簡単プチストレッチで「むくみ解消」

2022年11月11日（金）6時0分　ココカラネクスト

イスに浅く腰掛け片足を前に伸ばし、踵を床につけます。

両手を立てている膝の上に置き、ゆっくりとイスを後方に移動させ、ふくらはぎ・膝・ももの裏を伸ばします。

【スッキリPOINT】

イスを後方に移動させながらカラダをゆっくりと前方に倒していくとより効果的です。
背中は丸めないように注意してください。

【監修】
スポーツクラブNAS
スポーツ健康医科学研究室
後藤真二

「文：けんこうフィットNEWS 」

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

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