【精神科医が教える】「こんなに頑張ってるのに…」努力が報われないとき、心がスーッと軽くなる“たったひとつの考え方”

【精神科医が教える】「こんなに頑張ってるのに…」努力が報われないとき、心がスーッと軽くなる“たったひとつの考え方”

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誰しも悩みや不安は尽きないもの。寝る前にイヤなことを思い出して、眠れなくなるなんてことも……。そんなときの助けになるのが、『精神科医Tomyが教える 1秒で元気が湧き出る言葉』（ダイヤモンド社）など、33万部突破シリーズの原点となった『精神科医Tomyが教える 1秒で不安が吹き飛ぶ言葉』（ダイヤモンド社）だ。ゲイのカミングアウト、パートナーとの死別、うつ病の発症……苦しんだ末にたどり着いた、自分らしさに裏づけられた説得力ある言葉。心が落ち込んだとき、そっと優しい言葉を授けてくれる“言葉の精神安定剤”で、気分はスッキリ、今日一日がラクになる！

Photo: Adobe Stock

良いものが評価されるとは限らない

　今日は、「良いものが評価されるとは限らない」というお話をしたいと思います。

　世の中には、ものづくりをしている人、本を書いている人、サービスを提供している人、誰かに何かを教えている人など、さまざまな形で価値を生み出している人がいます。私自身もそのひとりです。

　そうした中で、やはり自分と同じようなことをしていて、うまくいっている人を見かけると、つい参考にしたり、比べたりしてしまうことがあります。

　でもそのときに、やはり大事なのは「良いものが必ずしも売れるわけではない」「評価されるわけではない」という前提を、ちゃんと心に持っておくことだと思うのです。

他人には言えても自分には言えない不思議

　たとえば、他人が悩んでいるときには、「良いものが評価されるとは限らないよ」と、やさしく声をかけられるかもしれません。

　でも、いざ自分のことになると、急に自信をなくしてしまう。「自分に問題があるんじゃないか」と思ったり、「自分では良いと思っているけれど、実は全然ダメなんじゃないか」と疑ってしまったりするのです。

人はつい悪い情報に引っ張られてしまう

　そうなると、人間はどうしても悪いほうへ悪いほうへと考えてしまいます。一度「ダメなのかも」と思い始めると、それを証明するような情報ばかりを拾ってしまうんですね。

　でも、改めて思い出したいのは、「良いものが必ずしも売れるわけじゃない」「良いものが必ずしも評価されるわけじゃない」という現実です。

プロモーション・タイミング・運——さまざまな要因がある

　たとえば、ものすごくおいしいお店なのに、なぜかいつも空いていることがありますよね。あるいは、実力があるのにまったく売れない商品や本だってある。

　逆に、プロモーションが上手だったり、キャッチコピーが優れていたり、見た目が可愛かったりすることで、内容がそこそこであっても大ヒットするものもあります。

　つまり、「売れる」「評価される」には、内容の良し悪しだけではなく、さまざまな軸——戦略やタイミング、運などが絡み合っているのです。

だからこそ自分の信念を大切にする

　こうした中で、私たちができることは限られています。結局、自分にできるのは、「より良くしたい」という気持ちで工夫を続けたり、「自分のやりたいこと」を誠実に追求したりすることだけです。

　うまくいかないときには、投げ出したくなることもあるでしょう。でも、それでも続けるしかないのです。時代の流れというのもあるからです。

報われ方は自分の想像とは限らない

　ゴッホの絵は、生前に1枚も売れなかったと言われています（これが本当かどうかは別として）。でも、今では誰もが知る偉大な画家ですよね。

　つまり、私たちが誠実に心を込めて取り組んだことは、たとえすぐには報われなくても、どこかで、何かしらの形で報われると信じていいのだと思います。

　それは、必ずしも自分が思い描いた形ではないかもしれません。でも、自分が心を込めて取り組んだことを、一番よく知っているのは自分自身です。だから、「それでいい」と思える心のあり方も、大切だと思うのです。

他人に言う前に自分の心に刻む

「良いものが必ずしも評価されるわけではない」という言葉は、他人にアドバイスするためのものではありません。本当に大切なのは、それを自分の心の中にちゃんと持ち続けることです。

　そして、自分の信念を貫くこと。それこそが、いちばん大事なことではないでしょうか。

※本稿は『精神科医Tomyが教える 1秒で不安が吹き飛ぶ言葉』（ダイヤモンド社）の著者による特別原稿です。