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筋トレ博士が伝授！サイドライイングリアレイズで理想の肩を目指そう！

無駄がなく簡潔でわかりやすい！と、筋トレマニアから大絶賛されている、筋トレ歴実に30年の筋肉博士こと山本義徳さんが伝授する筋トレ法。ボディビルダーの世…

ココカラネクスト　12月15日（木）11時0分

【後編】歴30年の筋トレ博士が伝授！初心者がジムでやるべき５つの種目

無駄がなくわかりやすいと、筋トレマニアから大絶賛されている、筋トレ歴実に30年の筋肉博士こと山本義徳さんのYouTubeチャンネル「山本義徳筋トレ大学…

ココカラネクスト　12月9日（金）17時0分

【前編】歴30年の筋トレ博士が伝授！初心者がジムでやるべき５つの種目

コロナ禍もあいまって、近年筋トレを始める人が増えています。今回は、無駄がなくわかりやすいと、筋トレマニアから大絶賛されている、筋トレ歴実に30年の筋肉…

ココカラネクスト　12月8日（木）17時0分

筋トレ博士が伝授！筋肉を大きくするために意識しておくべきこと

無駄がなくわかりやすいと、筋トレマニアから大絶賛されている、筋トレ歴実に30年の筋肉博士こと山本義徳さんのYouTubeチャンネル「山本義徳筋トレ大学…

ココカラネクスト　12月6日（火）17時0分

【後編】あなたは大丈夫！？筋トレの効果を減らす可能性のある５つの行為

無駄がなくわかりやすいと、筋トレマニアから大絶賛されている、筋トレ歴実に30年の筋肉博士こと山本義徳さんのYouTubeチャンネル「山本義徳筋トレ大学…

ココカラネクスト　12月5日（月）11時0分

食べ過ぎた翌日にやってはいけないこと

連日食事が続き乱れてしまってる方もいると思います。付き合いなどはある程度はしょうがないと思いますが、本気で痩せたい、変わりたいなら、その中でも意識する…

ココカラネクスト　12月4日（日）6時0分

【前編】あなたは大丈夫！？筋トレの効果を減らす可能性のある５つの行為

無駄がなくわかりやすいと、筋トレマニアから大絶賛されている、筋トレ歴実に30年の筋肉博士こと山本義徳さんのYouTubeチャンネル「山本義徳筋トレ大学…

ココカラネクスト　12月3日（土）17時0分

筋トレ歴30年以上のベテランが伝授！腹筋を割るために大切なこと

筋トレの代表的種目の一つといえば腹筋かと思います。ですが、しっかりと腹筋を鍛えるために効果的なポイントを抑えることで、より効果を発揮します。今回は、無…

ココカラネクスト　12月2日（金）17時0分

筋トレ歴30年以上のベテランが初心者にオススメできない種目

近年、筋トレブームが加熱しています。自宅で簡単に取り組むものから、ジムで本格的に行う方まで、皆さんそれぞれやっていることでしょう。今回は、無駄がなくわ…

ココカラネクスト　12月1日（木）17時0分

腹筋が割れない人はこれを試して！効果的な「ドローイン」

無駄がなくわかりやすいと、筋トレマニアから大絶賛されている、筋トレ歴実に30年の筋肉博士こと山本義徳さんのYouTubeチャンネル「山本義徳筋トレ大学…

ココカラネクスト　11月30日（水）17時0分

99%の人が知らない！？本当は効果があるのに失われたエクササイズ

無駄がなくわかりやすいと、筋トレマニアから大絶賛されている、筋トレ歴実に30年の筋肉博士こと山本義徳さんのYouTubeチャンネル「山本義徳筋トレ大学…

ココカラネクスト　11月29日（火）17時0分

これが基本！スミスマシンを使ったスクワットの基本とは

無駄がなく簡潔でわかりやすい！と、筋トレマニアから大絶賛されている、筋トレ歴実に30年の筋肉博士こと山本義徳さんが伝授する筋トレ法。ボディビルダーの世…

ココカラネクスト　11月29日（火）11時0分

アスリートに有効なフロントスクワット！体幹にも効く種目を筋トレ博士が伝授！

無駄がなく簡潔でわかりやすい！と、筋トレマニアから大絶賛されている、筋トレ歴実に30年の筋肉博士こと山本義徳さんが伝授する筋トレ法。ボディビルダーの世…

ココカラネクスト　11月28日（月）11時0分

筋トレ博士が伝授！内腿・ハムに効くワイドスクワット法

無駄がなく簡潔でわかりやすい！と、筋トレマニアから大絶賛されている、筋トレ歴実に30年の筋肉博士こと山本義徳さんが伝授する筋トレ法。ボディビルダーの世…

ココカラネクスト　11月25日（金）11時0分

ダイエット、焦ってないですか？

ダイエットを初めてものの、頑張ってるのになかなか結果、体の変化が出ない……なんて思う方も少なくないかと思います！【関連記事】筋トレ歴30年の「筋トレ博…

ココカラネクスト　11月25日（金）6時0分

肩幅を広くしたい人必見！筋トレ博士が伝授するアップライトロウのやり方

無駄がなく簡潔でわかりやすい！と、筋トレマニアから大絶賛されている、筋トレ歴実に30年の筋肉博士こと山本義徳さんが伝授する筋トレ法。ボディビルダーの世…

ココカラネクスト　11月23日（水）11時0分

筋トレと有酸素運動はどっちが先？

ダイエットのために、筋トレと有酸素運動の両方を取り入れている人も多いかもしれません。しかし、ただなんとなくやっているのではもったいない。しっかりと効果…

ココカラネクスト　11月23日（水）6時0分

筋トレ歴30年の筋トレ博士が伝授！バルクアップに必要不可欠な食べ物ベスト３とは

皆さんは、「バルクアップ」という筋トレ法をご存知ですか？バルクアップとは、単に体重を増やす、だけではなく、筋肉の量を増やして体を大きくすることです。単…

ココカラネクスト　11月20日（日）11時0分

筋トレはどのくらいの頻度でやるのがベストなのか？

筋トレは、どのくらいの頻度でやるのがいいのか！何事も継続しなきゃ意味がないので、自分が続けられるペースがいいんじゃないかなと思います！もちろん、人それ…

ココカラネクスト　11月19日（土）6時0分

筋トレ歴30年の「筋トレ博士」が伝授！腹筋をバキバキに割るならこれ！

皆さんは、「筋トレ」と聞くと、どんなことを思い浮かべますか？単に「筋トレ」と言っても、鍛える箇所は様々。ですが、多くの人は、「腹筋」をまず思い浮かべる…

ココカラネクスト　11月18日（金）11時0分

背骨を意識して動いてみよう！

背骨を柔軟に保つためには、背骨を意識して動かせるようにしておきましょう。【関連記事】筋トレで「10回３セット」は本当に最適？筋トレ博士が徹底解説します…

ココカラネクスト　11月17日（木）17時0分

人気パーソナルトレーナーが教える自宅でできる超簡単トレーニング「ちょっとハード！有酸素運動で脂肪燃焼」

今まで、トレーニング前の準備運動と、9つのトレーニングをご紹介してきました。今回は、もっともハードですが、心肺機能をあげ、脂肪を燃焼してくれるトレーニ…

ココカラネクスト　11月16日（水）6時0分

ダイエットにはカツ丼が効果的！？筋トレ博士が語るダイエットに効果的な意外な食品とは

ダイエットをしている人の多くは、糖質や脂質に気をつけた食事を心がけている方が多いと思います。ですが、筋トレ歴実に30年の筋肉博士こと山本義徳さんは、意…

ココカラネクスト　11月12日（土）11時0分

プロテインを飲むと太るって本当？

最近では「たんぱく質をしっかりとるべきだ」という考え方が浸透しつつあり、プロテインの認知が高まってきました。その一方で、プロテインを飲むと太るといった…

ココカラネクスト　11月11日（金）17時0分

継続は力なり！1日５分、痩せ体質への改善＆効率的なダイエットには筋膜リリースがおすすめ

「筋膜リリースって何？」「筋膜リリースで痩せられるって本当？」みなさんの中には、このような疑問をお持ちの方もおられるのではないでしょうか。筋膜リリース…

ココカラネクスト　11月10日（木）17時0分

ボディビルダー世界王者が伝授！シンプルでわかりやすい筋トレ法〜肩・背中編〜

無駄がなく簡潔でわかりやすい！と、筋トレマニアから大絶賛されている、筋トレ歴実に30年の筋肉博士こと山本義徳さんが伝授する筋トレ法。ボディビルダーの世…

ココカラネクスト　11月9日（水）17時0分

甘くみてはいけない「運動不足」。その身体の不調の原因かも!?

運動不足になっている方も多いのではないでしょうか？からだに良くないとはわかっていても、なかなか運動不足は解消できないものです。そこで今回は、自宅にいな…

ココカラネクスト　11月7日（月）17時0分

ダイエット、継続できなきゃ意味がない

今現在、色々なダイエットのやり方がありますよね？何が正しいのか、何が自分に合うのか、続けられるダイエット方法でないと意味がないのです。【関連記事】筋ト…

ココカラネクスト　11月5日（土）6時0分

二重あごの原因は肥満だけではない？おすすめ改善法

あなたのアゴは・・・「二重あご」そう聞いてドキッとしましたか？二重あごの原因として一般的には、「肥満だから」「顔の脂肪が多いから」など諦めてる人も多い…

ココカラネクスト　11月4日（金）20時30分

筋トレ後は、しっかり栄養を補給しよう

筋トレだけして、しっかりとした栄養を摂ってますか？筋トレだけ食事だけでは、ダメですよ！！筋トレという行為は、筋肉に負荷をかけ壊してます。なので、筋トレ…

ココカラネクスト　11月4日（金）6時0分