お手軽筋トレ「ぽかぽかスクワット」
ココカラネクスト2022年11月19日(土)11時0分
両手を頭の後ろに軽く置きます。胸を張って猫背にならないように気をつけましょう。
ゆっくりしゃがんで立ち上がる動作を繰り返します。
膝、腰が痛い方は無理のない範囲で行いましょう。
【関連記事】アスリートに有効なフロントスクワット!体幹にも効く種目を筋トレ博士が伝授!
【ワンポイント】
視線はやや上に向けてお尻を後ろにスライドさせるようなイメージで。
1回の動作は8秒ほどかけてゆっくりと、目安は10〜15回程度行いましょう。
【監修】
スポーツクラブNAS
スポーツ健康医科学研究室
後藤 真二
「文:けんこうフィットNEWS 」
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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