管理栄養士考案！今話題の「PFCバランス」でダイエット】ボリューム満点・栄養バランス完ペキなダイエットメニューが147品掲載。『やせる！完全栄養ごはん』5/21(火)発売
2024年5月21日（火）12時16分 PR TIMES
みんなの“難しい”を“カンタン”に。をモットーに数多くの実用書を手がける出版社、株式会社新星出版社（東京都台東区、代表取締役・富永靖弘）より、夏が目前の今、ダイエットを成功させるためのレシピ本『やせる！完全栄養ごはん』を5/21(火)に発売いたしました。
[画像1: https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/142352/12/142352-12-c9d55c369f8c722f2aa935b2f7d0d9a6-764x1024.jpg?width=536&quality=85%2C75&format=jpeg&auto=webp&fit=bounds&bg-color=fff ]
本書は、今SNSを中心に話題となっているキーワード「PFCバランス」に則ったダイエットレシピ本です。
「PFCバランス」とは、たんぱく質・脂質・炭水化物をベストな割合で食べる、最も安全で健康的な食事の基準。学校給食や病院でも採用されている食事法です（※）。
このPFCバランスが整った食事を“完全栄養ごはん”と命名して、ダイエット向けにアレンジしました。すべてのレシピを、食のプロフェッショナルである管理栄養士が考案しているので、信頼度もバッチリです。
特定の食材に偏ったダイエット方法とは異なり、完全栄養ごはんなら安全性はもちろん、筋肉UPやハリ肌やツヤ髪のキープ、メンタルの安定、リバウンド防止など嬉しい効果がたくさん！
糖質制限はもう古い、これからはPFCバランスの時代です。
来たるべき夏に向けて、おいしく食べてなりたい体を目指しましょう！
※
厚生労働省『日本人の食事摂取基準2020年版』
[画像2: https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/142352/12/142352-12-a9d7362cdd6eafccee341eb40ee9c916-970x600.jpg?width=536&quality=85%2C75&format=jpeg&auto=webp&fit=bounds&bg-color=fff ]
【本書の特長】
◯レシピ１品にお好きな主食を合わせるだけで、ダイエットメニューが完成
◯から揚げやハンバーグ、ラーメンにスイーツと食べたいものをガマンしなくてOK
◯なりたい体重から食事量がわかる計算式つき
◯「きれいをキープしながらやせたい」など目的別の献立例を紹介
◯「筋肉アップ」「ヘルシー」「きれいやせ」「メンタルケア」の４つのアイコンで
目的に合ったレシピがひと目で見つかる
◯食材別の掲載で作りたいものが探しやすい
■主な内容■
・これからのダイエットは完全栄養で決まり! 〜PFCバランスできれいやせ〜
・完全栄養で理想的な体を目指そう
・完全栄養の土台はPFCバランス
・たんぱく質で筋肉や美をつくろう
・脂質で効率よくエネルギーをつくろう
・炭水化物で脳や体を活性化させよう
・ビタミン、ミネラルでさらに完ぺき!
・あなたはどのくらい? 1日の目標カロリーを知ろう
・タイプ別献立のコツ１—食事のコントロールでやせたい人
・タイプ別献立のコツ２—筋肉をつけて引き締めたい人
・タイプ別献立のコツ３—きれいをキープしながらやせたい人
・この本の使い方
[画像3: https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/142352/12/142352-12-7f2f5a268bea430030902476294f520a-970x600.jpg?width=536&quality=85%2C75&format=jpeg&auto=webp&fit=bounds&bg-color=fff ]
[画像4: https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/142352/12/142352-12-f4011cc8d24173dea21aa9e5920c93dc-970x600.jpg?width=536&quality=85%2C75&format=jpeg&auto=webp&fit=bounds&bg-color=fff ]
○PART１ 肉のおかず
鶏肉／豚肉／牛肉／ひき肉
○PART２ 魚介類・魚介加工品のおかず
魚／その他の魚介／魚介加工品
○PART３ 卵・大豆製品・その他の豆のおかず
卵／大豆製品／その他の豆
○PART４ 1品OK! 完全栄養ごはん
ごはん／パン／麺
○PART５ 具だくさんみそ汁＆スープ
みそ汁／スープ
・索引
[画像5: https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/142352/12/142352-12-0d1e2f99525bbb48fc5879fc2f7e525b-970x600.jpg?width=536&quality=85%2C75&format=jpeg&auto=webp&fit=bounds&bg-color=fff ]
[画像6: https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/142352/12/142352-12-b23f2a033b168a4a80fc1d3734be66a5-970x600.png?width=536&quality=85%2C75&format=jpeg&auto=webp&fit=bounds&bg-color=fff ]
◯コラム
１）鍋で! 完全栄養ごはん
２）コンビニで完全栄養ごはん
３）ビタミン、ミネラルちょい足しサラダ
４）主食のめやす一覧表
５）ヘルシースイーツ
■著者情報■
食のスタジオ
レシピ・栄養サポート・編集制作・レシピコンテンツの販売まで、食の業務を一貫して行う専門会社。管理栄養士、編集者など、食の知識と技術を身につけたスタッフで構成されている。著書多数。
ホームページ／ https://www.foodst.co.jp/
■書誌情報■
『やせる！完全栄養ごはん』
著：食のスタジオ
出版社：株式会社新星出版社
定価：本体1350円＋税
発売日：5月21日（火）
仕様：B５変判・４C・144ページ
https://www.amazon.co.jp/gp/product/4405094586
https://books.rakuten.co.jp/rb/17796953/
■リリースに関するお問い合わせ
株式会社新星出版社 営業部（担当：栗山）
TEL 03-3831-0743 / FAX 03-3831-0758
E-mail koho@shin-sei.co.jp
〒110-0016 東京都台東区台東2-24-10
https://www.shin-sei.co.jp/np/index.html
[画像1: https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/142352/12/142352-12-c9d55c369f8c722f2aa935b2f7d0d9a6-764x1024.jpg?width=536&quality=85%2C75&format=jpeg&auto=webp&fit=bounds&bg-color=fff ]
本書は、今SNSを中心に話題となっているキーワード「PFCバランス」に則ったダイエットレシピ本です。
「PFCバランス」とは、たんぱく質・脂質・炭水化物をベストな割合で食べる、最も安全で健康的な食事の基準。学校給食や病院でも採用されている食事法です（※）。
このPFCバランスが整った食事を“完全栄養ごはん”と命名して、ダイエット向けにアレンジしました。すべてのレシピを、食のプロフェッショナルである管理栄養士が考案しているので、信頼度もバッチリです。
特定の食材に偏ったダイエット方法とは異なり、完全栄養ごはんなら安全性はもちろん、筋肉UPやハリ肌やツヤ髪のキープ、メンタルの安定、リバウンド防止など嬉しい効果がたくさん！
糖質制限はもう古い、これからはPFCバランスの時代です。
来たるべき夏に向けて、おいしく食べてなりたい体を目指しましょう！
※
厚生労働省『日本人の食事摂取基準2020年版』
[画像2: https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/142352/12/142352-12-a9d7362cdd6eafccee341eb40ee9c916-970x600.jpg?width=536&quality=85%2C75&format=jpeg&auto=webp&fit=bounds&bg-color=fff ]
【本書の特長】
◯レシピ１品にお好きな主食を合わせるだけで、ダイエットメニューが完成
◯から揚げやハンバーグ、ラーメンにスイーツと食べたいものをガマンしなくてOK
◯なりたい体重から食事量がわかる計算式つき
◯「きれいをキープしながらやせたい」など目的別の献立例を紹介
◯「筋肉アップ」「ヘルシー」「きれいやせ」「メンタルケア」の４つのアイコンで
目的に合ったレシピがひと目で見つかる
◯食材別の掲載で作りたいものが探しやすい
■主な内容■
・これからのダイエットは完全栄養で決まり! 〜PFCバランスできれいやせ〜
・完全栄養で理想的な体を目指そう
・完全栄養の土台はPFCバランス
・たんぱく質で筋肉や美をつくろう
・脂質で効率よくエネルギーをつくろう
・炭水化物で脳や体を活性化させよう
・ビタミン、ミネラルでさらに完ぺき!
・あなたはどのくらい? 1日の目標カロリーを知ろう
・タイプ別献立のコツ１—食事のコントロールでやせたい人
・タイプ別献立のコツ２—筋肉をつけて引き締めたい人
・タイプ別献立のコツ３—きれいをキープしながらやせたい人
・この本の使い方
[画像3: https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/142352/12/142352-12-7f2f5a268bea430030902476294f520a-970x600.jpg?width=536&quality=85%2C75&format=jpeg&auto=webp&fit=bounds&bg-color=fff ]
[画像4: https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/142352/12/142352-12-f4011cc8d24173dea21aa9e5920c93dc-970x600.jpg?width=536&quality=85%2C75&format=jpeg&auto=webp&fit=bounds&bg-color=fff ]
○PART１ 肉のおかず
鶏肉／豚肉／牛肉／ひき肉
○PART２ 魚介類・魚介加工品のおかず
魚／その他の魚介／魚介加工品
○PART３ 卵・大豆製品・その他の豆のおかず
卵／大豆製品／その他の豆
○PART４ 1品OK! 完全栄養ごはん
ごはん／パン／麺
○PART５ 具だくさんみそ汁＆スープ
みそ汁／スープ
・索引
[画像5: https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/142352/12/142352-12-0d1e2f99525bbb48fc5879fc2f7e525b-970x600.jpg?width=536&quality=85%2C75&format=jpeg&auto=webp&fit=bounds&bg-color=fff ]
[画像6: https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/142352/12/142352-12-b23f2a033b168a4a80fc1d3734be66a5-970x600.png?width=536&quality=85%2C75&format=jpeg&auto=webp&fit=bounds&bg-color=fff ]
◯コラム
１）鍋で! 完全栄養ごはん
２）コンビニで完全栄養ごはん
３）ビタミン、ミネラルちょい足しサラダ
４）主食のめやす一覧表
５）ヘルシースイーツ
■著者情報■
食のスタジオ
レシピ・栄養サポート・編集制作・レシピコンテンツの販売まで、食の業務を一貫して行う専門会社。管理栄養士、編集者など、食の知識と技術を身につけたスタッフで構成されている。著書多数。
ホームページ／ https://www.foodst.co.jp/
■書誌情報■
『やせる！完全栄養ごはん』
著：食のスタジオ
出版社：株式会社新星出版社
定価：本体1350円＋税
発売日：5月21日（火）
仕様：B５変判・４C・144ページ
https://www.amazon.co.jp/gp/product/4405094586
https://books.rakuten.co.jp/rb/17796953/
■リリースに関するお問い合わせ
株式会社新星出版社 営業部（担当：栗山）
TEL 03-3831-0743 / FAX 03-3831-0758
E-mail koho@shin-sei.co.jp
〒110-0016 東京都台東区台東2-24-10
https://www.shin-sei.co.jp/np/index.html
