糖質に関するニュース
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糖質代謝に欠かせない「ビタミンB1」
ビタミンB1は糖質をエネルギーにかえるサポートをする栄養素です。日本人は米が主食で糖質を多くとることから、ビタミンB1の消費量が多くなります。不足する…
ココカラネクスト 2月6日(月)6時0分
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太りにくいお雑煮&おせちレシピ
低糖質なお雑煮レシピお餅の代わりに大根餅を使ったレシピをご紹介。白みそベースの関西風よりも、より糖質の少ないおすましタイプの関東風です。普通のお餅を使…
ココカラネクスト 12月31日(土)6時0分
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ハイボールは太らない、は本当?!
ウイスキーを炭酸で割ったハイボール。低糖質でヘルシーなイメージもあり、健康に気を使う方にとても人気のお酒です。糖質は炭水化物に含まれ、消費しきれずに残…
ココカラネクスト 12月29日(木)17時0分
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炭水化物源を減らし、代わりに脂質を多く摂取するダイエット法【ケトジェニックダイエット】
ケトジェニックダイエットとは低炭水化物・高脂肪食ダイエットであり、炭水化物源をできるだけ減らし、その代わり脂質を摂取する食事方法のことです。【関連記事…
ココカラネクスト 12月27日(火)11時3分
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タコパで美活!栄養士おすすめのタコ焼きの具材6選
タコ焼き器を囲んだ女子会やパーティーは盛り上がって楽しいですよね。しかし、小麦粉を多く使う食べ物は栄養が糖質に偏り、美容に欠かせないビタミン・ミネラル…
ココカラネクスト 12月26日(月)11時0分
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簡単!ゆる糖質制限に役立つレシピ3選
ダイエット法として人気の糖質制限ですが、厳しくカットするとストレスを感じてドカ食いしてしまい、リバウンドの原因になってしまうことも。極端にカットせずに…
ココカラネクスト 12月20日(火)6時0分
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お腹一杯食べて痩せたい人にぴったり!糖質制限ダイエット
糖質制限(低炭水化物)ダイエットは、ロバート・アトキンス博士が考案したダイエット法で、穀物やイモ類などの「糖質」を制限し、肉や魚や大豆などのたんぱく質…
ココカラネクスト 12月18日(日)6時0分
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果物は太るってホント?栄養士が教える正しい果物のとり入れ方4つ
甘酸っぱくてみずみずしい果物は、幸せな気分を味わえるだけではなく、ビタミンやミネラルなどのカラダに必要な栄養素をとることができます。しかし、糖質が多く…
ココカラネクスト 12月6日(火)6時0分
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糖質オフでもおいしく!オートミールを使ったお好み焼きのレシピ
健康づくりやダイエットに役立つと話題のオートミール。オートミールはシリアルのように食べるのも良いですが、料理に活用すると違和感なくおいしく食べられてお…
ココカラネクスト 12月1日(木)11時0分
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間違った糖質制限ダイエットは危険??失敗しないために注意すべきこと
糖質の高い食べ物の摂取を控える、糖質制限ダイエット。最近ではメディアで頻繁に取りあげられているため、挑戦している方が増えています。しかし、中には自己流…
ココカラネクスト 11月28日(月)6時0分
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トレーニング中の糖質はを使用しよう!
1.出だしトレーニング中のドリンクはどんなものを飲まれていますか?お水だけという方もいらっしゃるかもしれませんが、ぜひハードなトレーニングの際は糖質を…
ココカラネクスト 11月26日(土)20時30分
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糖質対策に!桑茶のおすすめの飲み方
血糖値の上昇を緩やかにする働きがあるといわれる桑茶(マルベリーティー)。しかし、正しい飲み方を知らない人も意外と多いようです。今回は、桑の葉の効能・効…
ココカラネクスト 11月25日(金)6時0分
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ビール好き注目!「太りにくいビール」選び方のポイントとは?
「太りにくいビールがあったらうれしい」…なんて思ったことはありませんか?ビール好きの方にとって、ビールのカロリーの高さは悩みの種のひとつですよね。「カ…
ココカラネクスト 11月16日(水)20時30分
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低糖質だけどSNS映え! 糖質コントロールが楽しくなる「置き換えダイエットレシピ」
ダイエットメニューというとシンプルな料理が増えてしまうもの。かといって、パンケーキやお肉などSNS映えするものは控えないと…。ダイエット中のメニュー選…
ココカラネクスト 11月13日(日)11時0分
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食事に偏りがある人は要注意!タンパク質の上手なとり入れ方
三大栄養素(糖質・脂質・タンパク質)の中で最も不足しがちなタンパク質。食事の際に「おかず」をしっかりと食べているようでも、メインとして用いた食材の脂質…
ココカラネクスト 11月12日(土)6時0分
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プロが教える継続できる体づくりのコツ! 食事方法編
今回は体づくりを継続するための食事方法の種類をお伝えします。1.糖質制限ダイエット1日の糖質量を減らす減量方法で、某大手パーソナルジムのメソッドや雑誌…
ココカラネクスト 11月11日(金)6時0分
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実は低糖質「マヨネーズ」。マンネリ化しない激うまレシピ
糖質制限中は、トマトケチャップや中濃ソースなど、糖質が多いといわれている調味料は避けたいもの。でも、いつも塩、こしょうの味つけだとマンネリ気味・・・た…
ココカラネクスト 11月9日(水)11時0分
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糖質コントロール中でも大丈夫!外食時のメニューの選び方
外食が多いからって、糖質コントロールをあきらめていませんか?そんなあなたに朗報です。1日の糖質の摂取量100gを保つために、おすすめの低糖質メニューか…
ココカラネクスト 11月8日(火)11時0分
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ストレスはダイエットの大敵!ダイエットを成功させる秘訣は「1日3食」
「糖質コントロール=食べられない」というイメージを持っている人も多いはず。しかしRIZAPでは、糖質コントロールしながらも「しっかり食べること」をすす…
ココカラネクスト 11月8日(火)6時0分
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知っておきたい基礎知識〜三大栄養素について〜
私たちヒトは、一つの栄養素だけでは生きていけません。色々な栄養素が相互で助け合い、機能する事で、私たちは生きています。『バランスの良い食事』とよく言わ…
ココカラネクスト 11月5日(土)11時0分
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自己流は逆効果?糖質「制限」ではなく「コントロール」を。「糖質コントロールダイエット」を成功させるコツ
ダイエットしようと思ったとき、どんなダイエット法が効果的なのかを自分なりに調べる方も多いと思います。実は、ダイエッターの約6割が糖質制限ダイエットの経…
ココカラネクスト 11月5日(土)6時0分
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糖質制限の効果はいつからあらわれる?ダイエットを成功させるには
なんとなく低糖質を気にしてるけど…本当はよくわからない方いませんか?新たなキーワード「ケトン体」とは?意外と知られていない糖質高めの食材もあります。き…
ココカラネクスト 11月3日(木)11時0分
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糖質制限中にさつまいもを食べていいの?サツマイモの糖質やカロリー、おすすめの食べ方は?
「サツマイモは、ヘルシーで女性にうれしい食べ物」というイメージがあるかもしれませんが、糖質制限ダイエット中には控えておきたい食材です。それはなぜなので…
ココカラネクスト 10月30日(日)11時0分
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管理栄養士が教える!ダイエット中のコンビニ活用術
コンビニ食品はあまりヘルシーなイメージはないかもしれませんが、実はダイエットに最適なのです。糖質やカロリー、たんぱく質など、ダイエット中に押さえるべき…
ココカラネクスト 10月24日(月)11時0分
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ダイエットに向いているのはそば?うどん?
そばはうどんよりもヘルシーというイメージがありますが、実は糖質やカロリーをうどんと比較するとあまり変わらないことをご存じでしょうか。それでも、ダイエッ…
ココカラネクスト 10月19日(水)6時0分
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「低糖質ダイエット」の理想のカロリー配分は?
「炭水化物」は糖質と食物繊維に分類されます。この食物繊維にカロリーはありません。主に腸内をキレイにしてくれたり、ダイエット中もぜひ摂りたいものです。で…
ココカラネクスト 10月19日(水)6時0分
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ゆる糖質制限中に食べるなら!果物をカシコクとり入れるコツ
果物は、ゆる糖質制限ダイエッターにとって、とり入れにくい食品のひとつです。しかし、完全にカットするのではなく、上手にとり入れることで間食の選択の幅が広…
ココカラネクスト 10月10日(月)17時0分
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意外と知らない痩せる理由。低糖質メニューで体重が減るのはなぜ!?
「低糖質メニューダイエットって本当に痩せるの?」「低糖質の食事って、具体的にどんなメニューなの?」そんな疑問はありませんか?ダイエット法としてもよく知…
ココカラネクスト 10月4日(火)11時0分
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血糖コントロールや体重管理に役立つ!糖質が気になる方におすすめの間食
血糖値や体重が気になるけど、間食も楽しみたい…という方も多いはず。そんなとき、糖質の量が控えめな間食を知っていると安心ですよね。今回は間食の選び方や、…
ココカラネクスト 10月2日(日)11時0分
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糖質制限ダイエットの注意点。管理栄養士が詳しく解説
糖質制限ダイエットは、「kg痩せた!」など魅力的な情報が多いため、興味を持っている方も多いのではないでしょうか?確かに炭水化物を抜くとストンと体重が落…
ココカラネクスト 9月30日(金)17時0分
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