2022年12月5日（月）6時0分 ココカラネクスト
もも全体の筋肉を引き締めるエクササイズをご紹介します。
ももの筋肉を鍛えると、ももそのものも引き締まりますが、膝がしっかりと伸びるので、脚をスッキリと見せるのにも効果的です。
(1)椅子に座って姿勢を正したら、右足を前、左足を後にして足首のところで組み合わせます。
(2)左脚は膝を伸ばすように、右脚は逆に膝を曲げるように力をかけ合い、そのまま5秒力を入れ続けます。
(3)左右の脚を変え、反対も同様に行います。なれてきたら、力を入れる時間を10秒まで延ばしましょう。
また、膝の角度を少し変えて行うのも効果的です。
【監修】
スポーツクラブNAS
スポーツ健康医科学研究室
後藤 真二
「文：けんこうフィットNEWS 」
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
知っておきたい！お金を呼び込む「財布の管理術」
All About 5月2日（木）11時30分
「ママは私が一番好きなのよ！」親の愛情の奪い合いは問題？教育の専門家がスッキリ回答
ダイヤモンドオンライン 5月1日（水）20時0分
コレサポ新作「うちわ収納バインダーファイル」最大10枚のうちわをスッキリ収納！専用の追加用ポケットも
にじめん 5月1日（水）16時22分
＜部屋はスッキリ＞が気持ちいいと頭ではわかっているけど…「片付けられない」に隠された2つの理由を公認心理師が解き明かす
婦人公論.jp 5月1日（水）12時0分
ブタメンがカップ焼そばで登場ピリ辛に味変できる「おとなアレンジ」で辛さを楽しんでみた【火曜は辛いものを食べてスッキリする日】
Pouch［ポーチ］ 4月30日（火）13時45分
空き箱を捨てようと思ったら？ 目にした光景に「そんな目で睨まなくても…」
grape 4月30日（火）12時27分
セリア『プレートスタンド』がかなり実用的 活用法に「スッキリ」「見違えた」
grape 4月30日（火）12時25分
【新商品】SANTECO（サンテコ）から、持ちやすくてスタッキングも出来るステンレスタンブラー「NORA タンブラー」が新登場！
PR TIMES 4月30日（火）11時46分
【71歳ひとり暮らし】背中から肩がスッキリ！ 二の腕も引き締まる！ 超シンプル「上半身ゆるゆるエクササイズ」を伝授
ダイヤモンドオンライン 4月29日（月）6時0分
モノであふれる築36年実家を、整理収納のプロが片付ける 母の衣類505枚との最終決戦に「見ててスッキリ」「私も断捨離頑張ります」
ねとらぼ 4月27日（土）21時30分