜3月9日10時16分
-
便秘の2歳児に下剤を勧めたら、「もういいです」と来なくなった母親…小児科の開業医が感じる〈医療への不信感〉2月21日12時30分
-
乳酸菌の驚くべき効能と摂取方法2月17日10時30分