【イライラ】はこう抑える！ 感情の爆発を防ぐ最も簡単で効果的な方法とは＜予約の取れないカウンセラーが教える＞

【イライラ】はこう抑える！ 感情の爆発を防ぐ最も簡単で効果的な方法とは＜予約の取れないカウンセラーが教える＞

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SNSで大人気のPoche（ポッシュ）さんは、人間関係、親子問題、アダルトチルドレン（AC）専門のカウンセラーです。本連載では、そんなPocheさんの最新刊『がんばるのをやめたらうまくいった』に収録したメッセージをご紹介します。幸せになるためや結果を出すため、認めてもらうため、怒られないため、もしくはラクになるためにがんばってきた人に、「がんばらなくても大丈夫」と教えてくれるPocheさん。がんばってきたことをやめてみると、物事がうまくいくこともたくさんあります。つい、がんばりすぎてしまう人が、心を休めて自分のままでラクに生きるヒントを紹介します。

Photo: Adobe Stock

イライラするのはダメなこと？

Poche（ポッシュ）精神科クリニックに併設のカウンセリングルームで10年以上、心理カウンセラーとして勤務した後、独立。現在はメールでのカウンセリングを中心に活動しながら、2021年より、悩みを抱える方たちに「気づき」を得てもらうことを目的としたTwitter（現X）での発信を開始する。メールでのカウンセリング、対面カウンセリングともにいつも予約がいっぱいで、現在も数ヵ月待ちの超人気カウンセラー。著書に『あなたはもう、自分のために生きていい』『悪いのは、あなたじゃない』（ともにダイヤモンド社）などがある。X（旧Twitter） @Poche77085714 Instagram @poche_counselor

イライラはあなたの心と体を守るサイン。

だからイライラする人とは、離れよう。

イライラしたときこそ、ひと息つこう。

イライラする自分がイヤになったら自分に優しくしよう。

イライラしても大丈夫

　イライラは、あなたの心を守る重要な反応です。

　だから、イライラしても大丈夫。むしろ、まったくイライラしなくなる方が、生きていくうえでは危険です。

イライラはあなたを守ってくれている

　たとえば……　イヤなことを言われたときにイライラしなくなったら、心がズタズタに傷ついてしまいます。

　理不尽な要求にイライラしなくなったら、必要以上に頑張りすぎて、体がボロボロになってしまいます。

　苦手なタイプの人にイライラしなくなったら、うっかり近づいて大変なことになってしまうかもしれません。

　イライラしてもいいんですよ。イライラがあなたを守ってくれることもあります。

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