【整体プロが指南】認知症になりやすい人の性格「3つの特徴」
2024年4月6日（土）6時0分 ダイヤモンドオンライン
【整体プロが指南】認知症になりやすい人の性格「3つの特徴」
「自力整体」とは、整体プロの技法を自分におこなう人気メソッドです。「家族の認知症の症状が和らいだ」「熟睡できた」「慢性痛から解放された」「脊柱管狭窄症の痛みが和らいだ」など、多くの声が寄せられています。今回、3分以内で痛みや不調を解決するワークを集めた『すぐできる自力整体』が発売。著者の矢上真理恵さんは、「不調のほとんどは自力整体で解消できる」と語ります。現在、自力整体は1万2000名が実践。その1/4（約3000名）は70歳以上。痛みや不調改善のほか、認知症の予防・改善のために実践される方も多いそうです。そこで今回は、自力整体の考案者であり、50年近く、鍼灸師・整体治療家・ヨガ講師の経験をもとに予防医学を研究する矢上裕さん（矢上真理恵さんのお父様）に、「認知症の予防・改善」について、お話をうかがいました。監修：矢上 裕 矢上予防医学研究所所長、自力整体考案者、鍼灸師・整体治療家（写真／榊智朗 構成／依田則子）
認知症になりやすいと感じる性格「3つの特徴」
——これまでの記事で認知症予防の習慣をうかがいましたが、そもそも「おっくう」「めんどう」「やる気が出ない」という方へアドバイスをお願いします。
矢上裕（以下「矢上」）：「おっくう」「めんどう」「やる気が出ない」という方は、家でじっとしている時間が長いのではないでしょうか？ 体と脳にエンジンがかかっていない状態です。
40年近い指導者経験で見てみると、この先、認知症になりやすいと感じる方は、圧倒的に活動量が少ないのです。そして性格は、時間にルーズ、ものぐさ、おしゃれに無頓着。この3つは何かというと、気力減退のサインです。レッスンの遅刻や欠席が目立ち、料理はしない、掃除はきらい、おしゃれもめんどうだとおっしゃいます。
このような方のお宅へ往診に行くと、玄関には大量のゴミ袋があり、それをよけながら部屋に入ると、部屋はもっと散らかっていることがよくあります。
日常生活をうかがうと、座りっぱなしで運動不足。体に触れると硬く冷えて、呼吸も浅いのが特徴です。血流は悪く、脳も体も酸欠状態、これでは気力も減退するはず。このままでは認知症まっしぐらです。
実際、認知症の初期症状の患者さんの体に触れると、とても筋肉や関節が硬く、ロボットのようだと感じることがあります。それだけ筋肉が硬く冷えているのです。
一方、認知症にならずに天寿をまっとうされた生徒さんの多くは、几帳面、時間厳守、そして、おしゃれな方が多いと感じます。掃除や片づけをマメにおこない、季節の花を部屋に飾るのを楽しみにしていたりします。美的感覚を大切にすることも、脳のトレーニングによいのかもしれません。
気力を充実させるには？
——自力整体は認知症の予防・改善に役立ちますか？
矢上：私自身「認知症にならずに生ききった」という体験者ではありませんし、認知症の専門医でもありませんが、認知症とは無縁の生徒さんを多く見てきました。好奇心旺盛でアクティブ、80代で登山や海外留学される生徒さんもいました。
その方たちは、日ごろからよく体を動かし、自力整体で足腰の痛みや不調をセルフメンテナンスしながら、気力あふれる日々をおくっていました。
体をよく動かせば、ぐっすり眠れて、気力はどんどん充実していきます。人生を楽しみつくす手段として、自力整体をうまく組み合わせ活用してみてください。まずは今いる場所から立ち上がって、体を動かしましょう。
最後に、血流を促す自力整体「立っておこなう脇のばし」のワークを紹介しましょう。肩のうしろや肩甲骨まわりをほぐし、肩コリ、首コリも解消します。
矢上 真理恵（やがみ・まりえ）写真左矢上予防医学研究所ディレクター1984年、兵庫県生まれ。高校卒業後単身渡米、芸術大学プラット・インスティテュートで衣装デザインを学び、ニューヨークにて独立。成功を夢見みて、徹夜は当たり前、寝るのはソファの上といった多忙な生活を続けた結果、心身のバランスをくずし動けなくなる。そのとき、父・矢上裕が考案し約15,000名が実践している「自力整体」を本格的に学び、心身の健康を取り戻し、その魅力を再発見。その後、自力整体ナビゲーターとして、カナダ、ヨーロッパ各地、イスラエルにて、クラスとワークショップを開催。さらに英国の名門セントラル・セント・マーチンズ大学院で「身体」をより体系的に学び、2019年に帰国。現在、国内外の人たちに自力整体を伝えながら、女性のための予防医学をライフワークにしている。著書に、『すごい自力整体』（ダイヤモンド社）がある。監修者：矢上 裕（やがみ・ゆう）写真右矢上予防医学研究所所長、自力整体考案者、鍼灸師・整体治療家1953年、鹿児島県生まれ。関西学院大学在学中の2年生のとき、予防医学の重要性に目覚め、東洋医学を学ぶため大学を中退。鍼灸師・整体治療家として活躍するかたわら、効果の高い施術を自分でできるように研究・改良を重ね「自力整体」を完成。兵庫県西宮市で教室を開講、書籍の出版やメディア出演などで注目され、全国から不調を抱える人々が続々と訪れるようになる。現在約500名の指導者のもと、約15,000名が学んでいる。著書に『自力整体の真髄』『はじめての自力整体』（ともに新星出版社）など多数。遠隔地の人のために、オンライン授業と通信教育もおこなう。 写真／榊智朗
