病の宣告、友人知人の不幸、お金の問題…想定外が増える「60代」。名医オススメ＜不安解消のカギを握るカンタン習慣＞とは？

（写真提供：Photo AC）

「自律神経は50歳を過ぎると、野生動物であれば自然界で生きられないレベルまで下がる」——。そう語るのは、自律神経の名医・順天堂大学医学部の小林弘幸教授です。避けて通れない＜老い＞の真っただ中で、自律神経を整えて楽しく過ごしていくためには、どのような習慣を身に付けたら良いのでしょうか？今回は、小林教授の著書『老いが逃げていく10の習慣 自律神経さえ整えばすべてうまくいく』から、すぐに実践できる＜老いない習慣＞を一部ご紹介します。

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常に何があっても大丈夫な状況をつくっておく

例えば、夕方冷え込むかもしれない春先のある朝。天気予報では雨が降る確率は50％となっているとします。

上着を持って行くか、傘を持って行くか、悩むところですが、皆さんならどうしますか？

私の場合、こういう日は上着も傘も鞄に入れて必ず持って行きます。その分鞄は膨らんで重くなりますが、安心感には代えられません。

自律神経の視点で見ても、上着も傘も持って出るのが正解です。自律神経は想定外が一番苦手なので、できる限り想定内を増やしてあげることが、良い影響を与えるからです。

60歳を過ぎると、想定外が増えてくる

60歳を過ぎると、想定外が増えてきます。あまり物事を悪い方向へ考えるのは好きではありませんが、明日がんを宣告される可能性も、20代30代に比べればぐんと増えます。

転んでけがをする可能性も高まりますし、友人知人の不幸も増えてきます。「前回お会いしたのはあの方のお葬式でしたね」などという会話も増えてきます。

地震や災害、事故に遭う確率は20代30代も変わりませんが、万が一のときの心や体のリカバリーは、若いころに比べると相当厳しくなります。

つまり、いつ晴天の霹靂があってもおかしくない、そういう時間の中、今を生きていかなければならないのが60代以降。だからこそ、一事が万事、備えることが大切になります。この備えのカギを握るのが、「片づけ」です。片づいていることは不安の解消につながるからです。

お金の管理

お金の管理も同じです。資産がどういう状態になっているか、はっきりさせておくことは、自分はもちろん、家族の安心にもつながります。

コツは誰が見ても分かるよう「シンプルにまとめること」です。

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私の場合、ノート一冊にすべてまとめてあります。

預金、株など手書きで書いて、この一冊があればすべてＯＫ！　という状況にしてあります。

60歳以上の三大不安要素

60歳以上の三大不安要素といえば、健康・お金・孤独です。これらも、日々の片づけを習慣にすることである程度解消できます。

片づけて体を動かすことで、運動になります。健康維持につながることで医療費節約にもなります。一日の暮らしを整理して行動すれば、無駄な出費も防げます。

時間を決めて片づければ、集中力が増して充実感を得られるので、孤独感もまぎれます。

※本稿は、『老いが逃げていく10の習慣 自律神経さえ整えばすべてうまくいく』（講談社）の一部を再編集したものです。