あなたの不調は湿邪のせいかも？

　梅雨特有のあの「ジメジメとした感覚」。

その感覚、あなたの不調の原因かもしれません。

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湿邪という言葉　知っていますか？

梅雨時期のような湿度の高い環境下では、体が十分に汗をかくことが難しくなります。すると、体内には余分な水分や老廃物が溜まって、めぐりが悪くなって不調が生じる。また、大気中の湿気が鼻や口、皮膚などを通じて体に入って、水分を溜めこんで不調が生じる。このような不調の原因のことを、東洋医学では湿邪といいます。

湿邪の特徴は、「重い」「ネバネバ」「停滞」。

湿度が高い時期の胸やお腹がすっきりしない、残便・残尿感、下痢、浮腫、頭・手足・体の重だるさ、関節の痛み、尿の濁り、オリモノが増える、食欲不振、目やに、痰、鼻水の増加なども湿邪の影響と考えます。

対策としては、運動や入浴などで体を温めたり、汗をかくようにしたりするほか、食事では次のようなことを意識するとよいと言われています。

「湿邪」を追い払う食事のコツ

（1）発汗・利尿を促す

体内に溜まった過剰な水分を、汗や尿から排出する手助けをしてくれる食材を取り入れましょう。

・生姜、ねぎ・・・温性の食材で、体を内側から温め発汗を促す

・シナモン・・・体を温め冷えを改善、体のすみずみまで血液を行きわたらせる

・きゅうり・・・利尿を促す

・とうもろこし・・・利尿を促す

・スイカ・・・利尿を促す（果肉よりも皮の白い部分）

・枝豆・・・水分代謝をよくし、余分な水分を排出する

・ゴーヤー・・・余分な水分を排出し、むくみを解消する

（2）胃腸を弱らせない

ジメジメとした気候、そして食欲がわかないとなるとつい、冷たいものや生もの、甘いものを多く取り入れがちに……。ですが、これらの食べ物・飲み物は元気のない胃腸をさらに弱らせてしまうので、できるだけ控えたいところ。

胃腸を元気にしてくれる次のような食材を取り入れましょう。

・トマト→胃腸の働きを活発にして、消化を高める

・パプリカ→胃の働きを活性化して、食欲を増進させる

・ししとう→冷えからくる胃痛・下痢を和らげ、胃の働きを活性化して食欲を増進させる

・かぼちゃ→血行を促進して体を温め、胃腸の働きを活発にする

・とうもろこし→体内の余分な水分を排出し、胃腸の働きをよくする

湿邪対策の食事のポイントをまとめると……。

・体を温めて発汗を促す

・利尿作用を高めて、余分な水分を排出する

・胃腸の機能を高める

湿気負け体質を放っておくと、慢性的に水の巡りが悪く、余分な水を溜めこみやすい体質になってしまう可能性もあります。梅雨や夏などの季節に関わらず、常に症状が出やすくなったら要注意です。

慢性的にお悩みの方は鍼灸や漢方を試してみてはいかがでしょうか？

[文：meilong　スタッフ]

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