【精神科医が教える】 逆境に強い折れない心のつくり方・ベスト1
2024年3月15日(金)6時0分 ダイヤモンドオンライン
誰しも悩みや不安は尽きない。寝る前にイヤなことを思い出して、眠れなくなるなんてことも……。そんなときの助けになるのが、『精神科医Tomyが教える 30代を悩まず生きる言葉』(ダイヤモンド社)だ。ゲイのカミングアウト、パートナーとの死別、うつ病の発症……苦しんだ末にたどり着いた、自分らしさに裏づけられた説得力ある言葉。心が落ち込んだとき、そっと優しい言葉を授けてくれる。“言葉の精神安定剤”で、気分はスッキリ、今日がラクになる!※本稿は『精神科医Tomyが教える 30代を悩まず生きる言葉』(ダイヤモンド社)より一部を抜粋・編集したものです。
Photo: Adobe Stock
折れない心のつくり方
今日は、逆境に強い折れない心のつくり方についてお話したいと思います。
逆境や試練に強い人というのは、ふだんから堅実で頼りがいがあるように思えるかもしれませんが、実はそうでもないかもしれません。
堅実さや真面目さは、大切な要素ではありますが、本質的な問題ではないように思うのです。
日ごろから逆境を想定する
真面目な人でもピンチに立たされたとき、オロオロするばかりに人もいますし、ふだんは能力の高い人でも、いざ逆境に陥ると、もろくも崩れてしまうことがあります。
では、本質的にピンチに強い人とは、どんな人なのでしょうか? ひと言でいうと、いまあることを失ってもイチから立ち直ることができるだろうと、ふだんから想定している人です。
なんとなくでもいいので、いまの環境を失っても、やっていけるだろうという考えを持っている人は、逆境にも強いのです。
予期せぬことが起こるという大前提
逆に現状維持の思考が強くて、環境の変化に弱い人は、ピンチに弱い傾向にあります。
実際にいまある環境を失うか失わないかは別として、ふだんから失っても大丈夫だと、なんとなくイメージすることが大切です。
人生は予期せぬことが起こるものです。自分の身にだけは起こらないと思っていても、そんな保証はどこにもありません。
そういう前提に立ったうえで、自分の目の前に大きな環境の変化が訪れても、立ち向かっていけるイメージを抱くことが重要です。
ピンチに強い人の秘訣
また、日頃の生活で些細なことにも感謝の気持ちを忘れずに、満足感を得ることも大切です。
食べ物や居場所が変わったとしても、基本的な生活の要素があれば、なんとかなるものです。感謝の気持ちと満足感を得ながら生活することで、逆境にも強くなるでしょう。
自分のイメージを大切にして、小さなことにも感謝の心を忘れず、満足感を得ながら生活することが、ピンチに強い人の秘訣なのです。
※本稿は『精神科医Tomyが教える 30代を悩まず生きる言葉』(ダイヤモンド社)より一部を抜粋・編集したものです。
注目されているトピックス
-
【苦言・断り・感想】“返事に困るメール”の対処法…「感じのいい人」がやっている3つの鉄板メール術
内向的な人は、いろいろなことに気がつくものの、その場でぱっと気の利く行動ができない……という悩みを持つことがあるのではないだろうか。しかし、気づかいにおいて「内…
5月31日(金)6時0分 ダイヤモンドオンライン
-
28歳女性、職場の50歳男性とキスしW不倫寸前に 「また飲みに行きたいとLINEしました」に厳しい声相次ぐ
不倫の代償はけっこう大きい。しかし懲りない人の多さに驚くことがある。「お悩み解決掲示板」に6月末、「批判覚悟で吐き出させてください」というスレッドが立ち注目を集…
7月5日(日)9時0分 キャリコネニュース
-
上司のパワハラを指摘したら「リモートワーク禁止になりました」 嫌がらせを受けまくった女性
画像はイメージ上司のパワハラを指摘したら、会社がグルになって嫌がらせをしてくるようになったという衝撃の投稿が寄せられた。東京都の40代後半の女性(専門職/コンサ…
5月7日(火)19時59分 キャリコネニュース
-
「極悪の欲情が秀吉の全身を支配した」と書かれる女好き…秀吉が信長の姪・茶々を側室にした跡継ぎ以外の目的【2023編集部セレクション】
2023年下半期(7月~12月)にプレジデントオンラインで配信した人気記事から、いま読み直したい「編集部セレクション」をお届けします――。(初公開日:2023年…
6月2日(日)8時15分 プレジデント社
-
血糖値の急上昇を抑える成分を含む?! 今が旬のすごい野菜とは
料理が面倒、忙しくて料理をする暇がない、そもそも料理が苦手……でも、野菜はちゃんと食べたい!そんな人におすすめなのが、書籍『生産者さんだから知っているそのままお…
5月31日(金)6時0分 ダイヤモンドオンライン
-
やばすぎるご近所さん、玄関ドアを開け、トイレのドアも全開で用を足す 古いアパートで暮らす女性の嘆き【前編】
画像はイメージ集合住宅では周囲に配慮して暮らさなければ、たちまちトラブルになる。北海道の40代前半の女性(教育・保育・公務員・農林水産・その他/年収100万円)…
6月1日(土)11時40分 キャリコネニュース
-
韓国語で「はい」「いいえ」って何て言う?【返事に使える韓国語フレーズ5選】
「K-POPの歌詞の意味がわかるようになりたい」「アイドルが話していることを少しでも聞き取りたい」「韓国旅行に行くので、その前に少しでも韓国語を覚えたい」。そん…
5月31日(金)6時0分 ダイヤモンドオンライン
-
韓国語「アンニョンハセヨ」以外の「超定番のあいさつ」とは?
「K-POPの歌詞の意味がわかるようになりたい」「アイドルが話していることを少しでも聞き取りたい」「韓国旅行に行くので、その前に少しでも韓国語を覚えたい」。そん…
5月3日(金)6時0分 ダイヤモンドオンライン