韓国発の超人気メソッドついに上陸！「グズグズ悩んで動けない自分」を「すぐ行動できる自分」に変える！『ムダに悩まない練習』発売（5/21）。
2025年5月20日（火）12時17分 PR TIMES
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株式会社大和書房（本社：東京都文京区、代表取締役：佐藤 靖）は『ムダに悩まない練習』（ハ ジヒョン 著、たなともこ 訳）を2025年5月21日に発売いたします。
韓国で読み継がれてきたベストセラー！
どんどん複雑になる社会と人生。求められる膨大なタスク。
それにともなって急増する「さまざまな悩み」に疲れきっていませんか？
家族とのしがらみ、将来のお金の不安、健康問題、責任が増える仕事など
「頭を重くする悩みたち」を「すぐ解決する脳と心のコントロール法」を教えます！
著者は30年にわたり患者の悩みに寄り添ってきた精神科医ハ・ジヒョン教授。
臨床の現場に加え、「人生相談」の連載を持つなど「悩み相談のプロ中のプロ」。
そんなジヒョン教授が、脳科学と心理学の知見にもとづき、
ムダに悩む時間を減らし、「行動」に時間をかける方法を伝授します。
ジヒョン教授が特別に書き下ろした「日本の読者に向けたメッセージ」も限定収録！
韓国でも日本でも、普遍的に役立つ超メソッドです！
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目次
１章 悩んでいるには、人生は短い
・マルチタスク化する社会
・ムダに悩むと、脳は疲れる など
２章 感情が、私たちをふりまわす
・自分の決定を信じられない……「逃したチャンス」が心を苦しめる
・決定を「先延ばし」する本当の理由 など
３章 怠惰な脳は、悩みを嫌う
・心にもパソコンみたいに「容量」がある
・脳の「使える能力」は状況によって変わる など
４章 脳と心を操縦する方法
・関係維持にエネルギーを使いすぎない
・「最善をつくる」より「最悪を避ける」 など
５章 うまく悩むということ
・過程が正しければ結果は二の次
・運の領域を認める など
著者略歴
ハ・ジヒョン
ソウル大学医学部を卒業し、同大学院で博士号を取得。
ソウル大学病院神経精神科で専攻医と専任医の課程を修了。カナダのトロント精神分析研究所で研修。2008年と2022年に韓国精神分析学会学術賞を受賞。現在、建国大学医学専門大学院の教授として診療の現場に立ち、教鞭をとりながら、執筆活動なども行っている。著書に『こつこつ、長く、疲れることなく』（未邦訳）など多数。本書が初の邦訳となる。
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たなともこ
1978年京都生まれ。大学などで韓国語の授業を行う。立命館大学卒業後、同修士課程を経てソウル大学大学院に留学。訳書に、『ヘイトをとめるレッスン』ホン・ソンス著（共訳・ころから）、『ウネさんの抱擁』チョン・ウネ著（ 葉々社）、『それでもステージは続いていく』パク・ヒア著、『ふつうのことばたち』キム・イナ著、『しあわせな日常 少女と花のぬり絵ブック』BF.著（すべてイースト・プレス）。
書籍概要
書名 ：ムダに悩まない練習 限りある時間を「行動」に使うための脳科学＆心理学
著者 ：ハ ジヒョン
訳者 ：たなともこ
発売日：2025年5月21日
判型 ：四六判
頁数 ：288ページ
定価 ：1,870円（税込）
発行元：株式会社大和書房 https://www.daiwashobo.co.jp
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