先延ばしグセをなくすシンプルな脳を鍛える習慣

2025年3月15日（土）6時0分　ダイヤモンドオンライン

「頭の回転が速くなる」「誰でも脳の機能が向上しそう」「脳の老化防止に使える」「ゲーム感覚で小学生でも楽しめる」「たとえるなら、脳のストレッチ」「集中力や記憶力が伸びた」などの声が届いた、くり返し楽しんで使える『1分間瞬読ドリル』は、何歳からでも6つの力が飛躍的に伸びます。間違ってもOK。1分間で与えられた課題を見ていくだけで、「記憶力」「思考力」「判断力」「読解力」「集中力」「発想力」が抜群にあがります。子どもには、これから必要とされる「考える力」や勉強脳が磨かれ、覚えに不安があるシニアはボケ防止に使える、そして、大人は脳機能を高めていくことができるのです。10歳から100歳まで、誰でも簡単に続けられる『1分間瞬読ドリル』で、脳をよくしていきましょう！

Photo: Adobe Stock

先延ばしグセが認知症リスクを高める理由

「この資料、明日でいいや」「健康診断、来年にしよう」「運動は時間ができたら始めよう」

　こんなふうにやるべきことをつい後回しにしてしまうこと、ありませんか？ビジネスでは、すばやい決断が求められますが、日常生活では「まぁ、あとでいいか」とつい先送りしてしまうことも……。

　この「先延ばしグセ」が、認知症リスクを高める要因になるかもしれません。

「先送りすること」と「認知症」に、どんな関係があるのでしょうか？それは、脳の「実行機能」の低下に関係しています。実行機能とは、「計画を立てる」「優先順位を決める」「行動に移す」などの働きを担う脳の前頭葉機能のこと。この機能が衰えると、やるべきことを後回しにして、目の前のものごとを衝動的に優先してしまうのです。

　逆に、「決めたことをすぐにやる習慣」を持っている人は、脳の実行機能を鍛えることができるのです。

「報告書の作成を先延ばしにして、締め切り前日に徹夜」「郵便物を放置して、気づいたら期限が過ぎていた」「商談のアフターフォローを後回しにして、せっかくの機会を逃す」

　こんな「小さな先延ばし」が習慣化すると、知らず知らずのうちに「決断力が鈍る→行動しなくなる→脳の働きが低下する」という悪循環が生まれます。「すぐやる」「コツコツ進める」意識を持つことで、脳が活性化し、将来的な認知症予防に繋がります。