2週間-3kg、5歳若返りを叶える！ 石本哲郎の若返りやせを目指す新刊『外食やせダイエット』が発売

食楽web

●やせ体質が身につくダイエット理論が詰まった、神やせトレーナー・石本哲郎さんの最新刊『石本哲郎式 外食やせダイエット』がいよいよ発売！ 外食チェーンの人気メニューを網羅し、外食でも若々しくやせる方法が詰まっています。

　のべ1万人を導いた神やせトレーナー、石本哲郎さんによる最新刊『石本哲郎式 外食やせダイエット』（徳間書店）が3月20日に発売されます。石本さんといえば、『神やせ7日間ダイエット』（KADOKAWA）など、累計20万部のダイエット書籍を手がけたダイエット指導のプロ。ダイエットに関わる医学、栄養学、トレーニングメソッドについての豊富な知識と、自ら意図的に太ってやせる「減量」実験の成果から編み出した独自のメソッドに定評があります。

石本哲郎さん

　今回の書籍はいわば、石本さんのこれまでのダイエット理論の総決算！ テーマは「外食で若返りやせするためのダイエット法」です。

　外食が多くてもやせられるの？
　そんな疑問を払拭する外食を活用したダイエットの食事術が身につく内容になっています。誰もが利用する外食チェーンの食事をもとに、外食やせの知識をアップデートできますよ。

　こんな人にぜひ読んでほしい！

✔︎外食が多くてやせられない
✔︎ダイエットしてもすぐリバウンドしちゃう
✔︎リバウンドしない食べ方を知りたい！
✔︎きれいに若返りやせしたい！
✔︎ダイエットの基本の知識を身に付けたい

　食べないでやせると見た目が老けてしまったり、リバウンドしやすくなりがち。ですが、『外食やせダイエット』では食べながらバランスよく栄養を摂取し、楽しく若返りやせする食事を日々、心がけられるようになります！

【本書のポイント】

【外食やせダイエット本のポイント】

・若返りやせを叶える石本式ダイエット「基本の10か条」付き

・人気チェーン店（ファストフード、丼、麺、中華、ファミレス）の

　ダイエット向きメニューがわかる

・ランチに便利！ コンビニご飯やおやつの選び方

・イラスト解説でわかりやすい！

・メニューの栄養成分、PFCバランスが一目でわかる

まずは「石本式ダイエット基本10か条」を知ろう！

　本書でははじめに、ダイエットやボディメイクで重要な「たんぱく質」、若返り要素としても大切な「脂質」、「糖質」の摂り方はもちろん、食物繊維やビタミンミネラルなど、栄養素についての基本の知識を習得できる10か条を掲載しています。まずはこの内容を頭に叩き込んで、外食やせダイエットをスタートしましょう！

ファストフードから丼、麺、コンビニ、ファミレスなどのメニューを分析！

マクドナルドではサイドメニューを活用したベストな組み合わせメニューなどを紹介

　人気の外食チェーンのメニューのベストな選び方、食べ合わせ方が掲載されているので、そのままマネして食べるだけでもOK！　実はボディメイク界ではそんなに悪くないと評価される「マクドナルド」などファストフードをはじめ、丼チェーン、麺やお寿司、コンビニ、ファミレスまでを網羅し、メニューを分析しています。

　例えば、マクドナルド編では、おすすめのバーガー＆サイドメニューの組み合わせ方をイラストでわかりやすく解説しています。読んでいくうちに、あらゆる食事シーンでベストなPFCバランス（たんぱく質、脂質、炭水化物（糖質＋食物繊維）のメニューが選べるようになります。

メニューの栄養成分、PFCバランスが一目でわかる

　お店の注目メニューには、カロリーからタンパク質、脂質、炭水化物量も記載されているので、一目でPFCバランスがわかりやすいのもポイント！

　これを参考にすれば、「たんぱく質が足りないからサイドメニューをプラスしよう」「若返りやせにぴったりな一皿を追加しよう」「低カロリーでたんぱく質も足りてるから、今回はデザートもつけちゃおう」など、好みに応じてカスタマイズしやすいのも魅力です。

【豆知識コラム付き】若返りやせポイントもわかりやすい

コラム例／右：若返りやせには「納豆」、左：ダイエットに朝たんぱくが重要な理由とは？

　さらに、ダイエットや若返りやせに役立つ栄養素やメニューの解説コラムもついています。ブックマークして読み返すのにも便利ですよ！

『石本哲郎式 外食やせダイエット』は3月20日発売。現在、予約販売をスタートしており、電子書籍も発売されます。これをきっかけに、“若返りやせ”食習慣を身に付けてみてはいかがでしょうか？

⇒※書籍『石本哲郎式 外食やせダイエット』はこちら

●著者プロフィール

石本哲郎
女性専門のパーソナルトレーナー。東京や神奈川にて、女性専門パーソナルジムリメイクや女性専門フィットネスショップリーンメイクを数店舗運営。女性のダイエットに関わる医学、栄養学、トレーニングメソッドについての豊富な知識と、自ら意図的に太ってやせる「減量」実験の成果から編み出した独自のメソッドで、のべ1万人以上の女性の体づくりを指導し、成功へと導く。ダイエットに悩む一般女性の指導をもっとも得意とし、「健康的かつきれいに女性の体を変える技術」には定評がある。代表作『神やせ7日間ダイエット』などを含め著書累計20万部を超える。

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